運動筆記HK

（圖片來源：運動筆記）波士頓馬拉松的主辦機構BAA的Executive Director Tom Grilk，最近在TED有講座，題目為”In Boston, Everyone Owns the Marathon”。這段演講我看了很多次，每次都是既感動，又感慨，也希望大家花些時間看看。感動，因�

認真對待長跑的人對「長跑」多數很執着，沒有「求其」這回事。譬如今天訓練餐單是30公里跑，寧願走32公里也不會走29公里。我曾經為了清楚知道自己練跑路線的距離，半夜三更用一個五金鋪買回來的工具度路。長跑是一件日

關於長跑，我曾有過很多迷思，例如跑馬拉松一定要經歷「撞牆」嗎？怎樣的 carbo loading 才最有效？真要進行速度訓練嗎？記得一代填詞人潘源良先生有這樣的一句話：「有些事情要五十歲才明白的，就要五十歲才明白。」要拆

香港的秋季天氣乾燥清涼，是最適合跑步的季節。跑手可嘗試將訓練距離增長及加快平均跑速。一般而言，香港的秋天不算很冷，基本上不需要穿著長褲或長袖衣物進行訓練，依照夏天訓練時的衣著即可。直至入冬溫度降至約１

冇位畀隊醫隨團，但有位畀領導出遊的冬奧鬧劇，再次引起輿論鞭撻腐爛的體育界。香港沒有體育界，只有黑社會，生人霸死地、惡人先告狀的嘴臉，只能說用髒話也形容不了他們的卑鄙。在香港做運動員，除了被逼食屎不能投

前兩天TC邀請一同捍衛大浪西灣，但可惜昨天身體太軟弱，因為由周一至周六工作沒有停，周日實在無法戰勝睡魔，起床時已是接近早上十一時，實在相當慚愧。 多得土豪劣紳突襲今年的毅行者，令更多人參與捍衛大浪西灣。大

（圖片來源：葉伯臉書粉絲團）跑友們都尊敬的葉伯，安息禮確定如下：日期：一月十八日地點：鑽石山殯儀館二樓慈愛堂時間：2:30-3:30pm三點半後會直接去鑽石山火葬場據老流了解，各大小跑步團體組織，很多都在集訓起跑前�

（照片來源：葉伯Facebbok）【香港訊】有「渣打長青樹」之稱的跑手葉倫明於28日上午8時許因呼吸性疾病病逝，享壽93歲，且去世當天正好是他的生日。葉倫明跑齡30餘年，幾乎在香港每一場馬拉松賽事上都能看見他馳騁的身影，

（圖片來源：主場博客） 葉伯（1921-2014）終於在前周日，完成人生的馬拉松，享年九十三歲。葉伯可是香港跑界殿堂級的人物，備受本地跑友的尊敬和愛護，他堅毅不屈的精神亦啟迪了很多晚輩。 若香港如外國一様有體�

（圖片來源：主場博客）小流幾個月沒寫文，再次提筆卻是千斤沉重，這個元旦不快樂！ 數日前早上在「葉倫明討論區」whatsapp群組中收到耗聞，受病魔纏繞多時的葉伯，在2014年12月28日早上八時多，完成了93年漫長的人生馬拉�