運動筆記HK

（圖片來源：123RF） 本身並非素食者，但為準備下月的大阪馬拉松，兩個月前開始減小食肉。人體十分講求平衡，理想的酸鹼環境是微鹼狀態，即介乎 pH7.35 至 pH7.45 之間。當消化動物性食物的蛋白及脂肪時，身體會變成偏酸性�

（圖：Alan Man Photography） 有讀者問，他早前十字靭帶受傷，自此跟據治療師指示在康復後穿護膝打籃球，但自從有天偷偷摘掉然後在練習後無任何痛楚，就沒有乖乖地繼續戴下去。他問，護膝應否長戴？應戴而沒有戴的話，會�

肯亞跑手 Eliud Kipchoge 剛於柏林馬拉松打破世界紀錄，繼去年「Breaking-2」活動後再創新猷。在最近多場比賽中，他的小腿兩側都貼上了一款長條形貼布，究竟有甚麼特別功用呢?  (Runners'world)  (Runners'world) 空氣動力學產品 原來�

（圖片來源：123RF） 強化過程可分為四個步驟：1/ 計劃訓練；2/ 收集數據；3/ 分析數據；4/ 調整訓練計劃。跑步動態數據舉足輕重，沒有數據，科學化訓練便無法進行。 上文《跑力提升：跑步動態數據的意義》已收集了兩位跑�

「低氧訓練」(Hypoxic Training) 是指在低於正常水平面 (Sea-Level) 氧氣含量的環境下作練習。這種訓練法過往一直獲專業運動員廣泛採用。以下文章將深入淺出探討其科學原理和發展趨勢: (Photo: Hypoxico) 傳統應用 「低氧訓練」在高水

世界盃剛剛過去 ，港人熱捧的英格蘭國家隊今屆打入四強，創出近年佳績。早前球隊在網上發放了一段備戰時的短片 (見文末)，當中介紹到一種近年國外流行的「速率為本訓練法」(Velocity-Based Training, 簡稱 VBT)。相信不少朋友都�

頂著「最速賽道」盛名，自1988年以來，已經有9次男、女子世界紀錄是在柏林馬拉松創下的，因此，每一年的柏林馬有哪些菁英跑者參加，有沒有可能破其個人PB或再創世界紀錄，都是備受關注的話題。 今年柏林馬官網新聞在三

（圖片來源：123RF） 過去 10 年科技發展迅速，穿戴的運動裝置已逐漸普及，備有齊全「跑步動態 Running Dynamic」數據的跑步錶，已十分流行。 如想提升跑力，擁有一隻完善的跑步錶只是開始，下一步是了解所得到的數據、其背�

沒有良好控制飲食習慣或者天氣熱愛喝搖搖杯，也會很容易導致肥胖。如果看到自己肚皮漲了一圈，又希望能夠刺激腹肌幫助自己減瘦，平常可以空五分鐘出來讓自己動一動。 動作1：蜘蛛人棒式（1分鐘） 雙手平行撐地，跟平�

低碳水化合物飲食法 (Low-Carbohydrate Diet，下稱「低碳飲食」) 近年大行其道，成為主流健身減肥餐單之一，然而其長期健康風險卻一直受到爭議。 上星期全球最權威醫學期刊之一《刺針》(The Lancet) 就刊登了一篇最新研究，來自�