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【跑步科學】定期運動女性健康益處比男性更大 死亡可能性比不鍛煉者低24%
最近的一項研究指出，定期運動對女性健康的益處可能比男性更大。根據發表在《美國心臟病學會雜誌》上的論文，每週進行 2.5 小時中等強度活動或 75 分鐘劇烈體能活...
運動筆記HK 編輯部
2024-03-08
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動感亞洲西貢50（22km) 寧靜的香港後花園
早上6:40，氣溫只有10度，天陰落雨，我已經身在西貢北潭涌傷健樂園的比賽起點，準備出發！寒冷天氣警告現正生效，清晨的西貢只有十度（圖片由作者和天文台提供）寒冷...
晨曦
2024-03-08
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【跑步科學】跑得越多體重並非越輕 專家解構「跑步」與「體重」微妙關係
很多人都將「跑步」和「體重」看成相對的關係，以為跑得越多、體重就越輕！其實這是是一個很大誤解。專家發現，跑步並不是減肥的最佳方法，亦有研究已經表明，在最初透過運...
運動筆記HK 編輯部
2024-03-05
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【知識】跑步不僅不會關節磨損軟骨 反而幫助膝蓋軟骨新陳代謝
跑步是一項相對簡單又可以單人從事的運動，更可以提升心肺耐力；然而，很多人疑惑，長期跑步或許會磨損膝蓋軟骨，甚至會做成關節炎。事實上，有調查指出，跑步對膝蓋造成的...
運動筆記HK 編輯部
2024-02-29
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【切勿掉以輕心】內地女生食物敏感 跑畢10公里臉腫出風癩
食物過敏困擾不少人，病情嚴重者可以威脅生命．病人亦更容易出現其他過敏症。近日內地一名 23 歲女生，晚餐後打算跑步幫助消化時，在運動場上跑 10 公里。最初幾公...
運動筆記HK 編輯部
2024-02-16
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【10部跑步電影推薦】見證偉大運動員事跡亦有平凡跑者故事
農曆新年，除了跟親朋好友共聚大吃大喝一番之外，不少人也喜愛趁假期走進戲院欣賞心水電影；作為跑友，小編當然知道大家的喜好，我們特別為大家精選 10 齣跟跑步有關的...
運動筆記HK 編輯部
2024-02-07
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【知識】你還在亂吃嗎？護肝飲食大公開！
農曆新年是香港人最重視的傳統節日之一，在過節期間，年糕、蘿蔔糕、馬蹄糕等賀年糕等傳統賀年食品都很可口，這些新年美食通常較油膩、熱量較高。肝臟是人體類一直辛苦工作...
照護線上
2024-02-06
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【知識】營養師教你三大原則 過年全盒健康攻略
過年即將來臨，是否蓄勢待發要購買零食點心了呢？但傳統點心常常帶有較高的熱量，較低的營養價值，這也讓我們陷入熱量與健康負擔的陷阱中。正所謂「一節肥三斤」，過年時節...
好食課
2024-02-06
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【年又過年】食四件糕要跑一個鐘燒脂 十大賀年食品卡路里排行榜
還有不到兩星期便來到農曆新年，在中國人傳統習俗中，春年過年就是歡欣熱鬧，跟好友親朋歡聚，互相問好祝福。其中更會品嚐大量美味不已的賀年食品！或許大家會認為，過年過...
運動筆記HK 編輯部
2024-01-30
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增加步頻會改變著地腳著地方式嗎？
所謂的步頻，就是換步的頻率，通常會以每分鐘的步數來表示，如180的步頻表示你雙腳一分鐘共跑了180步，對於初學跑者來說一般而言會建議培養較高的步頻，以培養協調輕...
小童
2024-01-26
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