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【運科訓練】聽說「紅菜頭」可以增強運動表現與幫助肌肉恢復?
市面上的運動補充品越來越多,而小編的荷包卻越來越瘦!有賽事中用的能量膠,還有賽前備戰的「紅菜頭特飲」,據說它能支持心臟健康,還讓運動變得輕鬆。那它真的有奇效嗎?...
邵邵
2024-10-16
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【知識】運動鼻貼可以提升比賽表現嗎?還是只是心理作用?
運動鼻貼是一種據稱可以增強氧氣攝入量並減少鍛煉時疲勞的產品,經常出現在跑手和運動員身上。誠然,它們真的有助於提高表現嗎?雖然最初是促進鼻腔呼吸、增加鼻腔氣流而設...
運動筆記HK 編輯部
2024-10-10
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【知識】 烈日下赤膊上身跑步 真的較易散熱?是否適合所有人?
日前,《 東張西望 》報導了在運動場赤裸上身在跑步的伯伯,他跑步時將運動褲越縮越短,短到能讓人看清他的大半臀部,在休息時伯伯更是全裸曬太陽,無視「鳥」途人的目光...
運動筆記HK 編輯部
2024-10-09
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【知識】 黑甲影響跑步表現 出現狀況應及早治療
筆者身邊不少跑友都發現自己出現黑甲,引起黑甲的原因,除了運動鞋尺碼不合適之外,平日清潔不乾淨,導致細菌入侵也可能導致,假如置之不理後果可以很嚴重!今天為大家整理...
運動筆記HK 編輯部
2024-10-04
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【知識】如何解決跑步時肚子出現不適 嚴重情況可導致痙攣、腹瀉和噁心
您是否曾有過這樣的經驗:在跑步中,突然感到胃痛並迫切需要衝往洗手間解決?這其實並不是罕見情況,運動引起的胃腸道不適,嚴重情況可能會導致痙攣、腹瀉和或噁心,除了嚴...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-30
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【知識】跑步發癢狂抓影響心情 未必完全跟乾燥有關
你有試過跑步時不到 20 分鐘便全身發癢邊抓邊跑,結果經常在手臂或大腿上抓出一條條血痕,影響節奏速率之餘更影響心情,美國匹茲堡大學醫學中心有文獻指出,運動時痕癢...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-27
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【大東山深度遊】今日芒草熱點 昔日修士之地 百年爛頭營揭秘
大嶼山不只是香港,也是珠三角最大島嶼,扼守珠江口,早在歷史上留名。南宋末年宋室為避蒙古軍隊追擊,傳說曾取道香港各地,包括大嶼山。百多年前,中國也正處清末民初的混...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-20
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【知識】運動前不進食恐導致健康危機?跑步前後建議這樣吃!
運動前還是運動後該進食?這個問題或許困擾著許多跑者。為了完成那些艱鉅的訓練課表,我們都知道需要為身體提供足夠的燃料,讓它能發揮最大的潛能。不論你是晨跑愛好者,還...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-20
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【知識】 晨跑抑或夜跑? 男女效果大不同
美國一項在 「 Frontiers in Physiology」發表的研究發現,男性及女性在一天內不同時間訓練的好處,原來是有所不同。這研究是在十二星期內,對 ...
Vivian Mak
2024-09-19
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【知識】打破迷思:最佳跑步姿勢是否真的存在?
2011年,Christopher McDougall 在他的暢銷書《Born to Run》引發了赤足跑步風潮後,提出了一個重要澄清:問題不在於是否穿鞋,而是...
李吳菊
2024-09-17
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