運動筆記HK

MGC全稱Marathon Grand Champion, 日本長跑界主管機構日本陸上競技連盟（Japan Associations of Athletes Federations, JAAF，簡稱「陸連」)，因應日本取得2020年夏季奧林匹克運動會主辦權，於2017年開始倡議的日本國內選手限定的馬拉松選抜賽。�

（圖片來源：123RF） 除了跑步，沖煮珈琲也是我的興趣，不過香港或台灣關於咖啡與運動，以至跑步的文章其實不算多。所以，我為了給自己一個記錄，開始不定時作翻譯文章分享，亦在此與各位網友分享： 【珈琲與運動】事

你有沒有試過跑上癮？如果一日不跑步的話，你會不會感到周身不自在？ 我曾遇過這種人，無論家人如何反對，他們總是以跑步為重，他認跑步給予自己個人價值，甚至乎會為某些原因（例如受傷）不能跑步而容易感到煩躁以�

（圖片來源：123RF） 每次開始練跑之前，都會難免不斷留意未來有甚麼賽事能夠報名。有新手可能由5公里開始慢慢訓練，到10公里的時候開始覺得該要越練越遠，甚至到半馬距離後，覺得自己該要報全馬試試看自己的能耐。 如

（圖片來源：123RF） 影響運動表現的主要因素是：傷患、技術及體能。如欲獲得進步，系統訓練是關鍵。有健康的身體，才能持續練習，否則一切都只是空談 (註1) 。如不想努力付諸流水，預防受傷實在非常重要！過度訓練 (Over

運動科技日新月異，越來越多運動員習慣採用不同儀器數據監察身體狀態。當中，心率變異分析 (Heart Rate Variability，簡稱 HRV) 是近年運動科學界炙手可熱的課題。以下文章將淺談 HRV 的原理和高水平運動應用： （圖片來源：Scien

（圖片來源：123RF） 文憑試 (DSE) 成績快將出爐，近年本地運動風氣熾熱，體育康樂被視為極具發展潛力的行業，各大專機構皆有開辦相關課程以應付急增的專業人才需求。適逢現正值公開考試季節，以下筆者整合了33個最新本�

科技發展日新月異，近年不少公司皆推出各種「運動及營養基因測試」服務，宣稱可根據受試者體質釐定更有效的個人化健體策略。以下文章將探討相關測試的原理和準確性爭議： （圖片來源：thoughtco.com）   （一）「基因測�

生酮飲食 (Ketogenic Diet，KD) 近年於全球各地興起，成為坊間主流健體餐單之一。過往不少研究顯示 KD 或有助減脂/減重，然而有關它相比其他餐單的增肌功效，卻一直存較大爭議。  （圖片來源：medium.com） 最新研究 近期有西�

睡眠對健康的重要相信無可置疑，但都市人生活忙碌，「遲睡早起」的現象卻十分常見。近年就有研究發現，原來睡眠不足或可影響減肥節食的功效。  （圖片來源：menshealth.com） 相關研究 美國芝加哥大學學者 Dr. Nedeltcheva 和�