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睡眠對健康的重要相信無可置疑,但都市人生活忙碌,「遲睡早起」的現象卻十分常見。近年就有研究發現,原來睡眠不足或可影響減肥節食的功效。  (圖片來源:menshealth.com) 相關研究 美國芝加哥大學學者 Dr. Nedeltcheva 和
夏日炎炎,外出運動時容易大汗淋漓,不少朋友也愛飲用各式各樣的運動飲品來補充能量和水分,以延緩疲勞。然而,大家又有否想過,原來「飲可樂」也有機會達到同樣效果? (圖片來源:wsj.com)   這個聽起來奇想天開的
捷克籍長跑好手 Emil Zátopek (1922~2000),是一名熱愛跑步的傑出選手。Zátopek 出生在一個平凡的家庭,中學畢業後便進入工廠工作。某次機緣下,他參加了一次賽跑,從100人中脫穎而出成為第2名,那次比賽後 Zátopek 就愛上了跑步
(影片來源:Youtube) 有些貌似常見的事,但在跑步之前卻不被建議。相信部份跑者有所聽說,但從來沒有實際做過,希望大家在看完這段影片或者是文章後,能進一步了解跑前必需了解的4件事,避免不必要的意外發生在自己身
這是一篇多年前本人於自己的facebook page發表的網誌,是一篇從BBC Knowledge的一個電視節目內容,關於致肥實驗的文字紀錄。節目名稱因爲當年沒有特別註明,事後亦無法在網絡上尋找得到, 唯有只將記得的內容再整理一下與大家
曾經參加過馬拉松或更長路程的都有可能遇過類似經驗,就是比賽途中出現肚痾及嘔吐的情況。無論你事前準備得如何充足,但一遇到過種情況,就好像受到詛咒一樣,輕則要減慢速度,更甚者有可能因此而不能繼續比賽。 (
漫長的賽季終於結束了,無論成績如何,都應讓身心稍作休息。在從新投入練習之前,不妨探討一下,讓訓練變得更有效率的方法! 歐美地區的運動科學很創新,訓練內容十分豐富,對提升運動表現有獨特見解,當中「反饋Feedb
影片來源:GTN 每公里4分速對於不少跑者來說已經是個障礙,但如果能夠在5公里於20分鐘內完成,相信能夠成為其中一個辛苦訓練以下的成果。 近年在不同城市及地區也掀起5公里挑戰賽,因為距離相對比較短、場地受限比較
完成全程馬拉松(42.195公里、26.2英里)算是熱今不少跑者都願意去達成的目標,作為大部份跑者普遍的完賽時間都是維持在四至五小時左右。如果希望下一個目標是完賽時間能夠Sub4(四小時內完賽),在賽前訓練需要在概念、
長跑運動先要學習什麼?答案不是「跑得快」,而是「慳力」!因為有足夠的體力才能夠完賽。以車輛作比喻:馬力再大,如果油缸冇油,是走不到終點的。相對於跑步,油就是「體力」,馬力等於「速度」。越懂得慳力,體力

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