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【知識】跑鞋該多久換一次？換太勤反而導致受傷？
跑鞋該多久換一次？如果你已經跑步一段時間，應該聽過「跑鞋輪換」的概念，例如，長跑時穿一款鞋，速度訓練時換另一款；或者在日常輕鬆跑時交替使用相似的鞋款。❐ 給跑鞋...
台灣運動筆記編輯團隊
2025-03-14
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【專欄】超級跑鞋進化史：從 EVA 到 Pebax 是如何一步步改變跑步生態？
跑步作為人類最自然的運動之一，其背後卻蘊藏了豐富的歷史和科學故事。本系列文章將帶您穿越長跑的流行史，探索人類演化如何造就我們的跑步能力，解讀跑步生物力學的奧秘，...
李思平
2025-03-13
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【知識】 止痛藥有助恢復嗎？齊來了解背後成分
你有試過當肌肉疼時仍要進行高強度訓練時，透過服用含有布洛芬（Ibuprofen）成份的止痛藥來緩解疼痛嗎？專家都認為借助布洛芬作運動後消炎恢復可能令身體帶來反效...
運動筆記HK 編輯部
2025-03-11
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【訓練】你的雙腳準備好了嗎？如何安全駕馭碳板跑鞋
近年來，跑鞋科技突飛猛進，尤其是碳板跑鞋（Super Shoes）的興起，徹底改變了競技跑步的版圖。根據 Strava 的數據統計，2023 年至 2024 年...
運動筆記HK 編輯部
2025-03-09
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【知識】優化大腦耐力 讓你從不棄言
如果有一種方法可以讓你提升跑步表現，卻不會額外增加身體負擔，你會嘗試嗎？這是一種名為「大腦耐力訓練」（Brain Endurance Training，簡稱 B...
台灣運動筆記編輯團隊
2025-03-08
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【知識】夠「瞓」才好「訓」 睡眠質素與跑步訓練的微妙關係
踏入 3 月中 ， 便是由美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundation）創辦的年度活動 – 世界睡眠日（Sleep Awa...
運動筆記HK 編輯部
2025-03-05
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【跑步科學】你的心臟能承受馬拉松嗎？ 研究調查馬拉松跑手心臟負荷風險
當您準備參加馬拉鬆比賽時，您可能會很興奮地測試自己的身體和精神極限、過程中與其他跑步者交流、並在終點線體驗令人難以置信的成就感。除了有關配速、節奏和補充能量策略...
運動筆記HK 編輯部
2025-02-26
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【知識】年輕人愛上馬拉松 生活變得更從容
你是幾歲開始跑步呢？根據最新統計，在2024 年紐約馬拉松中，25 至 29 歲的參賽者數量較 2019 年暴增 50%，突破萬人大關。越來越多年輕人選擇在週末...
台灣運動筆記編輯團隊
2025-02-24
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【知識】起床先別滑手機！6 招伸展喚醒身體
清晨的伸展動作不僅是喚醒身體的方式，更能為當天的跑步表現鋪路。有許多人一睜開眼就習慣性地拿起手機，如果我們能先給自己幾分鐘做伸展，我們的跑步表現及身體狀態將會有...
台灣運動筆記編輯團隊
2025-02-24
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【知識】臀部失憶知多少 久坐不動變死臀
對於久坐又不太會訓練臀部肌群（ Glute muscle ）的跑者們，很有可能會有臀部失憶症（Gluteal Amnesia），雖然聽起來很搞笑，但這個症狀確確...
運動筆記HK 編輯部
2025-02-21
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