運動筆記HK

（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥）  上週的腹式呼吸與腹橫肌的訓練不知道各位跑友練習的如何呢？今天米雪拉與林世奇治療師要為大家介紹兩個新姿勢，第一個是在做重訓之前用來誘發核心的「死蟲」，以及皮拉�

運動營養補充品推陳出新，近年國外就興起一種「生酮飲品」，宣稱能改善能量系統供應，提升耐力表現，更獲不少高水平運動員代言採用。以下文章將探討其功效原理、相關文獻發現和爭議 (cycling.today) 1. 起源及功效原理「生�

主辦機構：成立於1999年，由一班馬拉松精英及愛好者發起組成，旨在推廣香港馬拉松運動賽事目標：推廣地區10公里認可長跑賽事，吸引更多本地及海外人士參與(本比賽正進行申請為認可賽事)賽事特點：全港特快賽道之一，全�

跑者一世流流長，難免遇上這樣的人。理論上他（們）是你的朋友。想當初知道你開始跑的時候，「嘩，厲害。」口裡鼓勵，手邊也不忘為你的FB跑步post點讚。因為這個時候，他們（甚至你自己）覺得這刻的跑步不過是鬧著玩，

「跑成點？」「麻麻地啦 ... 」「咩時間？」「3：02。」「很好啦！」「....... 」 我想，大概只有我自己才能評價在比賽中的表現。如果給自己評分，一定是個不及格的分數，回想往績及這數個月來的訓練，我的期望絕對不是這�

（圖片來源：123RF） 跑友們都知道穿著不同跑鞋會影響速度表現甚至會疼痛表徵，今天診所來的一位老友有突發性的足底筋膜炎，之前穿著Adizero Tempo 已經兩年，10 月去了日本水戶跑馬拉松，突然腳板痛，換了Nike Zoom Fly 後就沒�

（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥） 訓練核心肌群一方面可以練出六塊肌、人魚線，一方面更可以提升運動表現，讓自己可以遠離傷病。今天就讓馬拉松治療師林世奇與斜槓跑者米雪拉來告訴大家，練習核心可以從最

2019年來到尾聲，對跑壇來說，這是紀錄刷新的一年。除了Eluid Kipchoge終於破二之外，女子馬拉松、男女子半馬、男子10K、男女子5K、女子一英里、女子400公尺跨欄、女子4x400接力的世界紀錄，同在這一年打破。就算在華人地區，20

身為南台灣經典賽事的高雄馬拉松，在明年掛名富邦贊助後，變身成為高雄富邦馬拉松，可簡稱「高富馬」！加上在新年時間 (2020 年 2 月 8、9 日) 舉行，這個新簡稱充滿新年氣氛。 大會亦將起點處的世運大道妝點成燈籠大道，�

因為過度開發，係香港好難有接近森林嘅地方比大家跑；係台北就唔同喇，九份、瑞芳區呢類半開發地方，唔少跑trail嘅好手都好鍾意係到訓練或者比賽，勝在近同方便，香港跑手如果有興趣都值得去報名挑戰吓！ 賽事名稱：20