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【知識】快走慢跑如何提升腦力？有研究指有氧運動可加強「記性」
一提到「腦退化」三個字，我們很自然想到老人家才會發生。然而，對於工時較長、生活作息不規律的上班一族來說，都有「健忘」這個問題。來源： Active事實上，大腦會...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-23
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【知識】跑步時最常發生疼痛 如何有效解決它？
跑步益身心健康，但像任何運動一樣，有機會為身體帶來傷害或疼痛，尤其跑步新手更可能發生。身體需要花時間來適應對跑步的影響，若然能夠採取正確的預防措施，則可以減輕一...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-23
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【知識】保持鍛練但不要過勞！注意身體 5 個需要休息徵兆
在備戰未來的各項賽事中，我們都要留意自己是否鍛練過度？或是休息不足？這些因素都會影響你的跑步表現。如何能讓你在下一次訓練中更強大？ 首先，你需要知道身體給你休息...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-23
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【知識】聖誕大餐都可以高營養價值 吃對了一樣美味又健康！
餐桌上的聖誕大餐未必一定「邪惡」！其實，只要懂得精明選擇：滋味無窮的 Yummy Foods ，營養價值高又對身體有益！跑友們，你想知道嗎？來源： Greenv...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-23
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【知識】照顧好關節的3大類保健食物 抗發炎及抗氧化好幫手！
相信對於登山或跑步人士來說，最常使用到的身體部位就是膝蓋關節，因此，好好保養它很重要。今次，小編為大家推介護關節的三大類天然保健食品。第一類： 抗發炎食物發炎是...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-22
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【知識】超重要的跑後伸展運動 有助訓練後的恢復
我們都知道跑步後的伸展十分重要，它有助舒緩剛才完成的訓練，以及保持身體的靈活性，可以說相當有益處。不過，對於一些跑者來說，他們跑後不太會進行這些伸展，主要是他們...
李吳菊
2022-12-21
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【訓練】馬拉松經驗談：前半程跑太快！連頂尖選手都付出慘痛代價
在整個馬拉松訓練準備過程中，你是否已經想好了配速策略？有 一些馬拉松跑者剛開始便竭盡全力，並在後半程努力維持相同水準，而有些人則試圖全程以均等配速前進，也有些人...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-12-20
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【知識】冬天 6 大超級食物 暖身趕走寒氣助你睡得更好
冬日，天氣又凍又濕，手腳冰冷會否令你在床上輾轉反側？身體溫度偏低，確實令人很難入睡。以下有六種超級食物 Super Food , 給你睡前驅走體內寒氣、「暖身」...
Queenie Wong
2022-12-19
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【冬天必學】冷鋒到！保暖靠這招「玉米式穿法」 讓你身體暖笠笠
近日天氣寒冷，身體保暖不要掉以輕心。跑友們，不論戶外活動或鍛練時，你們穿得夠暖嗎？近日引來討論的保暖新招玉米式穿法，很值得大家參考，比起洋蔥式穿法，你不用穿很件...
Queenie Wong
2022-12-16
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【冬日增強免疫力】專家教路「多顏色」營養補充食物 向感冒小病說不！
冬季，比較容易患上感冒和流感。如何提升身體免疫力成為重要課題。以下有英國專家教路，當中包括實用健康飲食心得，增強免疫力先由日常飲食入手，才能抵禦小病入侵。你的免...
Queenie Wong
2022-12-16
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