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(圖片來源:123RF) 「跳箱」訓練近年在體適能界大為流行,這工具在各大健身中心隨處可見。跳箱可由不同物料組成 (如木製或軟膠),介乎15-90厘米(6-36吋)高不等,亦可放上額外鐵餅增加高度。平日我們在網絡都可能看過一些
熱愛跑,所以每天跑? 跑步作為最簡單、方便的運動,相信沒有人質疑這個觀點吧。但你有否知道,每天跑多久就可達至運動的效果呢?如果每天過度跑,又會有什麼風險呢? 有研究指出,每天以適當的速度跑5至10分鐘,就可
馬拉松運動講求持久耐力,尤其在炎熱天氣下,適當補充水分至為重要。多年來不少學者和組織皆引用實驗室研究數據,建議運動員在比賽途中不應流失超過2%體重,以免影響表現。舉例一個150磅的跑手,應避免下跌超過3磅。然
認識足底筋膜炎足底筋膜位在足底,是阿基里斯腱的延伸,比起一般的筋膜更為強韌,橫跨足弓並附在腳跟及腳趾骨之間,如同人體的天然彈簧,可以調節來自地面的力量,分散足部的壓力,有著吸震、減震的功能。透過比喻來
睡眠對運動表現的重要相信毋庸置疑,它對生理系統、認知判斷、以至記憶學習皆具相當功用。然而,不少運動員在訓練時或臨近比賽前都會受各種睡眠問題困擾,以致影響發揮。以下文章將根據最新文獻介紹有關睡眠的運動科
引述泰晤士報(The Times)報導,一班精英運動員向國際田徑聯會(IAAF)投訴 Nike 最新發布的跑鞋 Nike’s ZoomX Vaporfly Next%,使馬拉松公平性成疑。 本月13日,來自尼日利亞的選手 Brigid Kosgei 以2小時14分4秒的驕人成績打破沉寂16年
(圖片來源:123RF) 我們常以為膝蓋退化只會發生在年紀比較大的人身上,因為隨著年齡的增長,身體組織也會逐步退化,包含軟骨、骨骼或是關節周圍的軟組織都會有老化的現象,自我修復的機能也比年輕時更為緩慢。當肌
1小時59分40秒,一個歷史性的馬拉松完成時間。筆者作為一位運動科研和跑步愛好者,昨日在直播觀看 Eliud Kipchoge 衝線的一刻也熱血沸騰。過去有幸在工作上接觸不少精英長跑運動員和相關研究,而這次的 INEOS 1:59 創舉亦是一個
本周的狂紀錄回到第五集了!這次要介紹一個拉著汽車跑步的紀錄,也許有些令人摸不著頭緒,但是背後有著動人的一份信念,就讓我們一起看看吧! (影片來源:youtube) 32 歲的 Max Glover 來自英國,在 2019 年 8 月 3 號、4 號於
(圖片來源:巴黎馬拉松粉絲專頁)  (圖片來源:巴黎馬拉松粉絲專頁) 「馬場觀察家」大鈞哥從七夕情人節一路觀察跑步與伴侶之間的故事,發現俗話說的真好:「水能載舟,亦能覆舟。」伴侶在跑步之路上可能是令人羨

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