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【知識】成為球星前先當跑手 知名球星強勁跑動距離
足球、籃球與網球可說是全球最受歡迎的運動項目，喜愛看或懂看的人，往往會被心儀球星的美妙球技吸引！不愛看或不懂看的，經常會質疑「一群人追著一個波跑來跑去究竟有何吸...
運動筆記HK 編輯部
2023-03-29
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【知識】提升深度呼吸有法 讓你跑步順暢減少氣喘！
如何解決跑步時呼吸困難的問題。1. 充分熱身以非常輕鬆的速度步行或慢跑至少 20 分鐘。通過熱身可以增加你的心率和呼吸頻率，讓你的身體為接下來的鎩練做好準備。出...
運動筆記HK 編輯部
2023-03-15
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【知識】2023 十大超級食物 令身體添活力！泡菜、黑咖啡、雅枝竹榜上有名
一談到 Superfood （超級食物） 很多人都知道具有豐富營養價值，一直深受關注健康人士的歡迎及追捧。著名美國健康網站註冊營養師 Amy Fischer 指...
運動筆記HK 編輯部
2023-03-15
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【春日有營】給跑手推介 3 款 Smoothies 身體變得活力充沛！
對於工作繁忙或時間安排緊迫的跑友來說，有時候，能夠DIY 一杯美味又快速的 smoothies ，可以即時補充所需的營養，省時又方便。通常，選用一些簡單的材料：...
運動筆記HK 編輯部
2023-03-09
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【跑手故事】素人跑手分享鍛鍊調整心得！毅行者在即提升推進力！
樂施毅行者在即，作為積極備戰的跑手們，是否充滿信心？ 跑步，除了為個人目標奮鬥外，當然更加想通過跑步，享受當中的樂趣。可能你會問，如何能夠進一步提升跑步的積極性...
運動筆記HK 編輯部
2023-02-22
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【備戰須知】不要臨急抱拂腳！馬拉松賽前黃金12小時 你仲有咩可以做？
渣打馬拉松將在 2 月舉行，相信各位跑手已經進入備戰狀態中，備戰當然重要，但不要因此而鬆懈，賽前 12 小時對比賽來說也是很重要的 12 小時，很有可能會扭轉戰...
運動筆記HK 編輯部
2023-02-10
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【知識】運動後怎樣吃更快回復體能？ 營養師以低中高強度分類營養補充TIPS
馬拉松賽事即將來臨。很多跑友們努力練跑的同時，同時十分關心飲食方面，究竟要怎麼吃才會對身體最好，並且有效幫助修復身體。對此，營養師彭逸珊特別依照運動的低中高強度...
運動筆記HK 編輯部
2023-02-08
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【跑步學堂馬拉松攻略】 Alfred Sir 分享如何飲食可加快恢復 Carbo loading 是否有效？
Alfred Sir 獲得多項專業資格 ： Sport Coach and Management (EDUHk) , International Confede...
運動筆記HK 編輯部
2023-02-08
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【跑步學堂馬拉松攻略】 King Sir 給跑手拉筋伸展 Tips 「想要跑得更好，先練核心肌力」
King Sir 是一位經驗豐富的長跑教練，同時亦是資深普拉提教練，對體能訓練、核心肌群鍛鍊、伸展，均有深入了解，助學員由體能及跑姿開始學習跑步、享受跑步，亦可...
運動筆記HK 編輯部
2023-02-06
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【跑步學堂馬拉松攻略】 Steven Sir 分享如何減低受傷風險 最緊要訓練量得宜
跑手在進行鍛鍊期間，或許有機會遇到不少問題，例如運動增添受傷機會、肌腱繃緊等等。 教練 Steven Sir 是資深長跑教練, 持有多項教練資格，包括美國一級田...
Zenith Lee
2023-01-31
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