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【準媽媽必看】懷孕運動六大提示 原來運動比安坐家中更安全
Q1: 懷孕不同時期做運動要留意甚麼？懷孕初期（首 13 周）：溫和運動紓緩身心壓力懷孕初期荷爾蒙分泌改變，孕婦會出現初孕不適，例如嘔吐、惡心、經常疲倦等。運動...
李芷慧 Zoe Li
2022-05-24
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【身體保養】為你揭開運動貼布的重要性 原來普通人都可以使用！
相信很多運動員都遇過肌肉拉傷的時候，亦會很擔憂因過度訓練而有受傷的風險，這時您便需要使用運動膠帶 (Tape) 以保養自己的身體。從田徑明星和 NBA 球員到剛...
運動筆記HK 編輯部
2022-05-23
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【跑步風雨不改】下雨跑步裝備建議以及雨天跑步提示 看完可以讓你無懼風雨
香港進入雨季了，跑手們常常面對一個問題便是下雨該選擇甚麼跑步裝備，要擔心在雨中跑完後會因著涼而生病，又要考慮跑完後洗鞋的麻煩事。因此很多跑手只能每逢雨天便回到室...
運動筆記HK 編輯部
2022-05-13
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【跑步裝備】如何選擇合適的跑步太陽眼鏡？夏天必備一副保護眼睛
跑手常常都會在陽光下奔跑，把身體曬得黑黑的。跑步流汗曬黑的感覺的確很好，但也需要有一副合適的太陽眼鏡來保護眼睛。市場上有五花八門的太陽眼鏡，傳統的太陽眼鏡並不能...
運動筆記HK 編輯部
2022-05-13
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【運動後恢復】冷水療法有很多好處 但原來不適合所有人嘗試！
日常我們洗個冷水澡可能已經感到很痛苦，但有些運動員卻認為這是緩解訓練後疼痛的最簡單、最快捷的方法之一。儘管冷水療法可以緩解肌肉酸痛，但亦並不適合所有人的，需要配...
運動筆記HK 編輯部
2022-05-11
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【健身迷思】女生健身有什麼不同於男生的練法嗎?
眾所周之，男女身體結構、體質都不一樣。但原來連骨骼、肌肉和脂肪在質、量以及分布上都有一定差異！因此即使訓練基本原則不變，男女生的訓練方法和策略也可以很不同！原因...
李芷慧 Zoe Li
2022-05-03
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【訓練貼士】太久沒訓練，身體會變成怎麼樣？重新訓練要注意四大原則
香港疫情放緩，社交距離措施逐漸放寬下，很多運動場所也陸續重啟。太久沒運動的市民亦開始重啟運動訓練。但原來當我們一段時間沒訓練，人體的肌力、心肺能力、以及柔軟度亦...
運動筆記HK 編輯部
2022-04-28
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【知識】跑步應該設立時間目標還是距離目標？
平日，我們大多會測量跑步的時間及距離作為訓練方式，但對於許多業餘跑者來說，都會著重於其中一種。事實上，兩種方法各有好處，跑者需要根據當天的個人狀況，並且考慮個人...
運動筆記HK 編輯部
2022-04-26
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【教練教路】跑友常見問題—傷患及預防
較早前筆者收集了讀者們的問題，邀請了三位教練分別是仇季新教練、陳家豪教練、及周子雁博士，解答讀者的一些常見問題。綜合了三位教練意見，筆者為各讀者帶來了一些讀者運...
運動筆記HK 編輯部
2022-04-01
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【教練教路】跑友常見問題—跑步點呼吸？
呼吸可說是初學跑者們最關切的問題之一，不像游泳可以隨換氣的節奏調整呼吸，許多人總覺得雙腳和呼吸就是搭不起來。速度一快，總是喘不過氣，不管怎麼吸就是少一口氧；距離...
運動筆記HK 編輯部
2022-04-01
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