運動筆記HK

安排訓練量是一門藝術，尤其是對於高階的朋友，如何編排訓練量是進步的重點。幸好，對於新手以及中階的健身朋友，訓練量的安排還是比較簡單。今天我就和大家討論一下如何編排訓練量。 再一次向大家推介「The Muscle And S

發表日期：2020/06/15

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我最經常被問到的問題是：什麼運動最有效減肥。我總是答：你食清啲先啦！ 在減肥這個問題上，大家總是忽略了Big Picture，因此我用這個金字塔去呈現減肥的全套方法。金字塔越低層的條件越是重要： 1 卡路里赤字 理論上

發表日期：2020/06/05

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我認為減肥是較容易，因為你只要每天都達到卡路里赤字，基本上你就能夠成功減肥。 為什麼這麼多人覺得減不了肥？因為人很容易： 低估自己攝取的卡路里 所有濃味，及加工食品都會讓人越吃越多。 Cheat Meal時吃得太

發表日期：2020/06/01

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自從渣打馬拉松的興起，本地的長跑氣氛一直有增無減，但因長跑而引起的受傷及痛症亦越來越多。 除了改善跑步技術，將重量訓練帶入你的跑步訓練計劃是減低受傷機會的主要方法。 無論你是剛開始接跑步，還是已

發表日期：2020/05/27

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做運動，永遠都是最開始的一刻雄心壯志，但去到後來就漏了氣。健身會籍最有最初一兩星期天天去，買回家的啞鈴也封塵了。到底怎樣才可以維持對運動的熱誠呢？以下是來自美國mayoclinic網站的7個小方法，讓你維持對健

發表日期：2017/08/06

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人是社交動物，閒時總要出外跟朋友相聚，可是年紀越大，出來聚會總離不開大吃大喝，如果正在減脂的朋友又有一些必要出席的飯局，怎算呢？以下有6道建議讓大家外出聚餐亦可避免過量攝取卡路里！ （圖片來源：123RF

發表日期：2017/08/01

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（圖片來源：健身入門 Gymbeginner.hk） 近年跑步成為了很多香港人的至愛，１０KM、半馬、全馬，過去幾個月幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行，而且報名人數經常爆滿，一些朋友更會遠赴海外如日本台灣等參加

發表日期：2017/06/09

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讀者 P 的短訊：小編你好，我一直都有追你D文架，學到好多野，好大幫助，成日都會睇。我女仔黎，想減脂增肌，24歲，體重53Kg，身高155cm，每星期會去GYM至少4次，會做重訓，每次重訓完都會跑步/太空漫步機大約30min，平時無

發表日期：2017/04/26

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如果這個星期你只有50分鐘去訓練，你會練哪部位？當然是練腿吧，除了能讓你一次過訓練身體超過50%的肌肉，還可以增加男性賀爾蒙濃度，加快整體肌肉增長，來跟跟這個腿部訓練組合吧！ (圖片來源: 健身入門 Gymbeginner.

發表日期：2017/04/19

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巴西里約熱內盧的 Clinimex Exercise Medicine Clinic 發表了一項研究調查，指不能標準地完成這個動作的人比起能夠的人，在未來6年去世的機會高出兩倍 ！究竟這個動作是甚麼？！（圖片來源：健身入門 Gymbeginner.hk）這個動作名為Sitti

發表日期：2017/01/24

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