運動筆記HK

早前在另一篇文章淺談過頂尖長跑選手的生理特質(https://bit.ly/2QA1XlJ)，他們除了擁有極高的最大攝氧量 (VO2max) 和乳酸門檻 (Lactate Threshold) 值外，具備優良的「跑步效率」(或稱「跑步經濟性」」也是從芸芸精英中脫穎而出的關鍵�

減肥是個沒完沒了的話題，適合任何年齡人士，女士超愛，男士也很想。減肥方法多不勝數，從飲食方面常見的有：減糖、斷糖、斷食、生酮。大致都是透過「減少」攝取、「消耗」過多，從而瘦起來。 我本身是肥底，基本上�

107/11/3 全台最高馬拉松歡喜舉行，卻驚傳半馬組21k的選手在終點前突然倒地不醒，經送醫後不治。 筆者有AED跑者(背心肺復甦器的跑步者)的朋友，經他們轉述，現場CPR了20幾分鐘，AED也用上了，還是救不回來。 台灣的路跑賽非常

 先說結論：十八歲是一個普遍且保險的標準！ 醫學還有運動協會，目前對於「孩童參與耐力運動」這一塊，其實沒有什麼確切的、品質好的研究或是指引，多半都是一些綜合的專家意見。 每個小孩成熟的速度有可能「差異很�

（圖：Justin Levene 社交網站） 輪椅馬拉松運動員Justin Levine日前向傳媒自爆兼拍片，自己從克羅地亞回倫敦盧頓機場到埗後，因爲寄倉輪椅寄失，需要自行由客運站用手撐著自己到的士站乘車回家。機場其實有提供要職員協助手�

體適能行業近年發展蓬勃，筆者認識不少教練朋友和健體愛好者皆對一些國外課程感興趣。考取合適專業認證除了有助增進本身知識和體能表現外，亦能提升工作競爭力，有助事業發展。適逢最近有讀者問起，以下筆者將聯同數

如果說 2018 年是「破紀錄年」，相信一點都不為過。繼上月馬拉松世界紀錄才被 Eliud Kipchoge 於柏林馬拉松中，以 2 %E5��時 01 分 39 秒寫下歷史新猷後，半程馬拉松世界紀錄也於日前傳來刷新的好消息！ 現年 29 歲，來自肯亞的 Ab

（圖：比賽片段截圖） 日前有日本駅伝驚見女跑手飯田怜在到達接力區前200米據稱和其他選手碰撞左腿脛骨骨折，為了可以完成比賽，飯田用跪爬方式到終點，賽道也留下她爬行的血痕。 有些觀眾覺得場面很熱血，另一邊廂�

（圖：林芊妤社交網站截圖 IG: coffee89921, 攝影師 Bryan Po IG：bryanyourmoment) 前藝人現瑜珈導師林芊妤（Coffee）在社交網站分享一幀她在懷孕28週的手倒立照片。照片拍得很美。首先，她沒有孕婦常見的水腫問題，多了寶寶和羊水的�

（圖片來源：123RF） 靈長類動物需要大量膽固醇，因為這是製造神經組織的重要原材料，是不可或缺的。身體肝臟能夠自行製造，但合成過程繁複 (多達 13 個步驟)，花費能量大 (需要 252 個 ATP)。所以身體為了節約能源，會直接�