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肯亞籍馬拉松選手 Paul Kibii Tergat (1969~) ,在成為長跑選手之前是一名籃球選手。不同於一般選手,他在高中畢業後才發現自己長跑的天賦。1...
前男子馬拉松紀錄保持人 Haile Gebrselassie (1973~) 生於埃塞俄比亞 ,小時候每天來回跑 20公里的路上下學,還時常得去田裡幫父親工作,...
現任女子馬拉松世界紀錄保持人Paula Radcliffe (1973~) 生於英國,受到熱衷馬拉松的父親影響,7歲便開始跑步,12歲首次參加全國性的越野比賽,...
影片來源:Runner's world撐體 (Plank) 運動只要有一小塊空地隨時都能進行,可以幫助你鍛鍊腹肌與身體平衡。首先將你的身體趴在地上,手與肩膀同寬...

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