運動筆記HK

（圖片來源：123RF） 當核心溫度不斷增加，就算還未到達核心體溫臨界值，都會影響運動表現。因為，當身體溫度較高時，需要重新分配更多血液至皮膚，以協助降溫。這時候，正常流向肌肉的血液就會減少，因此不利運動表�

（圖片來源： Elevation 0m） 在今年世界大腦麻痺關注日（10月6日），Nike 宣佈為代表俄勒剛州立大學的越野跑手Justin Gallegos簽訂3年職業合約，這是全球第一宗運動品牌為大腦麻痺殘疾運動員簽約的先例。Justin在Nike的品牌總監在�

Mo Farah爵士，有無數個奧運、世界以及歐洲冠軍頭銜，是英國有史以來最偉大的運動員。 2015年，攝於北京世界錦標賽。（圖片來源：Mo Farah官方網站） 1983年3月23日出生於非洲，海盜事件頻傳的索馬利亞，八歲時，才與家人一�

前兩篇收集及分析跑者 A 的跑步動態數據後，結論是：改善延長縮回循環 —> 加強能量回送 —> 縮短觸地時間 —> 提升跑步經濟。 根據定義，延長縮回循環 (Stretch-Shortening Cycle, SSC) 代表肌肉的離心收縮，然後是同一肌肉�

（圖片來源：123RF） 本身並非素食者，但為準備下月的大阪馬拉松，兩個月前開始減小食肉。人體十分講求平衡，理想的酸鹼環境是微鹼狀態，即介乎 pH7.35 至 pH7.45 之間。當消化動物性食物的蛋白及脂肪時，身體會變成偏酸性�

（圖：Alan Man Photography） 有讀者問，他早前十字靭帶受傷，自此跟據治療師指示在康復後穿護膝打籃球，但自從有天偷偷摘掉然後在練習後無任何痛楚，就沒有乖乖地繼續戴下去。他問，護膝應否長戴？應戴而沒有戴的話，會�

肯亞跑手 Eliud Kipchoge 剛於柏林馬拉松打破世界紀錄，繼去年「Breaking-2」活動後再創新猷。在最近多場比賽中，他的小腿兩側都貼上了一款長條形貼布，究竟有甚麼特別功用呢?  (Runners'world)  (Runners'world) 空氣動力學產品 原來�

（圖片來源：123RF） 強化過程可分為四個步驟：1/ 計劃訓練；2/ 收集數據；3/ 分析數據；4/ 調整訓練計劃。跑步動態數據舉足輕重，沒有數據，科學化訓練便無法進行。 上文《跑力提升：跑步動態數據的意義》已收集了兩位跑�

「低氧訓練」(Hypoxic Training) 是指在低於正常水平面 (Sea-Level) 氧氣含量的環境下作練習。這種訓練法過往一直獲專業運動員廣泛採用。以下文章將深入淺出探討其科學原理和發展趨勢: (Photo: Hypoxico) 傳統應用 「低氧訓練」在高水

世界盃剛剛過去 ，港人熱捧的英格蘭國家隊今屆打入四強，創出近年佳績。早前球隊在網上發放了一段備戰時的短片 (見文末)，當中介紹到一種近年國外流行的「速率為本訓練法」(Velocity-Based Training, 簡稱 VBT)。相信不少朋友都�