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較早前筆者收集了讀者們的問題,邀請了三位教練分別是仇季新教練、陳家豪教練、及周子雁博士,解答讀者的一些常見問題。綜合了三位教練意見,筆者為各讀者帶來了一些讀者運...
呼吸可說是初學跑者們最關切的問題之一,不像游泳可以隨換氣的節奏調整呼吸,許多人總覺得雙腳和呼吸就是搭不起來。速度一快,總是喘不過氣,不管怎麼吸就是少一口氧;距離...
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現時,咖啡因、硝酸鹽(又稱紅菜頭)和 β-丙氨酸已被廣泛接受為合法的跑步輔助產品,但這些產品是否對每個跑手都有效呢?普遍來說,這些營養補充劑大多數都是...
如果你已經跑步有段時間,那麼你可能或多或少身上都有些與跑步相關的傷害,就像是功勳一般,無論它是在你的膝蓋、腿部、臀部、還是腳,這些傷勢或許會讓你感到沮喪,所以了...
身為跑者一定都知道「核心力量」對於預防傷害、提高運動表現的重要性,如果你忽略了肌力訓練,那麼你可能會錯過預防傷害、提高運動表現的關鍵。而「臀肌」在跑者的步幅中發...
臀中肌乏力,盆骨穩定性不足,究竟為跑手帶來甚麼影響?改善跑姿又可不可以減低受傷風險?英國一項研究中,嘗試透過觀察跑姿當中的運動學參數(kinematics pa...
上回分享過喚醒臀大肌的重要性和練習的演變,今次就想從動力鍊角度(Kinetic Chain),探討橋式動作(Hip Bridge)中背肌,臀股和大腿後肌三者之間...
上回提及「如何激活臀大肌」趕走傷患,本回合來繼續教大家練練臀大肌,以增強推蹬力量。重溫內容:橋式 (Bridging)係模仿推蹬動作的訓練,但往往發現不少跑友會...

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