寫網誌
傳照片
前往我的個人首頁
鹼性水(alkaline water)近年於市面非常流行,這類產品一般加入了鈣(calcium)和鎂(magnesium)等礦物質,來達至鹼性(pH值高於7.0...
跑步動態數據中,垂直震幅、移動參數的好壞,直接影響跑步效率。下肢剛性 Leg Spring Stiffnes, LSS 越好,以上數據就越好,到比賽末段或加速時...
跑步功率計能有系統地監測訓練,當中有很多監測效率的指標,今次簡單講解 — 效率指數 (Efficiency Index, EI) 的意義及應用。EI...
陪太太於洛杉磯坐月,每天都有陪月送上陪月餐。給孕婦的食物當然健康,但對跑手的肌肉有沒有幫助?一人前的陪月餐眾所周知,增肌最重要的來源就是蛋白質,而蛋白質的來源分...
跑者怎樣知道自己跑步的力量是否向前,彈跳式跑步力量向上,還是左右搖擺令力量側向?姿勢功率可了解跑者的姿勢是否「不利」前行的姿勢,當中包含了垂直及側向功率。For...
今次解構其中一個功率要計算的數字 - Efficiency Index (EI) 效率指數Efficiency Index (EI) 效率指數:每功率 (Wat...
首先要重申一點,數據是作為參考之作,利用數字找出自身的弱項,配合練習再改善,不一定以達到完美數字為目的,但只要稍作改善,整體表現亦會有大改變。數據解讀:最廣為人...
近年常常聽到「跑步經濟」這詞彙,提升跑步效率是致勝關鍵。那麼跑得最有效率的跑手,就可於比賽中勝出嗎?答案並非這麼簡單,因為比賽的性質是比速度,誰先衝過終點誰才是...
食物是幫助運動員表現最好的燃料。沒有它,耐力,強度和整體性能將下降。如果您想充分利用鍛煉和運動能力,那麼飲食應該是健身工作中的重中之重。當您的身體通過運動和訓練...
臀大肌及梨狀肌若過緊,會容易有坐骨神經痛及下背痛,這個伸展動作適合都市人及運動員。持續練習才能不斷進步,故此訓練後的恢復非常重要。好的活動度,肌肉、筋膜狀態理想...

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30