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【運動科學】瑞士理工學院研發「超速訓練」技術 透過特殊裝置令跑手減低風阻影響
科學家總是提出令人著迷的見解，並開發技術和工具，為精英運動員提供更多優勢。最近，由瑞士蘇黎世聯邦理工學院專家們所開發的 Airshield，是一種減阻裝置，可以...
運動筆記HK 編輯部
2024-07-24
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【知識】你知道自己跑步屬於過度內旋嗎？ 物理治療師分析常見謬誤
過度內旋（Over Pronation）是您經常聽到但可能不理解的與跑步相關的術語之一，如果您認為它指的是不好的、過度的或不健康的東西，這是可以理解的。事實上，...
運動筆記HK 編輯部
2024-07-19
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【知識】跑步經常上氣唔接下氣 可能會造成運動傷害！
你在跑步時也常常上氣不接下氣嗎？氣喘吁吁是跑者們在訓練時常會遇到的瓶頸，其實跑步時大部分的能量是來自於正確的呼吸方式，這可能比補充能量膠以及水分來得更重要。原來...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-07-18
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【知識】如何在潮濕條件下提高訓練效果
在萬里無雲，酷熱天氣警告高掛的炎夏進行戶外鍛鍊，縱使輕鬆跑步往往也令心率飆升，很大程度是由於溫度和濕度等外在因素影響你的跑步效率和表現，尤其是濕度！它在影響您的...
運動筆記HK 編輯部
2024-07-12
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【知識】跑到悶？ 一齊試試 Fartlek Run！ 變化與趣味性兼備的速度訓練
Fartlek Run ( 法特雷克訓練 ) 可追溯到 80 多年前，當時的教練和科學家開始嘗試用不同的方法來改善體能和增加訓練的多樣性。就在那時，瑞典教練 G...
運動筆記HK 編輯部
2024-07-10
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【知識】短足運動 鍛鍊足核心肌群 預防與跑步相關的損傷
短足運動是一個鍛鍊足核心肌群的方法。短足練習是將第一蹠骨頭拉向腳跟，而不彎曲腳趾，從而縮短腳的長度。短足運動透過收縮足部內在肌肉（包括外展足拇肌、屈趾短肌和蹠方...
Coach Kar Ying
2024-07-05
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【知識】跑步會影響精子和男性生育能力嗎？ 研究揭示耐力活動如何影響精子品質和活力
我們都知道跑步可以帶來多種健康益處。但它影響的不僅是你的心血管健康，雖然有研究重點關注劇烈運動如何影響女性運動員，對男性生育能力的影響一直以來亦沒有詳細研究。《...
運動筆記HK 編輯部
2024-06-28
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【知識】體重與提升成績的關係 減重1kg，全馬成績提高3分鐘
我們也知道，體重會影響跑步表現。體重越輕，每一步所需從地面提起的重量越小，能量消耗越少，對於跑步的效率也就越高。那麼減重對馬拉松跑者的速度提升有甚麼關係？來自日...
運動筆記HK 編輯部
2024-06-27
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【知識】你也曾經因為跑步而受傷嗎？幫你找回強而有力的脛後肌
你是否也遇過腳踝內側疼痛卻不知道是什麼症狀嗎？相信很多跑者都深受脛後肌陣痛之苦，而小編我也不例外，有很多人會問脛骨後肌腱炎和足踝內側韌帶拉傷有什麼差別？事實上，...
邵邵
2024-06-21
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【知識】你聽過「馬拉松後憂鬱症」嗎？小心深陷而不自知
你曾聽過「馬拉松後憂鬱症」嗎？，或著你也曾經有這樣的感受？像是當你通過了馬拉松終點，卻產生了一種奇怪的空虛感。「馬拉松後憂鬱症」是一種在完成馬拉松賽後常見的心理...
李吳菊
2024-06-21
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