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【小辭典】（66）阻力帶
（圖片來源：123RF）阻力帶（Resistance Band），用於鍛鍊肌力或復健時使用的輔助工具，消費者可於市面上買到有握把的阻力帶（如上圖），或單一繩子狀...
2017-01-05
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【小辭典】（104）訓練強度
（圖片來源：123RF）訓練強度（Training Intensity），指重訓時所負荷的重量，也可指其他訓練的強度。每個人所能承受的重量不一樣，個人所能承受的...
2017-01-03
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【小辭典】（24）肌腱炎
（圖片來源：123RF）肌腱炎（Tendinitis），肌腱是附著於骨頭上的纖維組織，負責傳導肌肉的力量到骨頭帶動關節，若肌腱受到損傷產生發炎的情況，便稱做肌腱...
運動筆記HK 編輯部
2016-12-29
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【世界跑馬燈】長跑之王Mo Farah 明年世錦賽後的新戰場
#1 Mo Fara 明年新戰場如果你可以問 Mo Farah 一個問題，你是不是也會跟很多人一樣想問他：「到底什麼時候要認真挑戰馬拉松？」Mo Farah 出...
2016-12-28
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【小辭典】（26）水泡
（圖片來源：123RF）水泡，指皮膚表層與皮下組織之間聚集體液。通常是因為過度摩擦或灼傷引起，也是運動時常出現的症狀，多發生於常與器械或鞋子摩擦的手部和腳部。起...
運動筆記HK 編輯部
2016-12-27
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【小辭典】（62）柔軟度
（圖片來源：123RF）柔軟度（Flexibility），指關節活動能力，擁有良好的柔軟度可以避免運動傷害，使運動效率提升，動作範圍加大，身體疲勞也恢復的較快。...
2016-12-26
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雙人拉筋 膕繩肌
通常我們伸展都會是一個人做，那為什麼要兩個人做呢？因為雙人伸展會令肌肉伸展得更加好，而且有人幫助會令效果更加顯著。 今日會試下拉膕繩肌 (Hemstring)-...
2016-12-26
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【小辭典】（50）心肺復甦法
（圖片來源：123RF）心肺復蘇法（CPR），是'Cardiopulmonary Resuscitation'的縮寫，指當心臟突然停止跳動時，所採取的手動急救過...
2016-12-24
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【世界跑馬燈】要跑，就要跑一輩子的 Joan Benoit Samuelson
#1 要跑，就要跑一輩子的 Joan Benoit Samuelson（圖片來源：Prince George Citizen）Joan Benoit Samue...
2016-12-21
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【跑步小辭典】（1）慢跑
慢跑。意思是和一般跑步相比，用較為緩慢及輕鬆的步調來跑，教練Mike Antoniades以9.7km/hr的速度來定義它；但亦有人認為，慢跑的定義應是能夠在跑...
運動筆記HK 編輯部
2016-12-16
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