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有些人跑步的目的是為了健康減肥,有些則是為了達成夢想獲得馬拉松獎牌,也有人只是想有一段時間離開家裡。那你又是為了甚麼而跑呢?快來看看以下14位Polar 大使的跑步動力究竟是甚麼。 Vicki Vanergriend, Hastings, NE 我跑步是
成功的訓練不一定要把自己推到極限邊緣,走路經已是保持身體健康的好方法。再者,與其他高強度運動相比,它對我們身體關折的勞損較少。平日走出室外呼吸一下新鮮空氣之餘,利用以下6個小貼士讓走路轉化為運動吧! 選
現年33歲的葡萄牙球星C朗拿度近期人氣旺盛,近日加盟新球會祖雲達斯所作的體測顯示其脂肪比率只有7%,肌肉量則達50%,較一般職業足球員為佳。本地不少媒體更清一色引用國外報道指他的身體年齡只有20歲,但大家又知道這
踏入跑季,不論是你首個5K賽事,又或是你準備了12個月之久的超級馬拉松,參賽的朋友都希望以最佳狀態應戰。大賽當前,感到緊張確實在所難免。以下有10種不同方法,讓你在比賽前一晚放鬆心情作好準備。記緊,這是你的比
面對每次的激烈訓練、比賽之前,跑者最好建議先做動態熱身,相信不少人也會認為熱身是一件費時、沈悶的事,但事實上這個步驟能夠讓大家能夠提升後續的跑步表現,以及防止出現運動傷害。這次由 Jes Woods 和 Joe Holder 兩位
健身室中的跑步機是十分受歡迎的設備,原因很簡單,因為跑步機十分易用,你可按自己需要自行設定不同模式。當你對跑步機的操練已感到沈悶乏味,你可在引入不同元素,令訓練變得更有趣。快穿上跑鞋,在跑步機上嘗試以
當今日極度艱苦的訓練令你疲憊不堪,你大抵會希望明天的訓練內容是打旽及在床上享受早餐,這些休息活動都會讓你身體慢慢恢復。在這時候,其實進行一些低強度運動都會有助身體積極恢復,減輕肌肉的酸痛感,讓你感覺變
跑得好的時候,有多事都能令人興奮,如突破自己的紀錄或完成了一場長課訓練。但若跑得不好又怎樣呢?每位跑手都有過跑步表現未如理想的時候,明明是一次輕鬆跑的訓練,但你絲毫不覺得輕鬆。 就讓我們探討有哪些潛在
相信不少想減肥的人都聽過戒碳水化合物這個方法,或低GI飲食餐單,但是到底GI值是什麼?低GI飲食又是否真的能夠幫助減肥? GI 全寫是Glycemic Index,中文稱為升糖指數,GI是用來量度各類含碳水化合物的食物在進食後對血糖的
每次訓練以後,相信大家都想盡快淋浴更衣,好讓自己能夠在辛苦訓練後得到有效的紓緩,但身體其實在運動後也需要利用伸展、收操去恢復肌肉彈性,這個做法能有效減低完賽後的不適感以及出現運動傷害的機率。 每個動作

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