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跑者積極參賽 路跑賽事依舊發燒  「路跑是否退燒?」是近年不時被討論的話題,不過,在《運動筆記》的「2018跑步大調查」總共5079位不重複且完整填答者中,有46%的跑者表示2018年參加的賽事場次比前一年為多,另有18%的跑
樂壇頒獎禮最重視的係叱咤頒獎典禮,相信跑步界上最重視的一定是渣馬馬拉松。一年一度的成績表星期日早上就開始啦,Are you ready?(1)一週前 減量訓練訓練原則 :保持日常運動日數,將跑量減少至40%-70% ,速度保持不變 星
受傷永遠是跑者心頭之痛,一旦受傷,必須停止訓練,休息、治療、復健、打掉重練的循環,相信跑者都不陌生,根據《運動筆記》「2018跑步大調查」的統計,曾因跑步而受傷的部位,一如以往的又是以「膝蓋」為最高,佔46%
感謝跑友大力支持!《運動筆記》的「2018 跑步大調查」順利完成!這次調查時間自 2018 年 12 月 24 日至 2019 年 1 月 15 日,為期 23 天,總共蒐集 5079 份不重複且完整填答問卷。調查對象包含全台北、中、南、東部地區跑者,以及
(圖片來源:www.pexels.com) 對於有經驗的跑者來說,相信完成十公里不是難事,但新手就不一定這樣認為了。以下是一些分享和錦囊,希望可以幫助到大家。關於訓練十公里的距離或許不算很長,可是訓練次數也要足夠,建議
(圖片來源:www.pexels.com) 大賽將近,跑手都會對減量感到困擾,會否減太多或太少、如何保持狀態、減質還是減量、或質量全減呢?又再回歸基本,沒有一個課表是貼合所有的人吧!我們都是業餘跑手,減量期對我們來說除
到底應該是在重力訓練前還是後做?做多就可以減肥嗎?這篇我們就來解答你的迷思。 Q: 帶氧運動更能減脂?A: 有氧訓練在運動時讓身體消耗熱量;而重量訓練則提升肌肉量,使新陳代謝率提高,令身體全天候消耗更多的熱量
今次梁Sir教大家訓練下肢大腿肌肉力量,他利用了兩個簡單動作,併合一起做以增加訓練的難度。順帶一提,由於此體能訓練涉及跳躍離地動作,訓練時請選擇平及不硬的地面,避免受傷。  伸延閱讀 ・【訓練上肢肌肉力量
稍為認識日本田徑事情的朋友都知道,日本陸連(日本陸上競技連盟, Japan Association of Athletes Federations, 簡稱JAAF), 在日本田徑界當中擁有至高無上的地位,較為顯著的是根據內部幾個委員的決定,可以左右一個選手是否有資格代
運動營養對表現的重要毋庸置疑,一個全面的營養配套計劃是日常訓練不可或缺。多年來不少教練和運動員皆認為每次訓練前後,均需要攝取充足碳水化合物,以增加體內能量儲存和加快身體復原。然而,最新文獻證據提出,於

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