運動筆記HK

減肥瘦身：脂肪越少越好？

減肥是個沒完沒了的話題，適合任何年齡人士，女士超愛，男士也很想。減肥方法多不勝數，從飲食方面常見的有：減糖、斷...

日本成為世界長跑大國，需要感謝中國？

如果有人說: 日本是一個長跑之國, 相信持異議的人不會很多。 日本是一個擅於跑步的民族, 當中存...

【FOUR Trails MINI迷你四徑】征服大東...

踏足跑壇以來，曾經聽過一個說法：「馬拉松是跑步入門，越野跑才是最終歸宿。」越野跑的迷人魅力，吸引不少在路跑馳騁...

退而不休的跑者 – 譚志強先生(2)

小小環台跑完成後，譚Sir 開始想將環台的精神和意義，帶回來香港，去做一個「小小環港跑」。譚Sir 說，這個是...

退而不休的跑者 – 譚志強先生(1)

有沒有想過，你的退休生活會是怎樣？環遊世界？還是已經開始抱孫？很多人想也不敢想，因為遙遠。而今次這位受訪對象，...

[跑步路線介紹] 邊境跑

[跑步路線介紹] 邊境跑不斷的練習可能會令部份跑者有厭跑的感覺，這也是我會去不同地方進行練習的原因之一。今次我...

漫畫：筆記約跑步 - 第100回

東京灣大橋馬拉松的體驗

去日本跑馬拉松都是大城市的多(大阪, 東京, 京都, 福岡), 去一些郊外城市又如何呢, 這次去的就是位於千葉...

運動時向身體淋水的原因

當核心溫度不斷增加，就算還未到達核心體溫臨界值，都會影響運動表現。因為，當身體溫度較高時，需要重新分配更多血液...

跑力提升 (三)：針對訓練

前兩篇收集及分析跑者 A 的跑步動態數據後，結論是：改善延長縮回循環 —> 加強能量回送 &...

食唔食肉好呢？

本身並非素食者，但為準備下月的大阪馬拉松，兩個月前開始減小食肉。人體十分講求平衡，理想的酸鹼環境是微鹼狀態，即...

跑力提升 (二)：數據分析

強化過程可分為四個步驟：1/ 計劃訓練；2/ 收集數據；3/ 分析數據；4/ 調整訓練計劃。跑步動態數據舉足輕...

[Nikel Ying 跑跑步] 通往南生圍的時光隧...

[跑步路線介紹] 通往南生圍的時光隧道相信很多師兄師姐也會認同，跑步其中一個好處，就是會因為跑步而去到很多從未...

咖啡因與跑步懶人包 + 真人示範

咖啡因是長跑手不能或缺的好戰友，參考運動筆記好的文章::咖啡因 隨手可得的動力燃料、【新兵起跑線】（24）賽前...

[Nikel Ying 跑跑步] 缐上路跑是天使，也...

[Nikel Ying 跑跑步] 缐上路跑是天使，也是魔鬼....讓我先簡略説明一下，缐上路跑 virtual...

[賽後分享] 一個釋放潛能的障礙賽

今日參加了一個路跑障礙賽，分別報了個人5k及隊際1k，大致順利完成，賽事有趣具挑戰性，值得一玩。賽事於中環海濱...

他約我跑迪迪尼

[跑步路線介紹]他約我跑迪迪尼人生間中總要做一些以自已標準來說瘋狂的事，今次跑團練習決定早上5:00出發跑欣澳...

跑界「謊言」好很多

跑界「謊言」好很多相信各位師兄師姐們都聽過很多跑者的「謊言」，以下是常見的5個「跑界世紀謊言」，大家又有聽過多...

跑力提升 (一)：跑步動態數據的意義

過去 10 年科技發展迅速，穿戴的運動裝置已逐漸普及，備有齊全「跑步動態 Running Dynamic」數據...

參加跑步訓練班是因爲....

參加跑步訓練班是因爲....有些師兄師姐會問，為何要參與跑步訓練班，自己約朋友一起跑不就一樣嗎？當然... 不...