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早前分享到精英馬拉松選手的體格需求(馬拉松 Breaking 2的體格需求),以下從運動科學角度介紹3個影響長跑表現的主要生理因素:1. 最大攝氧量 (Maxi...
對於跑者來說,跑步理當十分重要,不過想跑得更好、更加輕鬆,就不可不知跑步外的這些小練習。作了究竟有什麼好處?繼續看下去,你就會知道。(圖片來源:123RF)1....
無論您是什麼樣的跑者,初階、進階甚至菁英,力量和機動性都是成功的關鍵因素!多倫多跑步學院的聯合創始人 Kris Sheppard 專門致力於幫助跑者順利的運動,...
早前在另一文章淺談過頂尖長跑選手的生理特質(馬拉松 Breaking 2的體格需求),他們除了擁有極高的最大攝氧量 (VO2max) 和乳酸門檻 (Lactat...
肯亞跑手Eliud Kipchoge 於去年10月跑出1小時59分的創舉,不少朋友依然印象難忘。早於2017年,Kipchoge 亦曾參與Nike舉行的「Bre...
人體熱能在低溫環境中會經傳導、輻射或蒸發等方式消散至空氣中,當熱能散失過多,人體溫度過低時,就會發生失溫現象。(圖片來源:Adrian Carey/flickr...
最近開始氣溫下降,清晨與晚間的氣溫會在攝氏10度以下。過冷過熱也會影響身體,熱的環境會影響運動表現,甚至有熱疾病的危險;同樣寒冷環境中的運動同樣也可能對身體造成...
荷蘭 800m 記錄保持者 Bram Som 要教導各位跑者通過四項簡單且重要的練習。如果,你是一位光跑步就擠不出時間的跑者,但卻想要再加強自己的腿部力量,那麼...
作為一名跑者,我們需要有強大的免疫系統!避免因為訓練導致免疫力下降而遭到感冒與流感所困擾,因為這將導致妳的訓練無法維持一制性。在 新冠大流行中,免疫已經成為這段...
原地跑是很重要的練習,能有效改善過度跨步、推蹬等壞習慣。跑手於練習過程中,漸漸拿捏到正確的姿勢,從而培養出優美的跑姿。當有好的技術,再配合好的心肺功能及肌力,長...

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