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當你依照運動裝置上的程式,耗盡無數時間和心力完成程式上所有訓練,但頓然發覺進度停滯不前,抑或逐漸變差時,過度訓練綜合症有可能找上你了。這些症狀通常在耐力型運動員...
營養不僅對身體健康至關重要,而且對您的跑步表現也很重要。不少跑手都會注重營養吸收,如果你都想嘗試改善,就要將以下食物添加至購物車中,它們可以以增強人體的免疫系統...
張阿姨被診斷出糖尿病,她聽從醫師的建議開始積極運動,因此每天早晨都到公園散步,原本一天都能走上四圈,約莫 2000 公尺的距離。但最近張阿姨只走一小段路,就會開...
想必大家都聽過「No pain, no gain」的這個道理,對於健身來說,希望能在僅有的訓練時間當中,把自己榨乾到一滴都不剩,最好能夠達到「力竭」的狀態,不過...
雞蛋,是一項簡單又方便的食物,只要準備幾顆在家中,不管是水煮蛋、荷包蛋、炒蛋,甚至是結合其他食材變化的蛋料理,都能輕鬆滿足每個人的胃,可以說是家中必備、婆媽最愛...
近期多左朋友問關於下肢傷患問題,包括膝頭及腳掌問題;他們大多數欠缺盆骨穩定性,以致單腳穩定性及質素欠佳。究竟如何改善盆骨穩定性?第一步,先要有強壯的臀中肌。Cl...
「乳酸」受到過往的肌肉疲勞理論影響,時常在跑者界被冠上鐵腿、肌肉疲勞甚至是撞牆期的元兇,今天我們就要介紹什麼是「乳酸」!如果跑者們如果想要跑得更快、更遠,那訓練...
文/白映俞 醫師 你可能常常覺得自己快停電了,不僅是星期一覺得全身倦怠,再多杯咖啡似乎也難以能提振精神...
Chris Hemsworth 扮演著漫威著名「雷神索爾」一角,雖然在《復仇者聯盟:終局之戰》中以驚人的樣子出現在人們面前,不過作為 Chris Hemswor...
我們常談論許多關於核心訓練的問題與練習,並且不斷提供跑者們更多加強身體部位的方法,讓跑者們能夠更快速地奔跑避免受傷。但是,要擁有一個強大的核心到底該怎麼做呢?為...

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