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筆者身邊不少跑友都發現自己出現黑甲,引起黑甲的原因,除了運動鞋尺碼不合適之外,平日清潔不乾淨,導致細菌入侵也可能導致,假如置之不理後果可以很嚴重!今天為大家整理...
您是否曾有過這樣的經驗:在跑步中,突然感到胃痛並迫切需要衝往洗手間解決?這其實並不是罕見情況,運動引起的胃腸道不適,嚴重情況可能會導致痙攣、腹瀉和或噁心,除了嚴...
你有試過跑步時不到 20 分鐘便全身發癢邊抓邊跑,結果經常在手臂或大腿上抓出一條條血痕,影響節奏速率之餘更影響心情,美國匹茲堡大學醫學中心有文獻指出,運動時痕癢...
大嶼山不只是香港,也是珠三角最大島嶼,扼守珠江口,早在歷史上留名。南宋末年宋室為避蒙古軍隊追擊,傳說曾取道香港各地,包括大嶼山。百多年前,中國也正處清末民初的混...
運動前還是運動後該進食?這個問題或許困擾著許多跑者。為了完成那些艱鉅的訓練課表,我們都知道需要為身體提供足夠的燃料,讓它能發揮最大的潛能。不論你是晨跑愛好者,還...
2011年,Christopher McDougall 在他的暢銷書《Born to Run》引發了赤足跑步風潮後,提出了一個重要澄清:問題不在於是否穿鞋,而是...
隨著氣溫逐年上升,我們的身體正面臨越來越大的挑戰。如果你感到頭暈、噁心等不適,這可能是身體發出的「熱衰竭」警告。如果不及時處理,熱衰竭可能會進一步惡化,甚至引發...
不論你是在戶外還是在室內跑步,都少不了音樂的陪伴,而好的音樂對運動員的表現也會有影響。相信很多跑友也有想過,音樂會如何影響表現?跑不同距離又應該聽甚麼樣的歌呢?...
肌酸(Creatine)是氨基酸的一種,有助促進 ATP 生產,是肌肉收縮的能量來源之一,可以讓你在高強度運動或爆發性運動時獲取足夠耐力和能量,提高單次高強度運...
你有聽說過晚上 7 點前不要吃東西嗎?對跑者來說,太早不吃東西又或許晚餐吃太飽、甚至沒有吃睡前零食可能會錯過汲取營養的時間,尤其是對有高強度訓練(比如是馬拉松訓...

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