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上世紀80年代,歐美國家注意到運動員的飲食異常問題。運動員常因角色或社會文化,被賦予身材纖細的形象。有些則為追求運動成績,又或本身要求完美的人格特質。再者是青少...
一般而言,運動員的減重建議為低脂、高醣與適當蛋白質飲食。宏量營養質攝取量順序為:醣類來源主要是碳水化合物,攝取為每kg 體重需多於 5g,攝取量佔總熱量的 60...
作家格拉德威爾說過,1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件,而在這屬於跑步的 1萬小時裡,你需要根據身體的感受和健康水準,進行靈活合理的訓練。訓練計畫安...
今次介紹一位 New York Marathon 的經典人物: 來自紐西蘭的 Rod Dixon。以成績計,Rod 不是殿堂級人馬,贏了一次 New York ...
如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書!跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用,以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南。本書從「全人醫療」角度出發,...
作者/董智尚、陳韋翰、相子元 仿赤足鞋概念的源起 2010 年知名國際學術期刊(Nature)刊登了一篇名為《Barefoot running strikes ...
才走沒多久,就覺得腿痠嗎?原因除了來自走路姿勢不正確,另一個可能因素,是扁平足!如何判斷自己是否為扁平足,以及如何預防與改善,以下 3 招自救方法,幫你找回足弓...
不少跑友跑步的初衷是想減肥,但跑得愈多愈想跑得更長更快。但在不停地追求更長更快同時,卻又面對停滯不前的問題。「少少肌肉流失都會影響運動表現。」小編專誠向長跑教練...
本書作者中田雄大是日本知名伸展操專家,他從人體解剖學的肌筋膜、關節等結構切入,結合專業伸展動作,發展出健身房等級的「一分鐘極致伸展操」。這套伸展操步驟超級簡單,...
跑者的力量訓練不可少,但從今天你該增加另外一項練習—平衡訓練。Kate Grace 是著名跑步俱樂部 Bowerman Track Club 的運動...

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