運動筆記HK

（圖片來源：123RF） 「跳箱」訓練近年在體適能界大為流行，這工具在各大健身中心隨處可見。跳箱可由不同物料組成 (如木製或軟膠)，介乎15-90厘米(6-36吋)高不等，亦可放上額外鐵餅增加高度。平日我們在網絡都可能看過一些�

熱愛跑，所以每天跑？ 跑步作為最簡單、方便的運動，相信沒有人質疑這個觀點吧。但你有否知道，每天跑多久就可達至運動的效果呢？如果每天過度跑，又會有什麼風險呢？ 有研究指出，每天以適當的速度跑5至10分鐘，就可�

馬拉松運動講求持久耐力，尤其在炎熱天氣下，適當補充水分至為重要。多年來不少學者和組織皆引用實驗室研究數據，建議運動員在比賽途中不應流失超過2%體重，以免影響表現。舉例一個150磅的跑手，應避免下跌超過3磅。然

認識足底筋膜炎足底筋膜位在足底，是阿基里斯腱的延伸，比起一般的筋膜更為強韌，橫跨足弓並附在腳跟及腳趾骨之間，如同人體的天然彈簧，可以調節來自地面的力量，分散足部的壓力，有著吸震、減震的功能。透過比喻來

睡眠對運動表現的重要相信毋庸置疑，它對生理系統、認知判斷、以至記憶學習皆具相當功用。然而，不少運動員在訓練時或臨近比賽前都會受各種睡眠問題困擾，以致影響發揮。以下文章將根據最新文獻介紹有關睡眠的運動科

引述泰晤士報（The Times）報導，一班精英運動員向國際田徑聯會（IAAF）投訴 Nike 最新發布的跑鞋 Nike’s ZoomX Vaporfly Next%，使馬拉松公平性成疑。 本月13日，來自尼日利亞的選手 Brigid Kosgei 以2小時14分4秒的驕人成績打破沉寂16年�

（圖片來源：123RF） 我們常以為膝蓋退化只會發生在年紀比較大的人身上，因為隨著年齡的增長，身體組織也會逐步退化，包含軟骨、骨骼或是關節周圍的軟組織都會有老化的現象，自我修復的機能也比年輕時更為緩慢。當肌�

1小時59分40秒，一個歷史性的馬拉松完成時間。筆者作為一位運動科研和跑步愛好者，昨日在直播觀看 Eliud Kipchoge 衝線的一刻也熱血沸騰。過去有幸在工作上接觸不少精英長跑運動員和相關研究，而這次的 INEOS 1:59 創舉亦是一個

本周的狂紀錄回到第五集了！這次要介紹一個拉著汽車跑步的紀錄，也許有些令人摸不著頭緒，但是背後有著動人的一份信念，就讓我們一起看看吧！ （影片來源：youtube） 32 歲的 Max Glover 來自英國，在 2019 年 8 月 3 號、4 號於

（圖片來源：巴黎馬拉松粉絲專頁）  （圖片來源：巴黎馬拉松粉絲專頁） 「馬場觀察家」大鈞哥從七夕情人節一路觀察跑步與伴侶之間的故事，發現俗話說的真好：「水能載舟，亦能覆舟。」伴侶在跑步之路上可能是令人羨�