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【知識】你聽過「馬拉松後憂鬱症」嗎?小心深陷而不自知
你曾聽過「馬拉松後憂鬱症」嗎?,或著你也曾經有這樣的感受?像是當你通過了馬拉松終點,卻產生了一種奇怪的空虛感。「馬拉松後憂鬱症」是一種在完成馬拉松賽後常見的心理...
李吳菊
2024-06-21
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【知識】炎炎夏日該如何訓練? 10 個秘訣避免中暑
夏季來臨,氣溫日漸升高,豔陽高照下,體感溫度甚至飆到 40 度以上,可以說是相當炎熱。不過為了下半年的賽事做準備,不少跑者在這麼熱的天氣底下還是會出門訓練,今天...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-06-18
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【知識】全馬初哥必讀! 練LSD的目的?該練多長?
LSD是什麼?對於志在挑戰馬拉松的跑者,一定對這個詞不太陌生,LSD指的是長距離慢跑(Long Slow Distance),只要循序漸進、規律地進行,對於有氧...
運動筆記HK 編輯部
2024-06-14
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【知識】簡單有效拍子機 能穩定跑步節奏
彈琴唱歌跳舞,除了講求對音樂的理解,對於節奏的掌握尤其重要!因此初學者每每借助拍子機的協助掌握樂曲的節奏。同樣地,跑步節奏對跑者時間提升同樣重要,能夠掌握到自己...
運動筆記HK 編輯部
2024-06-13
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【知識】端午吃粽要注意 配搭運動便可以
端午節又是吃粽的大好日子,但是部分粽的熱量都偏高,又要如何吃得健康又安心呢?如果你有同樣憂慮,不妨看看小編整理出來的粽子熱量排行榜及食用建議,即使吃過量了也懂得...
運動筆記HK 編輯部
2024-06-07
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【知識 】賽前排便更有利創造好成績?第二大腦成突破關鍵?
我們在不少比賽也曾見過,跑手在途中「人有三急」,還是要「開大」的情況下,往往會打亂賽前部署及跑步節奏,有人會選擇忍到賽道最近的流動廁所解決,亦有人選擇「邊跑邊解...
運動筆記HK 編輯部
2024-06-07
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【訓練】不只減肥! 一文看清跳繩八大好處
你可能會覺得跳繩只是簡單的上下跳,其實不然。不僅能有效靠跳繩減肥,還能增強心肺功能,鍛鍊全身肌肉,特別是腿部和核心肌群。如果你希望在忙碌的生活中找到一種高效的運...
World Gym
2024-06-07
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【知識】4個動態熱身練習 幫助跑者提升效率與表現!
跑者們平常在熱身時會做些什麼呢?我們今天就教大家一些簡單的動作,讓你能夠在熱身時達到最佳效果,並且讓你在接下來的跑步訓練中,能夠提升你的跑步表現與運動效率。趕快...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-06-07
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【知識】一日之計在於晨......跑 3 個小秘訣助你輕鬆出門口
想要起身去晨跑,首先要有設定好的晨跑目標、路線、時間與穿著裝備等等,這樣一起身就能夠很有效率的出門晨跑,而早上運動帶來的腎上腺素會為你一整天帶來更好的活力與精神...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-06-04
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【知識】跑到腳甲變黑變灰 教你預防改善方法
身為跑者的你,請低頭看一下你的腳指甲,還完好無缺嗎?是不是發現腳指甲好像已經不像以前健康了?有灰的,還有的甚至變黑。在剛開始跑步的時候,腳甲並沒有太大的變化,一...
運動筆記HK 編輯部
2024-05-31
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