寫網誌
傳照片
壓力衣物 (Compression Garment) 近年深受運動愛好者歡迎,過去曾有多份外國研究指出它有助身體復原和減少運動後肌肉痠痛 (可參考: bit.ly/2xFQLvB ),然而其背後的血液流動原理卻一直受爭議。 (圖片來源:manofmany)   最新研究
有些耐力運動員沒有進行阻力訓練 (註1),或只在休賽期間進行。阻力訓練效益非常高,如缺乏此訓練會不利耐力運動表現。而只在休賽期才進行阻力訓練的跑手,會失去於比賽期中進行此訓練的優勢。試想想,如跑手只進行了
相信大家做長課練習跑新路線時,小不勉也會有不同熟路的情況出現。如每次跑到分岔路時也要取出手機開路線圖,相信不多不少也會有點不方便的感覺,如能在手錶上能看到路線圖那就方便得多了。今次要跟大家說的是在Gamrin
網球,羽毛球,標槍,所有球拍和投擲類的運動,都容易產生手腕和手肘痛楚。如果想根治,AOS (anterior oblique sling)的訓練概念可以幫到手。人類的活動模式是左右交叉,由爬行到跑步,到離不開左手右腳的reciprocal movement pattern
想鍛鍊胸肌、膊頭、三頭肌但又覺平時做開的體能動作太悶?一齊黎睇下梁宇俊教練(梁Sir)教大家呢個Arm Reach的動作啦! 記得呢個動作係有2個Level,而揀選觸碰的目標都要揀合適高度呀!  伸延閱讀 ・室內減脂運動 - 波比
(圖片來源:123RF) 物競天擇,良好的體形非常重要。經歷萬年進化,人體當感到熱量攝取過多,就會提高基礎代謝率 Basal Metabolism Rate, BMR,消耗多餘的熱量,以保持具競爭力的身形。如熱量攝取不足,為免有生命危險,就會
執筆之時,2018年八月的亞運會正進行得如火如荼,香港在很多項目中都取得驕人成績,奬牌數字每日更新。今時今日香港經濟掛帥,體育被認為對社會沒有貢獻,大台索性解散體育組,亞運賽事只靠没有慣性收視的新媒體轉播
(圖片來源:123RF) 兩萬年前的祖先,食物供應並不穩定,當找到食物,便暴飲暴食,飽了就休息,但他們沒有肥胖問題。上世紀工業革命之前,食物供應也不穩定,人類時飽時餓,普遍都沒有肥胖問題。 現今資訊發達,很容
2010年11月在本港的長跑圈子, 經常聽到「施丹麗」這個名字。這位當時年僅16歲的河南女孩, 在同年9月25日國內一場十公里長跑繞圈賽中, 被對手踩掉了跑鞋(不知道是意外還是故意? 主辦單位應該追查的!), 但她並没有放棄, 以赤腳
臀大肌對跑者來說是相當重要的肌群。為了讓跑步更有力,避免肌力過弱造成PFPS,現在,就跟著晏慶的教學,一起進行臀大肌的特訓吧! 【Stop Chasing Pain一起做】臀大肌訓練:側棒式 晏慶小叮嚀:支撐手與軀幹垂直,可以撐比

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30