運動筆記HK

【2020年1月25日】香港特別行政區行政長官林鄭月娥於今日下午四時三十分舉行記者招，內容是有關應對中國內地武漢肺炎的疫情。林鄭月娥公佈政府提升防疫應變計劃由目前的「嚴重」至最高「緊急」級別。今年2月9日的渣打馬

《建發廈門馬拉松2020》（簡稱「廈馬」）終於曲終人散。 今次出戰「廈馬」，是我今個跑季「全馬三部曲」的第二場全馬（首場為去年12月的《廣州馬拉松2019》）。這場全馬出戰前後，也是自己在職場上「戲劇性轉變」的時刻�

「輟學」大家會想到什麼？「無書緣」、「懶散」、「肯定成日掛住打機啦」、「蠢」，不如直接少少，大家可能心想「廢青」。 其實不少尼泊爾裔輟學學生只是主流教育下的犧牲者。香港的公立教育系統，對少數族裔的支援�

今日幫一位2個月後去澎湖226 Full Ironman 解決腳背痛。一般腳背痛不是常見，不是肌腱炎之列，會出現這種情況，只有兩個可能性：1）本身有高足弓、X 腳2）鞋款穿錯了三鐵的特點是：游水 然後 踩車然後 跑步。他擔心騎車180 公�

若把「移動」元素加入分解動作中，由於全是以重心 (臀部) 的前傾來帶動，故能有效提升「重心」的知覺。練習時必須專注於拉起動作，讓身體學會快速拉起腳肘。支撐腳則要盡量放鬆，跟隨身體移動。 啟動知覺共有4 個步驟�

年廿八，阿文真的在家洗邋遢，因為這是老婆迫的。「你反正還有年假，星期六就年初一，難道旨意你放工練完甚麼幾多隻四百之後回來同我執屋？」自從讀了《漢森練習法》之後，阿文的長跑成績漸有長進，間中還會得個小獎

跑步很單純，有些男性跑者只要一件褲子、幾雙鞋子就能度過夏天（赤腳的話就只需要褲子了），這個向來被視為門檻低、方便、省錢的單純運動，在過去十年有了很大的轉變！ 筆者2000年開始跑步時，跑者的鞋子通常穿很久，

於「關鍵跑姿 3 - 主動發力」中提及步頻很重要，但怎樣才能提升步頻呢？除了縮短觸地時間外，加快擺盪速度亦很有效。如腳肘只上拉到支撐腳腳踝，很容易就能提升步頻，但若要提升上拉高度，又不想拖慢步頻，就要注意上�

正能量的猛龍慈善跑定於4月19日舉行！挑戰北潭涌魔鬼賽道，突破個人界限，同時支持本地視障、聽障和其他殘障跑手，多重意義的賽事，你又怎能錯過？今年主題是你領我跑，快快鼓勵你身邊的朋友一齊走出框框，探索無限可

元朗大會堂元朗長跑會致力發展長跑活動。而本年的越野賽已是連續第十一年舉辦。目的是希望推廣區內運動普及化，使區內市民能夠展開健康人生。是次比賽全程為21公里，分男、女子個人、團隊等共12個組別。  由本屆開始�