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甫結束的大阪女子馬中,就有那麼一位長青組的好手「最速阿嬤」弓削田真理子以 2 小時 52 分 13 秒完賽,破了 W60 世界紀錄。究竟要如何隨著年齡增長的同時...
作者:董智尚、陳韋翰、相子元馬拉松的賽季同常由10月開始,到第二年的3月左右,即香港的秋季至春季之間。因此跑友們備賽期間的日常練習,常常會碰到下雨以及濕滑的路面...
跑步時除了運用到大腿肌肉外,小腿肌肉(也稱為腓腸肌和比目魚肌)的重要性也不容忽視!強壯的小腿肌肉可以令你有更大力量、跑得更快!所以,增加小腿伸展運動及小腿鍛煉十...
疫情期間不少人寧願長時間留在家中,也不願外出,以免增加染病機會,步行次數或有下降。世界綠色組織則有調查指出步行習慣變差,以步代車意欲亦下跌,多數人更因手持重物、...
跑步常見傷害:如能避免會使你脫穎而出 髂脛束綜合症 (Iliotibial Band Syndrome) 會導致膝外側發炎和疼痛,髂脛帶 (沿大腿外側延伸的韌...
2020/09/16 作者 王恩慈、唐晏珊、相子元談到跑鞋的功能時,避震和彈性是很重要的兩大訴求,然而要如何區分兩種功能的差別?以及哪種功能比較重要?要回答這兩...
擺鞋如儲酒/ 不要「貪方便」將跑鞋長時間放在車內啊!會令跑鞋收縮變硬,縮短壽命! /這是甚麼意思?意思就是你要好好存放你的跑鞋,就如你好好儲存紅酒一樣!要將跑鞋...
2021 年 1 月 4 日 星期一 白映俞 醫師168 間歇性斷時法該怎麼做呢? 圖/ 照護線上2020,讓人有種「快走、不送」的厭惡感,但在這年異軍突起,紅...
2021年1月13日 星期三 白映俞 醫師護肝飲食大公開!圖/ 照護線上肝臟是人體類一直辛苦工作的器官,我們吃的、喝的營養,都會經由肝門靜脈被送到肝臟,而肝臟能...
影/ the body coach YTJoe Wicks 是一位英國美體教練,他擅長用 HIT 高強度間歇來進行訓練,通過 IG 與 Youtube 他成為了...

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