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【知識】成功成為長青運動員的７個關鍵！
甫結束的大阪女子馬中，就有那麼一位長青組的好手「最速阿嬤」弓削田真理子以 2 小時 52 分 13 秒完賽，破了 W60 世界紀錄。究竟要如何隨著年齡增長的同時...
李吳菊
2021-02-10
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【跑鞋迷思】跑鞋抓地力知多少？
作者：董智尚、陳韋翰、相子元馬拉松的賽季同常由10月開始，到第二年的3月左右，即香港的秋季至春季之間。因此跑友們備賽期間的日常練習，常常會碰到下雨以及濕滑的路面...
運動科學網
2021-02-08
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【小腿拉筋】6個最強小腿拉筋動作 鍛煉肌肉防受傷
跑步時除了運用到大腿肌肉外，小腿肌肉（也稱為腓腸肌和比目魚肌）的重要性也不容忽視！強壯的小腿肌肉可以令你有更大力量、跑得更快！所以，增加小腿伸展運動及小腿鍛煉十...
Kathy Tsai
2021-02-05
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【步行減碳】港人步行調查出爐 近半港人步行習慣不達標
疫情期間不少人寧願長時間留在家中，也不願外出，以免增加染病機會，步行次數或有下降。世界綠色組織則有調查指出步行習慣變差，以步代車意欲亦下跌，多數人更因手持重物、...
世界綠色組織
2021-02-05
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【訓練資訊】跑步常見傷害 (2) 髂脛束綜合症：如能避免會使你脫穎而出
跑步常見傷害：如能避免會使你脫穎而出 髂脛束綜合症 (Iliotibial Band Syndrome) 會導致膝外側發炎和疼痛，髂脛帶 (沿大腿外側延伸的韌...
家保的運動知覺
2021-02-01
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【跑鞋迷思】避震、彈性 有甚麼差別？如何同時做到保護力和提升表現？
2020/09/16 作者 王恩慈、唐晏珊、相子元談到跑鞋的功能時，避震和彈性是很重要的兩大訴求，然而要如何區分兩種功能的差別？以及哪種功能比較重要？要回答這兩...
運動科學網
2021-01-29
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【保養跑鞋】跑鞋跑多100英里全靠報紙？教你延長跑鞋壽命7大招！
擺鞋如儲酒/ 不要「貪方便」將跑鞋長時間放在車內啊！會令跑鞋收縮變硬，縮短壽命！ /這是甚麼意思？意思就是你要好好存放你的跑鞋，就如你好好儲存紅酒一樣！要將跑鞋...
Kathy Tsai
2021-01-27
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【健康減肥】懶人包｜168斷食Hit爆 啱唔啱你？你該知道這幾點！
2021 年 1 月 4 日 星期一 白映俞 醫師168 間歇性斷時法該怎麼做呢？ 圖/ 照護線上2020，讓人有種「快走、不送」的厭惡感，但在這年異軍突起，紅...
照護線上
2021-01-26
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【健康飲食】小心肝！你還在亂吃嗎？護肝飲食大公開！
2021年1月13日 星期三 白映俞 醫師護肝飲食大公開！圖／ 照護線上肝臟是人體類一直辛苦工作的器官，我們吃的、喝的營養，都會經由肝門靜脈被送到肝臟，而肝臟能...
照護線上
2021-01-26
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【惡夢Leg day】家庭鍛鍊之王 Joe Wicks 10 分鐘腿部訓練
影/ the body coach YTJoe Wicks 是一位英國美體教練，他擅長用 HIT 高強度間歇來進行訓練，通過 IG 與 Youtube 他成為了...
李吳菊
2021-01-26
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