運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
【跑步科學】練跑後，恢復是身體的鬥爭 五種長跑後快速恢復方法建議
一致性是跑步進步的關鍵！但如果很難從每週的長跑訓練中恢復過來，那麼一致性可能很難維持。揮之不去的疲勞和肌肉酸痛可能會導致你取消訓練而感到沮喪，如果勉強地堅持下去...
運動筆記HK 編輯部
2024-04-24
7,254
0
0
0
【知識】沙地訓練 挑戰身體彈性?
沙灘訓練一直存在不少討論空間。坊間不乏利用到沙地作為提升運動員速度或爆發力的訓練方法。撇除不同種類沙地的運動項目例如沙灘排球或足球等，究竟沙灘訓練是否能協助運動...
AQ Strong
2024-04-19
1,830
0
0
0
【跑步科學】每週慢跑幾次1.6至3公里 有助延長壽命並降低疾病風險
跑步是去世界上最受歡迎的運動方式之一，同時，愈來愈多的研究證明，它也可能是最健康的之一。大量長期研究（其中一些涉及數千名參與者）表明，跑步對人們的身心都有好處。...
運動筆記HK 編輯部
2024-04-17
8,788
0
0
0
【知識】美國網紅靠跑步機瘦 15 公斤 想減肥必需知的 12-3-30 跑法
如果想跑步，跑步機未必會是你的最佳選擇，更多人會選擇出去路跑或上山跑，不過使用 12-3-03 有助在短時間內燃燒更多的卡路里，而且對新手更為友善。這個方法於 ...
運動筆記HK 編輯部
2024-04-12
5,763
0
0
0
【跑步科學】一場馬拉松 身高縮水1厘米（短暫性） 同時可增強記憶及令精蟲活力更旺盛
研究發現，無論我們是否進行跑步，我們的脊椎高度都會在白天略有縮水，但跑步對脊椎施加的壓力加速了這一過程。早前，據《運動醫學與科學》雜志研究，約 30 分鐘中速跑...
運動筆記HK 編輯部
2024-04-05
5,814
0
0
0
【知識】美國奧運長跑代表親身測試 Sports Bra鬆緊度對運動表現的影響
不少穿著運動型胸圍（Sports Bra）的女性， 也曾經歷過因太緊而限制呼吸的不愉快感覺。如果您都想知道 Sports Bra 的緊度是否會減慢您的速度，一群...
運動筆記HK 編輯部
2024-04-02
1,817
0
0
0
【跑步科學】「10-20-30 」間歇跑 不出全力可以跑得更快
間歇訓練是一種「運動的訓練模式」，通過進行不同的運動組合，或是選擇同一個動作，透過較輕鬆至激烈的訓練方式。近年獲不少教練及專業跑手推薦的「10-20-30 」間...
運動筆記HK 編輯部
2024-03-22
10,310
0
2
0
【跑步科學】研究指運動聽音樂有效提高表現 鍛鍊身體欲望顯著增強
音樂是不少人日常生活中不可或缺的元素，甚至從我們每天起床後，音樂彷彿已主動地或被動地走進我們的耳朵之中；不少跑步及運動愛好者，亦喜歡在跑步或健身鍛鍊的時候聽聽音...
運動筆記HK 編輯部
2024-03-20
1,804
0
0
0
【跑步知識】一文看清 跑步會令小腿變粗還是變幼？
生活中我們時常會聽到「別跑太多，跑步會讓你的小腿變粗！」首先需要明確指出的是，這種觀點是錯誤的。很多人存在以上誤解的理由主要有兩個，（一）是足球運動員常以跑動為...
運動筆記HK 編輯部
2024-03-15
8,540
0
1
0
【跑步知識】80/20訓練法則 讓跑者更易控制訓練量
跑者要維持跑步的狀態及水平，日常恆常訓練至關重要，但不少的文獻及研究亦清楚指出，過度催谷的訓練，除了容易引致身體過勞及受傷外，跑者亦有可能因太高強度訓練而選擇放...
運動筆記HK 編輯部
2024-03-12
3,595
0
0
0
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30