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是的,縱使立秋已過,但絲毫未見秋天氣息,在烈陽神功加持的大白天鍛鍊下,不少跑者不到 10K 也紛紛汗如雨下、濕透全身。誠然,所有跑者都知道,出汗是我們運動中不可...
到了八九月,又到了賽季開始,不少跑友也開始為頻繁的馬拉松或越野賽事做準備。有研究指出,包括跑步在內,最常見和運動有關的風險是肌肉骨骼系統受傷,從輕微的肌肉拉傷到...
小學生也知道的道理:夏天炎熱要多喝水,但你有想過原來飲水也大有學問,甚至會影響鍛鍊或比賽的表現嗎?如何正確地補充水分嗎 ? 口渴就喝水,覺得足夠就停,這方式是對...
膕繩肌 Hamstring 由半腱肌、半膜肌和股二頭肌(長頭及短頭)組成。其中股二頭肌是最容易受到傷害的。膕繩肌跨越髖關節和膝關節兩個關節,連接髖部及膝關節下方...
踝關節作為重要的本體感受器,在恢復和維持身體平衡中扮演著關鍵角色。平衡力差或會導致踝部和膝部疼痛、扭傷以及關節僵硬等損傷。根據研究報告,曾受過踝部損傷的人容易出...
香港「劍神」張家朗日前在巴黎奧運男子花劍金牌戰,以 15:14 勇挫意大利劍手 Filippo Macchi。成功為香港奪得本屆第二金。不少香港市民在追看張家朗...
科學家總是提出令人著迷的見解,並開發技術和工具,為精英運動員提供更多優勢。最近,由瑞士蘇黎世聯邦理工學院專家們所開發的 Airshield,是一種減阻裝置,可以...
過度內旋(Over Pronation)是您經常聽到但可能不理解的與跑步相關的術語之一,如果您認為它指的是不好的、過度的或不健康的東西,這是可以理解的。事實上,...
你在跑步時也常常上氣不接下氣嗎?氣喘吁吁是跑者們在訓練時常會遇到的瓶頸,其實跑步時大部分的能量是來自於正確的呼吸方式,這可能比補充能量膠以及水分來得更重要。原來...
在萬里無雲,酷熱天氣警告高掛的炎夏進行戶外鍛鍊,縱使輕鬆跑步往往也令心率飆升,很大程度是由於溫度和濕度等外在因素影響你的跑步效率和表現,尤其是濕度!它在影響您的...

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