運動筆記HK

跑者一世流流長，難免遇上這樣的人。理論上他（們）是你的朋友。想當初知道你開始跑的時候，「嘩，厲害。」口裡鼓勵，手邊也不忘為你的FB跑步post點讚。因為這個時候，他們（甚至你自己）覺得這刻的跑步不過是鬧著玩，

「跑成點？」「麻麻地啦 ... 」「咩時間？」「3：02。」「很好啦！」「....... 」 我想，大概只有我自己才能評價在比賽中的表現。如果給自己評分，一定是個不及格的分數，回想往績及這數個月來的訓練，我的期望絕對不是這�

2019年來到尾聲，對跑壇來說，這是紀錄刷新的一年。除了Eluid Kipchoge終於破二之外，女子馬拉松、男女子半馬、男子10K、男女子5K、女子一英里、女子400公尺跨欄、女子4x400接力的世界紀錄，同在這一年打破。就算在華人地區，20

不少跑者是中年人，而中年人最常做的一件事，叫做追悔。我自己就是這樣，總愛抱怨自己為何當初不努力一點？至少至少，都不要胖成當年那樣。若不是那樣胖，可能我已經XXX，可能我已經YYY......當然，也明白再多的嗟嘆也是

甚受跑步人士歡迎的運動服裝都由聚酯纖維布料製造，比以前的純棉物料，更容易排汗、快乾，跑步時更乾爽舒適。不少跑友發覺，穿著一段時間之身後，即使每一次也把跑衫跑褲清洗乾淨，即使下次穿著時只是沾上少少汗水，

時間很快，但整個星期的精神也集中不到，所以到現在才開始把台灣米倉田中馬拉松的所見所見聞用文字記錄下來 。上個星期的這個時間，我跟莫里士一起完成了田中馬， 才發現原來已經差不多有5年沒在台灣跑馬拉松了， 上�

十一月，以前香港跑者來到這個時候會擔心狀態夠不夠好，練得夠不夠足；今年不同了，大家都在擔心會否不知不覺吃下許多二噁英。一幅題為「香港催淚之城」的地圖早前在網上廣為流傳，它以類似熱感圖的形式描述香港哪些

排隊、乘車，斷續的時間加起來非常可觀，所以我長年主張善用零碎時間。自己外出，必備書或耳機在身，以應付不同突發需要等待的「時間殺手」。再加上常提醒自己珍惜光陰，盡量不要長時間停留社交媒體。近年我很多書，

回首兩年前（2017年），我首次參加《苗圃挑戰12小時》（下稱「苗圃」），當時我還是山賽「初哥」，連路跑都未跑到全馬的距離（到2018年底才完成首個全馬），卻膽粗粗報了26公里組別，結果用了5個多小時（5小時35分）完成�

剛傳出消息：奧運女子馬拉松冠軍野口水木，將成為明年東京奧運主辦國火炬手的第一棒。奧運眾多賽事中，馬拉松歷史最為悠久，而男子馬拉松也不成文地通常被安排為最後一項賽事。所以，找馬拉松運動員來當較為矚目的火