運動筆記HK

認真對待長跑的人對「長跑」多數很執着，沒有「求其」這回事。譬如今天訓練餐單是30公里跑，寧願走32公里也不會走29公里。我曾經為了清楚知道自己練跑路線的距離，半夜三更用一個五金鋪買回來的工具度路。長跑是一件日

關於長跑，我曾有過很多迷思，例如跑馬拉松一定要經歷「撞牆」嗎？怎樣的 carbo loading 才最有效？真要進行速度訓練嗎？記得一代填詞人潘源良先生有這樣的一句話：「有些事情要五十歲才明白的，就要五十歲才明白。」要拆

香港的秋季天氣乾燥清涼，是最適合跑步的季節。跑手可嘗試將訓練距離增長及加快平均跑速。一般而言，香港的秋天不算很冷，基本上不需要穿著長褲或長袖衣物進行訓練，依照夏天訓練時的衣著即可。直至入冬溫度降至約１

冇位畀隊醫隨團，但有位畀領導出遊的冬奧鬧劇，再次引起輿論鞭撻腐爛的體育界。香港沒有體育界，只有黑社會，生人霸死地、惡人先告狀的嘴臉，只能說用髒話也形容不了他們的卑鄙。在香港做運動員，除了被逼食屎不能投

前兩天TC邀請一同捍衛大浪西灣，但可惜昨天身體太軟弱，因為由周一至周六工作沒有停，周日實在無法戰勝睡魔，起床時已是接近早上十一時，實在相當慚愧。 多得土豪劣紳突襲今年的毅行者，令更多人參與捍衛大浪西灣。大

（圖片來源：葉伯臉書粉絲團）跑友們都尊敬的葉伯，安息禮確定如下：日期：一月十八日地點：鑽石山殯儀館二樓慈愛堂時間：2:30-3:30pm三點半後會直接去鑽石山火葬場據老流了解，各大小跑步團體組織，很多都在集訓起跑前�

（照片來源：葉伯Facebbok）【香港訊】有「渣打長青樹」之稱的跑手葉倫明於28日上午8時許因呼吸性疾病病逝，享壽93歲，且去世當天正好是他的生日。葉倫明跑齡30餘年，幾乎在香港每一場馬拉松賽事上都能看見他馳騁的身影，

（圖片來源：主場博客） 葉伯（1921-2014）終於在前周日，完成人生的馬拉松，享年九十三歲。葉伯可是香港跑界殿堂級的人物，備受本地跑友的尊敬和愛護，他堅毅不屈的精神亦啟迪了很多晚輩。 若香港如外國一様有體�

（圖片來源：主場博客）小流幾個月沒寫文，再次提筆卻是千斤沉重，這個元旦不快樂！ 數日前早上在「葉倫明討論區」whatsapp群組中收到耗聞，受病魔纏繞多時的葉伯，在2014年12月28日早上八時多，完成了93年漫長的人生馬拉�

許績勝在全日本大學驛傳區間賞的傳奇台灣居然有人在日本驛傳的歷史紀錄上留名？台灣長跑之神許績勝（這稱呼應該沒人敢反對吧！），1990.11.4當時他正就讀名古屋商科大學大三，參加了第22回全日本大學驛傳，石破天驚的在�