寫網誌
傳照片
健身室中的跑步機是十分受歡迎的設備,原因很簡單,因為跑步機十分易用,你可按自己需要自行設定不同模式。當你對跑步機的操練已感到沈悶乏味,你可在引入不同元素,令訓練變得更有趣。快穿上跑鞋,在跑步機上嘗試以
當今日極度艱苦的訓練令你疲憊不堪,你大抵會希望明天的訓練內容是打旽及在床上享受早餐,這些休息活動都會讓你身體慢慢恢復。在這時候,其實進行一些低強度運動都會有助身體積極恢復,減輕肌肉的酸痛感,讓你感覺變
跑得好的時候,有多事都能令人興奮,如突破自己的紀錄或完成了一場長課訓練。但若跑得不好又怎樣呢?每位跑手都有過跑步表現未如理想的時候,明明是一次輕鬆跑的訓練,但你絲毫不覺得輕鬆。 就讓我們探討有哪些潛在
相信不少想減肥的人都聽過戒碳水化合物這個方法,或低GI飲食餐單,但是到底GI值是什麼?低GI飲食又是否真的能夠幫助減肥? GI 全寫是Glycemic Index,中文稱為升糖指數,GI是用來量度各類含碳水化合物的食物在進食後對血糖的
每次訓練以後,相信大家都想盡快淋浴更衣,好讓自己能夠在辛苦訓練後得到有效的紓緩,但身體其實在運動後也需要利用伸展、收操去恢復肌肉彈性,這個做法能有效減低完賽後的不適感以及出現運動傷害的機率。 每個動作
已跑了一段長時間的你有否覺得自己已到達樽頸位停滯不前,又或感到自己跑得很爛,似是沒有進步空間呢?種種負面的感覺都會令你對跑步感到生厭。其實,要衝破這負面思想並不如想像中困難。讓我們分享以下5個提升跑步
一到夏天都會有跑手問天氣甘熱點跑?落雨甘點跑?夏天要點調整課表? 大家好希望教練給予一些回饋,但強行將自身訓練里數和習慣放在別人身上,這是不可能。 「比賽當日,天氣很熱點跑?落雨點跑?」 你會唔會因為天
世界盃曲終人散,不知大家對今屆球員以下「吐水」的舉動有沒有印象呢? 原來這並非純粹「濕一濕口」這麼簡單。有外國專家指出,他們很可能是在使用近年運動營養界流行的糖水漱口法 (又稱 碳水化合物溶液漱口法,英文 Car
越野跑是下坡比上坡困難的運動,因為跑者需要面對各種的高低落差以及不穩定的路況,令不少參賽者寧願選擇犧牲比賽時間,安全慢慢下坡。多訓練下肢肌力能夠增強股四頭肌(大腿前側)及大腿肌肉,提升膝蓋穩定性,令越
「高里數」就等如「好的練習」?這概念令許多跑者感到困惑。在追求里數的過程中,很容易忽視質量。每週最高里數或最勤力的跑者,未必就能獲得好成績,掌握運動原理才是重點! 人體運動系統 (Human Movement System) 當運動時

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30