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跑手的在家重量訓練

La Pau 建立
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在家訓練 #7: 主要訓練臀部、大腿後方肌肉及Core。<br>訓練要點:<br>1, 每個動作3-4組<br>2, 每組10-15下不等,要接近力竭<br>3, 休息時間約1分鐘<br&...

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