運動筆記HK

體適能行業近年發展蓬勃，筆者認識不少教練朋友和健體愛好者皆對一些國外課程感興趣。考取合適專業認證除了有助增進本身知識和體能表現外，亦能提升工作競爭力，有助事業發展。適逢最近有讀者問起，以下筆者將聯同數

如果說 2018 年是「破紀錄年」，相信一點都不為過。繼上月馬拉松世界紀錄才被 Eliud Kipchoge 於柏林馬拉松中，以 2 %E5��時 01 分 39 秒寫下歷史新猷後，半程馬拉松世界紀錄也於日前傳來刷新的好消息！ 現年 29 歲，來自肯亞的 Ab

（圖：比賽片段截圖） 日前有日本駅伝驚見女跑手飯田怜在到達接力區前200米據稱和其他選手碰撞左腿脛骨骨折，為了可以完成比賽，飯田用跪爬方式到終點，賽道也留下她爬行的血痕。 有些觀眾覺得場面很熱血，另一邊廂�

（圖：林芊妤社交網站截圖 IG: coffee89921, 攝影師 Bryan Po IG：bryanyourmoment) 前藝人現瑜珈導師林芊妤（Coffee）在社交網站分享一幀她在懷孕28週的手倒立照片。照片拍得很美。首先，她沒有孕婦常見的水腫問題，多了寶寶和羊水的�

（圖片來源：123RF） 靈長類動物需要大量膽固醇，因為這是製造神經組織的重要原材料，是不可或缺的。身體肝臟能夠自行製造，但合成過程繁複 (多達 13 個步驟)，花費能量大 (需要 252 個 ATP)。所以身體為了節約能源，會直接�

（圖片來源：123RF） 當核心溫度不斷增加，就算還未到達核心體溫臨界值，都會影響運動表現。因為，當身體溫度較高時，需要重新分配更多血液至皮膚，以協助降溫。這時候，正常流向肌肉的血液就會減少，因此不利運動表�

（圖片來源： Elevation 0m） 在今年世界大腦麻痺關注日（10月6日），Nike 宣佈為代表俄勒剛州立大學的越野跑手Justin Gallegos簽訂3年職業合約，這是全球第一宗運動品牌為大腦麻痺殘疾運動員簽約的先例。Justin在Nike的品牌總監在�

Mo Farah爵士，有無數個奧運、世界以及歐洲冠軍頭銜，是英國有史以來最偉大的運動員。 2015年，攝於北京世界錦標賽。（圖片來源：Mo Farah官方網站） 1983年3月23日出生於非洲，海盜事件頻傳的索馬利亞，八歲時，才與家人一�

前兩篇收集及分析跑者 A 的跑步動態數據後，結論是：改善延長縮回循環 —> 加強能量回送 —> 縮短觸地時間 —> 提升跑步經濟。 根據定義，延長縮回循環 (Stretch-Shortening Cycle, SSC) 代表肌肉的離心收縮，然後是同一肌肉�

（圖片來源：123RF） 本身並非素食者，但為準備下月的大阪馬拉松，兩個月前開始減小食肉。人體十分講求平衡，理想的酸鹼環境是微鹼狀態，即介乎 pH7.35 至 pH7.45 之間。當消化動物性食物的蛋白及脂肪時，身體會變成偏酸性�