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【健康】睡不著？提升睡眠品質的九項技巧
眾所周知，睡眠極度影響人類的運動表現。Marathon Training Academy 的跑步教練 Angie Spencer 曾介紹九項增進睡眠質素的方法，...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-21
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【知識】源自跑步的愉悅奧秘 小心墮入多巴胺快樂陷阱
已知道的事實，運動可以改善心情、降低壓力，甚至可以改善注意力、記憶力和解難能力，這些好處，主要是歸功於大腦增加了多巴胺和血清素的產量。多巴胺參與了許多生理和心理...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-20
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【知識】單車 vs 跑步 哪項更有效修身操肌？ 從數據了解事實
騎單車還是跑步？這是許多人盟始嘗試鍛鍊身體或修身的選擇題，雖然兩者在很多方面都非常相似，都是有氧運動，同時具有促進心臟健康的功效，可以讓你遠離一天壓力，給你重新...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-20
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【知識】跑步的四大益處 但跑過頭恐性慾崩潰
有人透過跑步走出失戀低潮，有人因為跑步重新找回了自我，有人則是開始跑步後，發現了更廣闊的世界。跑步究竟有什麼樣的魔力讓大家如此著迷，它又有著什麼樣的好處呢！？今...
Eulla
2023-07-12
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【知識】為何跑步容易引起暗瘡問題？教你三招解決！
眾所周知，跑步對身體來說好處甚多，例如能夠預防心血管疾病、也可以減輕壓力，亦有改善心情及讓身體變得更強壯之用。但不少跑友都表示，跑步帶來的除了有健康的身體外，伴...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-11
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【知識】在炎熱天氣跑步會讓你跑得更快嗎？
美國國家環境預測中心 (NCEP) 數據顯示，2023 年 7 月 3 日全球均溫為華氏 62.62 度 (攝氏 17.01 度)，刷新 NCEP 自 1979...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-07
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【知識】你未必知道的 6 個跑步減脂小秘訣
不同的人跑步有著不同原因，有人會挑戰自己、有人視作日常鍛鍊、亦有人希望藉跑步減肥！是的，跑步是一種可以協助減脂的運動，由於屬有氧運動，有助燃燒卡路里。匹茲堡跑步...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-06
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【知識】發哥推薦超慢跑 對抗炎夏鍛練潮流
踏入雨季及炎夏，高溫潮溼的氣候經常困擾著許多跑者。跑步時若受外在氣候因素影響，無法順利在預設時間內達到目標距離時，該如何進行調整？研究指出，以長年居於溫帶地區者...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-06
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【知識】炎炎夏日該如何訓練！？這10個秘訣學起來 避免熱中暑
夏季來臨，氣溫日漸升高，豔陽高照下，體感溫度甚至飆到 40 度以上，可以說是相當炎熱，不過為了下半年的賽事做準備，不少跑者在這麼熾熱的天氣底下還是會出門來訓練，...
Eulla
2023-07-05
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【健康嗎？】世衛轄下組織擬列阿斯巴甜可能致癌 常見於無糖可樂
不少人為追求健康，會選擇無糖或是低糖飲料，其中包括我們常見的無糖可樂，跑完步喝可樂是十分幸福的事，但根據路透社報導，世衛國際癌症研究機構（IARC）計劃將阿斯巴...
運動筆記HK 編輯部
2023-06-30
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