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有些人跑步的目的是為了健康減肥，有些則是為了達成夢想獲得馬拉松獎牌，也有人只是想有一段時間離開家裡。那你又是為了甚麼而跑呢？快來看看以下14位Polar 大使的跑步動力究竟是甚麼。 Vicki Vanergriend, Hastings, NE 我跑步是

成功的訓練不一定要把自己推到極限邊緣，走路經已是保持身體健康的好方法。再者，與其他高強度運動相比，它對我們身體關折的勞損較少。平日走出室外呼吸一下新鮮空氣之餘，利用以下6個小貼士讓走路轉化為運動吧！ 選

現年33歲的葡萄牙球星C朗拿度近期人氣旺盛，近日加盟新球會祖雲達斯所作的體測顯示其脂肪比率只有7%，肌肉量則達50%，較一般職業足球員為佳。本地不少媒體更清一色引用國外報道指他的身體年齡只有20歲，但大家又知道這�

踏入跑季，不論是你首個5K賽事，又或是你準備了12個月之久的超級馬拉松，參賽的朋友都希望以最佳狀態應戰。大賽當前，感到緊張確實在所難免。以下有10種不同方法，讓你在比賽前一晚放鬆心情作好準備。記緊，這是你的比

面對每次的激烈訓練、比賽之前，跑者最好建議先做動態熱身，相信不少人也會認為熱身是一件費時、沈悶的事，但事實上這個步驟能夠讓大家能夠提升後續的跑步表現，以及防止出現運動傷害。這次由 Jes Woods 和 Joe Holder 兩位

健身室中的跑步機是十分受歡迎的設備，原因很簡單，因為跑步機十分易用，你可按自己需要自行設定不同模式。當你對跑步機的操練已感到沈悶乏味，你可在引入不同元素，令訓練變得更有趣。快穿上跑鞋，在跑步機上嘗試以

當今日極度艱苦的訓練令你疲憊不堪，你大抵會希望明天的訓練內容是打旽及在床上享受早餐，這些休息活動都會讓你身體慢慢恢復。在這時候，其實進行一些低強度運動都會有助身體積極恢復，減輕肌肉的酸痛感，讓你感覺變

跑得好的時候，有多事都能令人興奮，如突破自己的紀錄或完成了一場長課訓練。但若跑得不好又怎樣呢？每位跑手都有過跑步表現未如理想的時候，明明是一次輕鬆跑的訓練，但你絲毫不覺得輕鬆。 就讓我們探討有哪些潛在�

相信不少想減肥的人都聽過戒碳水化合物這個方法，或低GI飲食餐單，但是到底GI值是什麼？低GI飲食又是否真的能夠幫助減肥？ GI 全寫是Glycemic Index，中文稱為升糖指數，GI是用來量度各類含碳水化合物的食物在進食後對血糖的

每次訓練以後，相信大家都想盡快淋浴更衣，好讓自己能夠在辛苦訓練後得到有效的紓緩，但身體其實在運動後也需要利用伸展、收操去恢復肌肉彈性，這個做法能有效減低完賽後的不適感以及出現運動傷害的機率。 每個動作�