運動筆記HK

有些耐力運動員沒有進行阻力訓練 (註1)，或只在休賽期間進行。阻力訓練效益非常高，如缺乏此訓練會不利耐力運動表現。而只在休賽期才進行阻力訓練的跑手，會失去於比賽期中進行此訓練的優勢。試想想，如跑手只進行了�

相信大家做長課練習跑新路線時，小不勉也會有不同熟路的情況出現。如每次跑到分岔路時也要取出手機開路線圖，相信不多不少也會有點不方便的感覺，如能在手錶上能看到路線圖那就方便得多了。今次要跟大家說的是在Gamrin

網球，羽毛球，標槍，所有球拍和投擲類的運動，都容易產生手腕和手肘痛楚。如果想根治，AOS (anterior oblique sling)的訓練概念可以幫到手。人類的活動模式是左右交叉，由爬行到跑步，到離不開左手右腳的reciprocal movement pattern�

想鍛鍊胸肌、膊頭、三頭肌但又覺平時做開的體能動作太悶？一齊黎睇下梁宇俊教練（梁Sir）教大家呢個Arm Reach的動作啦！ 記得呢個動作係有2個Level，而揀選觸碰的目標都要揀合適高度呀！  伸延閱讀 ・室內減脂運動 - 波比�

（圖片來源：123RF） 物競天擇，良好的體形非常重要。經歷萬年進化，人體當感到熱量攝取過多，就會提高基礎代謝率 Basal Metabolism Rate, BMR，消耗多餘的熱量，以保持具競爭力的身形。如熱量攝取不足，為免有生命危險，就會�

執筆之時，2018年八月的亞運會正進行得如火如荼，香港在很多項目中都取得驕人成績，奬牌數字每日更新。今時今日香港經濟掛帥，體育被認為對社會沒有貢獻，大台索性解散體育組，亞運賽事只靠没有慣性收視的新媒體轉播�

（圖片來源：123RF） 兩萬年前的祖先，食物供應並不穩定，當找到食物，便暴飲暴食，飽了就休息，但他們沒有肥胖問題。上世紀工業革命之前，食物供應也不穩定，人類時飽時餓，普遍都沒有肥胖問題。 現今資訊發達，很容�

2010年11月在本港的長跑圈子, 經常聽到「施丹麗」這個名字。這位當時年僅16歲的河南女孩, 在同年9月25日國內一場十公里長跑繞圈賽中, 被對手踩掉了跑鞋(不知道是意外還是故意? 主辦單位應該追查的!), 但她並没有放棄, 以赤腳�

臀大肌對跑者來說是相當重要的肌群。為了讓跑步更有力，避免肌力過弱造成PFPS，現在，就跟著晏慶的教學，一起進行臀大肌的特訓吧！ 【Stop Chasing Pain一起做】臀大肌訓練：側棒式 晏慶小叮嚀：支撐手與軀幹垂直，可以撐比

Abraham Kiptum 衝過終點突破半馬世界紀錄（圖片來源：JD Sport Twitter） 自 1997 年第一個人類突破半程馬拉松一小時大關，二十餘年來，有六人把紀錄更新了十次來到 58 分半以內，他們都是在田徑場上功績顯赫的名將，5000 公尺、100