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【知識】越野跑補給攻略懶人包
越野跑與公路跑最大的不同在於地形的變化，這點最直接影響的是裝備和運動的型態，間接在配速及補給策略的擬定上產生差異，越野跑在於補給策略上必須想的更多些。例如，以預...
台灣運動筆記編輯團隊
2023-11-23
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【知識】渣馬備戰講高效 體能教練拆解高效跑姿+針對拉筋法
相信備戰渣馬的你，一定已練得如火如荼！無論是10K、半馬還是全馬的選手，不妨了解一下何謂「高效跑姿」，在長距離中保持狀態，長跑長有！AQ Strong 運動表現...
AQ Strong
2023-11-23
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【知識】越野跑必備的技巧 斜道練習與肌力訓練
無論是初階或進階跑手，想提升越野跑力量，都可以進行跑斜道訓練。跑手可在訓練計劃中，每星期加入一課斜道練習，或於長課路線加入部份斜道路段。同時，適當的肌力訓練除了...
運動筆記HK 編輯部
2023-11-15
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【知識】世界冠軍 Kasie Enman 傳授越野跑安全錦囊
越野跑不比跑平路，無法用路跑的常識去衡量跑山的需求和安全，同樣是五公里的路程，野跑花費的時間可能會是路跑的兩倍或以上，而在體力耗費上也許會是三倍四倍，端看山路的...
運動筆記HK 編輯部
2023-11-13
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【常做運動不等於100%健康】心臟科專科醫生解構心源性猝死迷思 圖解CPR急救簡易程序
劇烈運動引發心臟血管疾病而導至猝死個案，近年有上升趨勢。渣馬將至，相信不少港人正積極備戰。運動有益身心，不過原來運動亦有猝死風險！馬拉松選手猝死的新聞屢見不鮮，...
運動筆記HK 編輯部
2023-10-31
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【甲狀腺功能減退導致體重增加】健身及飲食達人 Zoe 教你減肥有法
有些女生在減肥過程中可能會發現自己經常遇到體重停滯期，甚至反彈，以及基礎代謝減緩的情況。儘管他們吃得比別人少，卻容易增重，這種現象通常被戲稱為「喝水都胖」或「易...
李芷慧 Zoe Li
2023-10-27
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【知識】研究發現每天慢跑兩英里 顯著改善心血管健康和延長壽命
大量長期研究（其中一些涉及數千名參與者）表明，跑步對人們的身心都有好處。 研究也發現，跑步者比不跑步者往往壽命更長，罹患心血管疾病和癌症的風險也更低。人們可能會...
運動筆記HK 編輯部
2023-10-24
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【知識】運動減肥全攻略 打造健康身材有辦法
減肥一直是人們關心的健康話題之一，現今社會，越來越多的人意識到運動減肥的重要性，除了讓你擁有一個健康的體重，運動還有許多其他健康益處，本文將深入探討運動減肥的不...
李吳菊
2023-10-19
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【跑出雄風】每週跑三次 5K 有助增長男性硬度 提升性高潮
近年來，跑步不僅被視為保持健康的方式，還被認為對男性的性功能有正面的影響。不少研究發現，規律的跑步運動能夠顯著提升男性性能力，包括性持久度、硬度和性高潮。今天將...
Eulla
2023-10-16
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【知識】馬拉松補給全攻略！吃的時機很重要 比賽前中後你該這樣吃
秋天來臨，學生們開學的同時代表跑者們也進入了賽季！當賽事一場接著一場來，除了好好訓練之外，吃也是很重要的一環，在對的時機補充了正確的補給，不但能增加突破 PB ...
Eulla
2023-10-11
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