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(圖片來源:Canadian Running Magazine)跑道的確是用作速度鍛煉和日常跑步的絕佳工具。但對於新手而言,直接在跑道上跑可能會感到困難,那麼除...
(圖片來源 : Canadian Running Magazine)跑步的確是有很多的好處,譬如它對心血管健康有益、幫助減輕壓力、改善心情和變得更強壯等等。不過...
跑步的衝擊力相當大,會使關節承受很大的壓力,同時也是一項很好的鍛鍊,可以改善心血管健康、肌肉耐力和協調。但當跑量加大,會迅速對身體造成傷害,並且可能會開始出現小...
「糖水漱口法」(carb rinsing),近年在運動營養界非常流行,例如在2018俄羅斯世界盃,各國球星們在場上經常「吐水」的舉動,就曾引起一輪關注。以下將解...
跑手們好多時候都會想偷懶唔練或者係太熱唔練。但其實夏日訓練有好多注意事項可以做,今日我大致上分為三大點去提醒大家夏日練習的注意點。 1. 練習應該睇心率而非配速...
近幾年,無論運動場還是街上面都越來越多人跑步,有人想減肥,有人想鍛鍊身體,有人想出身汗減壓,還有很多不同的原因。當中有不少是新手,網路上也有不少人提出形形式式的...
大家好,我係manchee,今日為大家介紹臉部瑜伽,提供一段4分鐘短片同你地一齊練習,放鬆心情。(可以照鏡一齊睇下自己個傻樣)其實臉部瑜伽仲有好多好處,包括:晚...
當你在做完一組深蹲的時候,感覺到酸的部位是腰、膝蓋,小心你已經代償了。代償狀況不只發生在運動的時候,人體其實很懶惰,在日常生活的動作裡也會用最省力的方式去操作,...
跑步表現往往會起伏不定。 有時跑步會感覺順暢輕鬆,看到自已進步;但有些時候進度會停滯甚至退步。 儘管這是很自然的事,以下是跑步成績可能變差的七個原因:1. 睡眠...
過去我們比較常提到大腿前側的股四頭肌,我們今天來看看大腿後側的部分,位在髖部與膝蓋之間的肌肉群。這部位英文名字稱為「hamstring」,ham 是火腿,str...

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