運動筆記HK

（圖片來源：123RF） 影響運動表現的主要因素是：傷患、技術及體能。如欲獲得進步，系統訓練是關鍵。有健康的身體，才能持續練習，否則一切都只是空談 (註1) 。如不想努力付諸流水，預防受傷實在非常重要！過度訓練 (Over

運動科技日新月異，越來越多運動員習慣採用不同儀器數據監察身體狀態。當中，心率變異分析 (Heart Rate Variability，簡稱 HRV) 是近年運動科學界炙手可熱的課題。以下文章將淺談 HRV 的原理和高水平運動應用： （圖片來源：Scien

（圖片來源：123RF） 文憑試 (DSE) 成績快將出爐，近年本地運動風氣熾熱，體育康樂被視為極具發展潛力的行業，各大專機構皆有開辦相關課程以應付急增的專業人才需求。適逢現正值公開考試季節，以下筆者整合了33個最新本�

科技發展日新月異，近年不少公司皆推出各種「運動及營養基因測試」服務，宣稱可根據受試者體質釐定更有效的個人化健體策略。以下文章將探討相關測試的原理和準確性爭議： （圖片來源：thoughtco.com）   （一）「基因測�

生酮飲食 (Ketogenic Diet，KD) 近年於全球各地興起，成為坊間主流健體餐單之一。過往不少研究顯示 KD 或有助減脂/減重，然而有關它相比其他餐單的增肌功效，卻一直存較大爭議。  （圖片來源：medium.com） 最新研究 近期有西�

睡眠對健康的重要相信無可置疑，但都市人生活忙碌，「遲睡早起」的現象卻十分常見。近年就有研究發現，原來睡眠不足或可影響減肥節食的功效。  （圖片來源：menshealth.com） 相關研究 美國芝加哥大學學者 Dr. Nedeltcheva 和�

夏日炎炎，外出運動時容易大汗淋漓，不少朋友也愛飲用各式各樣的運動飲品來補充能量和水分，以延緩疲勞。然而，大家又有否想過，原來「飲可樂」也有機會達到同樣效果？ （圖片來源：wsj.com）   這個聽起來奇想天開的�

捷克籍長跑好手 Emil Zátopek (1922~2000)，是一名熱愛跑步的傑出選手。Zátopek 出生在一個平凡的家庭，中學畢業後便進入工廠工作。某次機緣下，他參加了一次賽跑，從100人中脫穎而出成為第2名，那次比賽後 Zátopek 就愛上了跑步�

（影片來源：Youtube） 有些貌似常見的事，但在跑步之前卻不被建議。相信部份跑者有所聽說，但從來沒有實際做過，希望大家在看完這段影片或者是文章後，能進一步了解跑前必需了解的4件事，避免不必要的意外發生在自己身

這是一篇多年前本人於自己的facebook page發表的網誌，是一篇從BBC Knowledge的一個電視節目內容，關於致肥實驗的文字紀錄。節目名稱因爲當年沒有特別註明，事後亦無法在網絡上尋找得到, 唯有只將記得的內容再整理一下與大家�