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備戰一次馬拉松,需動用無數心力、體力及財力。當要流的汗流過了,要花的金錢花丟了。臨上線前更要小心,以免努力付諸流水。要完走一場有質素的馬拉松,真的非常具有挑戰性...
肝醣原的用途是維持血糖水平,主要供應人體靜止和輕度活動,儲存期比較短。故此,耐力運動員無論在訓練或比賽之前,都應攝取足夠的碳水化合物,來充實醣原儲備,確保肌肉和...
今天教大家一套動作,利用隨手可得的工具便可以訓練到全身肌肉,而且超級爆汗、跟著做減脂效果一流。事緣是我我健身中心擴充中,來到沒有設施的地方,可以做些什麼呢?靈機...
上回提及增強臀部肌肉力量,可以提升運動表現,減低受傷或重覆受傷的風險。今日我們多了解下「如何激活臀大肌」!上回重溫:強化臀肌,提升表現之餘,仲可以減低受傷風險?...
臀部肌肉力量,究竟對於我們有多重要呢?回顧:【跑步科學】為何小腿總是緊? 竟然係因為腳腕關節太僵硬!想跑得快?全憑臀部肌肉這個最強引擎!臀部內的肌肉會製造龐大能...
有吃素的朋友嗎?會不會覺得很難攝取足夠的蛋白質呢?近期流行低碳飲食,通常用者都會大魚大肉,如果同時是低碳又是素食者也有可能嗎?好消息,@omnifoods.hk...
現在距離渣打香港馬拉松不足兩個月,究竟應如何制定訓練計劃呢?我們找到跑步學堂的 Steven Sir 及 Roy Sir,為大家介紹一下制定訓練計劃的要點。 ...
Physio Bro 文章專輯相信大家都有遇到肌肉繃緊嘅時候,教練會叫你伸展番相應嘅肌肉,希望拉返鬆啲筋。但係好多時候,拉筋拉極都未必有效果,亦唔見得可以接改善...
睡眠對運動表現的重要相信毋庸置疑,它對恢復體力、改善生理系統、認知判斷、營養代謝,以至記憶學習皆具相當功用。然而,不少運動員在訓練時或臨近比賽前都會受各種睡眠問...
相信好多跑友都會試過小腿緊,成日都想按摩按鬆佢,從而希望減少不適。但有無諗過覺得小腿緊嘅來源除左肌肉收緊,仲可能因為腳腕關節太僵硬所致?⁣Physio Bro ...

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