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早上低溫15.5度，伴隨相對濕度高達82%的天氣，本日的賽事於濕寒的環境之下進行，但無阻參賽者的比賽表現，尤其是男子10公里組別成為賽事焦點，前香港三項鐵人隊成員孫鎮傑以及前隊友黃子圖全程「由頭帶到落尾」，以 33分

明日就是 2019 馬拉松大日子，相信大家今天都是輕輕鬆鬆地過，今年 Polar x 運動筆記會沿途為大家打氣，不單止有攝影相，我們亦組織了義工沿途為大家打氣。現在就公佈我們出沒位置，希望大家同我們 Hi Five 啦 !  九龍區 %3A 

渣打香港馬拉松2019將於本周日（2月17日）舉行，超過30名國際級跑手已陸續抵達香港，當中更有十多位金級達標跑手，預備參與即將舉行的盛大賽事。本地跑手魏賡及徐健恩亦會參與本屆馬拉松賽事，與一眾國際精英一較高下。

距離馬拉松只剩下數天，大家應該都十分期待比賽的日子。今年 Polar 贊助運動筆記一大班攝影師，用鏡頭捕捉大家 “It’s a good day to set a record” 的珍貴時刻。我們一班攝影師都想你有張型英帥靚正嘅相留念，所以都有一些溫馨

渣打香港馬拉松如箭在弦，每個參賽跑手都各自有踏上賽道的理由：為了刷新PB、為了享受跑步、為了突破自我……也有人是為了守護每一個參賽者，避免悲劇發生。 急症科專科醫生蕭粵中(右)組織「醫護任何人」活動，自發為�

2月17日是馬拉松的大日子，大家都應該準備得八八九九。我們一班運動筆記攝影師，亦在努力準備之中，雖然我們影過很多大大少少比賽，就如你們也跑過不少比賽，經驗肯定累積了不少。但看著這個香港一年一度的馬拉松，我

（圖片來源：123RF） 還有不足一星期左右（2月17日），就是《渣打馬拉松2019》舉行的大日子。比賽當日，跑手凌晨就要摸黑出發，前往尖沙咀（全馬、半馬）或銅鑼灣（10公里賽）準備出賽。由於需要在凌晨4至5時許抵達起點，

不經不覺，年度長跑盛事「渣打香港馬拉松」已逼在眉睫，不知你的備戰計劃準備得如何？不如聽聽去年渣馬10公里女子組冠軍、三項鐵人香港代表蔡欣妍（Hilda）的訓練和裝備心得吧！ 2018年是Hilda豐收的一年，1月先於渣馬以37

2018 Nike稱霸跑鞋品牌 在「2018 跑步大調查」中，不重複且完整填答問卷的 5079 位跑者在「2018 年曾經購買過哪些跑鞋品牌」(複選)這一題的統計結果顯示：前五名依序為Nike(38%)、Mizuno（36%）、ASICS(34%)、adidas(31%)、母子鱷魚(15%)。 �

今次梁宇俊教練教大家利用單腿支撐，同時轉移身體的上肢以及另一隻腳去鍛鍊後肌，而因為訓練在單腿情況下進行，對平衡力及腿部微小肌肉亦有一定幫助。 伸延閱讀 ・收腹跳＋弓箭步 ・【訓練上肢肌肉力量】Arm Reach ・�