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【書摘】《運動1分鐘＝45分鐘，HIIT訓練全書》想提升肌力看過來
有一種夢幻的運動方法，每週只要在家做 2~3次，一次短短 4分鐘，就能達到減肥、肌力訓練、提升肌耐力的效果，還有助於改善血糖值或血壓。甘五影！快來認識 HIIT...
台灣運動筆記編輯團隊
2020-11-26
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【科技發展】Google 研發新程式 助失明人士獨自跑步
十一月十九日，失明的 Thomas Panek 在沒有導盲犬和領跑員帶領，只有手機，獨自在紐約中央公園完成了紐約馬拉松線上跑五公里。他在手機下載了 Google...
Vivian Mak
2020-11-26
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【唔怕變黑】食維他命B3真係可以防曬?
如果要長時間在戶外，如騎單車或跑步時，皮膚科醫生會建議使用防曬霜。 最近的一項研究發現，在飲食中添加一些關鍵的維他命也許有助保護免受紫外線照射。在最近的歐洲皮膚...
Vivian Mak
2020-11-20
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【知識】鐵人三項奧運金牌 Gwen Jorgensen 帶你做「跑後核心訓練」
來自知名俱樂部 Bowerman Track Club 的現任成員 Gwen Jorgensen ，同時也是 2016 年奧運鐵人三項金牌，在 2017 淡出鐵...
李吳菊
2020-11-19
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【健康知識】工作壓力大？ 研究證實運動有助舒壓！
最近感到生活不知所措、諸事不如你意，工作又時常被客戶、老闆刁難而感到「壓力山大」嗎？關於過去幾個月，因新冠病毒肆虐全球，使焦慮與壓力達到一種難以想像的地步了，而...
李吳菊
2020-11-18
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【跑姿分析】加速的關鍵 建立前傾的知覺
大家的生活都受地心吸力影響，跑步時當出現前傾角度，原本垂直向下的力會產生水平分力，此分力自然形成加速度。故此，提升速度的重點在於加大前傾角度，前傾角度越大，步距...
家保的運動知覺
2020-11-16
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【知識】十分鐘伸展/ 臀部緊繃好難受 可別輕忽！臀部伸展操助你擺脫惱人緊繃感！
你也時常感到臀部緊繃或刺痛嗎？可別再忽視這樣的警訊了！長期久坐正在蠶食你的健康，根據研究久坐不僅會導致「跑者膝」、心血管疾病，臀大肌無力外還有許多潛在風險。看到...
照護線上
2020-11-16
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【飲食】想吃即食雞胸長肌肉，你吃對了嗎？營養師教你挑選，吃得健康又安心！
文/ 林俞君 營養師蛋白質的補充一直是健身、運動朋友們非常注重的議題，為了滿足現代人的需求，市面上推出了各式各樣的即食肉品，其中最熱門的就是「即食雞胸」了。即食...
好食課
2020-11-16
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【知識】運動後肌肉緊繃，該不該按摩？
（圖片來源：123RF）健身房、物理治療所掀起一股運動按摩風潮，但許多人對「運動按摩」字眼還很陌生，究竟運動按摩是什麼？怎麼做？運動按摩可以使原本身體結塊僵硬的...
台灣運動筆記編輯團隊
2020-11-09
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【最緊要郁】減少運動可能會導致抑鬱症狀
美國疾病控制中心（ Centers for Disease Control , CDC ）建議繼續社交距離措施以減輕疫情的傳播， 但這對大家平時訓練，使用電子產...
Vivian Mak
2020-11-05
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