運動筆記HK
上世紀80年代，歐美國家注意到運動員的飲食異常問題。運動員常因角色或社會文化，被賦予身材纖細的形象。有些則為追...
一般而言，運動員的減重建議為低脂、高醣與適當蛋白質飲食。宏量營養質攝取量順序為：醣類來源主要是碳水化合物，攝取...
肝醣原的用途是維持血糖水平，主要供應人體靜止和輕度活動，儲存期比較短。故此，耐力運動員無論在訓練或比賽之前，都...
Sep - Stage 1: Kowloon今日覺得自己好似粒燒賣，向尖沙咀九龍公園放好行李jog去鐘樓；打完...
疫情嚴峻下，好些跑手為了在家抗疫之餘，又能持續訓練，會選擇購入室內跑步機。這逆市的熱門裝備，在運用時有什麼地方...
寫於約10年前......======玩三鐵接近四年，當自己花越來越多時間在這運動上，腦袋便不斷思考三鐵給人生...
飛鵝山。那是一座除了獅子山以外、最有說服力的香港之山。我這幾年的小小訓練，都離不開這裡。猶記得那些年，我一個人...
#以人為本是個重要概念常常在網上看見一些行山群組討論所謂的「考牌路線」，亦常常有朋友問我去過那幾條香港山頭的考...
臀大肌及梨狀肌若過緊，會容易有坐骨神經痛及下背痛，這個伸展動作適合都市人及運動員。持續練習才能不斷進步，故此訓...
髖關節是身體動力鏈的中心位置，主要被臀大肌、臀中肌及骼腰肌所包圍。當這些肌肉狀態越好，跑步表現就越好。只需9分...
跑步由技術、心肺功能及肌力 3 大元素所組成，如沒有足夠的肌力支撐身體，再好的技術、心肺功能都無法發揮。今次為...
今時今日，想到世界各地跑步，或相約各方好友團跑？看似奢侈，但又垂手可得，只要配備了跑步功率計Stryd，跳上跑...
繼續回味從前的比賽, 2017年的渣打馬拉松===眼看大鐘由3:29:XX跳到3:30:XX，但自己仍在跑道上...
在沒有比賽、明年渣馬不一定能舉行的日子, 突然想回顧一下當年全馬挑戰3:30時, 對跑步的領悟====作為業餘...
跑者的抗疫日常 - 「抗拒篇」以繪畫陶冶性情，以跑步揮發汗水我美美參加此平台的寫網誌活動，於本年四月十一日發佈...
愈來愈多頂尖選手菇素，如取得9枚奧運金牌🥇田徑選手劉易斯、美國最佳網球🎾女將莎蓮娜、 2016年澳洲400米...
夏日炎炎，跑步時肌肉收縮會產生大量熱能，但天氣炎熱，身體難以透過皮膚與環境溫度的差異來散熱，只有藉水份揮發帶走...
疫情期間，相信很多跑手都留在家中，訓練量減少，但大家的食量有沒有相應的減少？平日生活忙碌，進食可能只是很功能化...
鐵質的功用血紅素是紅血球內的一種物資，負責運送氧氣去身體不同器官，而鐵質是製造紅血紅素的必要元素，如果紅血球內...
