寫網誌
傳照片
世界盃剛剛過去 ,港人熱捧的英格蘭國家隊今屆打入四強,創出近年佳績。早前球隊在網上發放了一段備戰時的短片 (見文末),當中介紹到一種近年國外流行的「速率為本訓練法」(Velocity-Based Training, 簡稱 VBT)。相信不少朋友都
頂著「最速賽道」盛名,自1988年以來,已經有9次男、女子世界紀錄是在柏林馬拉松創下的,因此,每一年的柏林馬有哪些菁英跑者參加,有沒有可能破其個人PB或再創世界紀錄,都是備受關注的話題。 今年柏林馬官網新聞在三
(圖片來源:123RF) 過去 10 年科技發展迅速,穿戴的運動裝置已逐漸普及,備有齊全「跑步動態 Running Dynamic」數據的跑步錶,已十分流行。 如想提升跑力,擁有一隻完善的跑步錶只是開始,下一步是了解所得到的數據、其背
沒有良好控制飲食習慣或者天氣熱愛喝搖搖杯,也會很容易導致肥胖。如果看到自己肚皮漲了一圈,又希望能夠刺激腹肌幫助自己減瘦,平常可以空五分鐘出來讓自己動一動。 動作1:蜘蛛人棒式(1分鐘) 雙手平行撐地,跟平
低碳水化合物飲食法 (Low-Carbohydrate Diet,下稱「低碳飲食」) 近年大行其道,成為主流健身減肥餐單之一,然而其長期健康風險卻一直受到爭議。 上星期全球最權威醫學期刊之一《刺針》(The Lancet) 就刊登了一篇最新研究,來自
HIIT聲稱能夠在短時間內達到燃脂效果,令到世界各地掀起熱潮,連平時不多做運動的朋友也願意嘗試。有見及此,這次希望分享一段有關4分鐘 HIIT 高強度訓練影片,讓大家在天氣不穩的情況之下,還可以在家裡動一動刺激肌力
過往筆者都在不同文章探過心肺強度指標的應用,當中「最大心率百分比」(Max HR %) 最常見於大眾層面。然而,使用這方法的前提是要先釐定運動者的 Max HR,不少朋友卻對此數字的計算方法存疑。藉今次機會再跟大家分享一些國
呼吸就人人都識,但跑步個陣又真係好喘氣,原來呼吸都有學問? 又有無發現好多跑手都有腹肌,原來過程中距地已經練緊腹肌啦,個樣就係腹式呼吸。 跑步的呼吸方式不外乎分為 4 種:1 吸 1 呼、1 吸 2 呼、2 吸 1呼 、2 吸 2
相信大家都已經開操,備戰即將到來的跑季了,間歇跑必定是一個重要的訓練部份。今次想同大家分享一下,進行間歇跑時,反覆跑之間應該以「慢跑」或「站立」作為恢復。 講恢復之前,先簡單講解一下間歇跑。 強化心肺
腹肌不單止能提升身材結實度,而且也能夠提升運動表現,這次由美國健身教練 Cassey Ho 為大家分享三個訓練腹肌的動作,無需專業器材只要一張瑜珈墊,在任何地方也能享瘦健身。 動作1:上、下腹訓練 (Train Track Abs) 手張開、

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30