運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
【小辭典】（103）超負荷原則
（圖片來源：123RF）超負荷原則（Overload Principle），指人體對於超量訓練的反應與補償效果，運用正確可以有效達到訓練目標。每個人所能負荷的訓...
2017-01-31
16,425
0
1
0
來用4個星期，把新春食物的油脂都燒掉！
新春對於華人來說是最重要的節日，即使應節食物如何肥膩，大家亦不好意思推搪節食吧？各位在過年期間放任吃吧，長出來的肥肉我們之後才用4星期減掉，讓小編教教大家！1....
2017-01-29
6,976
0
1
0
【能量的吸收與消耗】為甚麼減肥總是不成功？
（圖片來源：Running Man Athletic Club）營養學是跑手必須留意的一環，先教大家計算一日所消耗的能量，從而計算每日需要攝取食物的份量，以免食...
2017-01-29
16,857
0
1
0
長假三大健康暗器，你中招了嗎？
每到此時，大家總是千百個不願意面對連假過去一大半的事實，振作吧！如果現在放棄，假期就結束了。你有沒有發現，怎麼這幾天老是提不起勁，甚至還有點全身痠痛呢？仔細想想...
2017-01-29
2,922
0
0
0
【小辭典】（8）交叉訓練
（圖片來源：123RF）交叉訓練，縮寫為XT，也稱作'conditioning' (調節)，意思指在固定的練習週期之間加入一種以上不同類型的訓練。以長跑為例，在...
運動筆記HK 編輯部
2017-01-27
7,978
0
1
0
【世界跑馬燈】東京馬拉松的「官方香蕉贊助商」
#1 I have a pen，i have a banana，ahn～bananapen～～這可不是 Pico 太郎大叔的新歌，而是東京馬拉松香蕉贊助商 Do...
2017-01-26
4,895
0
0
0
【知名訓練法】(2) Mile Repeats
（影片來源：Runner's World）繼 Yasso 800s 後 Yasso 這次在影片中介紹另一種訓練方法：Mile Repeats。...
2017-01-24
6,241
0
1
0
【創意】中老年人注意！這個動作與壽命長短有關
巴西里約熱內盧的 Clinimex Exercise Medicine Clinic 發表了一項研究調查，指不能標準地完成這個動作的人比起能夠的人，在未來6年去...
健身入門 Gymbeginner
2017-01-24
8,544
0
0
0
E配速的訓練意義
全球盛名的跑步教練 Daniel 博士（Jack Daniels），將訓練強度劃分為E、M、T、I、R（見表）五個區間，每個區間都有其訓練用意，訓練量或有不同，...
2017-01-22
27,330
0
9
0
【訓練】先拉筋後跑步？你可能做錯了
（圖片來源：123RF）熱身的目的，在於預防往後強度大的'運動過程中受傷，令身體進入狀態，同時令集中力提升；使運動表現得到最佳的發揮。而熱身的三大重點，在於體溫...
RMAC
2017-01-22
41,297
0
4
0
...
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30