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【運科訓練】聽說「紅菜頭」可以增強運動表現與幫助肌肉恢復？
市面上的運動補充品越來越多，而小編的荷包卻越來越瘦！有賽事中用的能量膠，還有賽前備戰的「紅菜頭特飲」，據說它能支持心臟健康，還讓運動變得輕鬆。那它真的有奇效嗎？...
邵邵
2024-10-16
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【知識】運動鼻貼可以提升比賽表現嗎？還是只是心理作用？
運動鼻貼是一種據稱可以增強氧氣攝入量並減少鍛煉時疲勞的產品，經常出現在跑手和運動員身上。誠然，它們真的有助於提高表現嗎？雖然最初是促進鼻腔呼吸、增加鼻腔氣流而設...
運動筆記HK 編輯部
2024-10-10
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【知識】 烈日下赤膊上身跑步 真的較易散熱？是否適合所有人？
日前，《 東張西望 》報導了在運動場赤裸上身在跑步的伯伯，他跑步時將運動褲越縮越短，短到能讓人看清他的大半臀部，在休息時伯伯更是全裸曬太陽，無視「鳥」途人的目光...
運動筆記HK 編輯部
2024-10-09
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【知識】 黑甲影響跑步表現 出現狀況應及早治療
筆者身邊不少跑友都發現自己出現黑甲，引起黑甲的原因，除了運動鞋尺碼不合適之外，平日清潔不乾淨，導致細菌入侵也可能導致，假如置之不理後果可以很嚴重！今天為大家整理...
運動筆記HK 編輯部
2024-10-04
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【知識】如何解決跑步時肚子出現不適 嚴重情況可導致痙攣、腹瀉和噁心
您是否曾有過這樣的經驗：在跑步中，突然感到胃痛並迫切需要衝往洗手間解決？這其實並不是罕見情況，運動引起的胃腸道不適，嚴重情況可能會導致痙攣、腹瀉和或噁心，除了嚴...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-30
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【知識】跑步發癢狂抓影響心情 未必完全跟乾燥有關
你有試過跑步時不到 20 分鐘便全身發癢邊抓邊跑，結果經常在手臂或大腿上抓出一條條血痕，影響節奏速率之餘更影響心情，美國匹茲堡大學醫學中心有文獻指出，運動時痕癢...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-27
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【大東山深度遊】今日芒草熱點 昔日修士之地 百年爛頭營揭秘
大嶼山不只是香港，也是珠三角最大島嶼，扼守珠江口，早在歷史上留名。南宋末年宋室為避蒙古軍隊追擊，傳說曾取道香港各地，包括大嶼山。百多年前，中國也正處清末民初的混...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-20
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【知識】運動前不進食恐導致健康危機？跑步前後建議這樣吃！
運動前還是運動後該進食？這個問題或許困擾著許多跑者。為了完成那些艱鉅的訓練課表，我們都知道需要為身體提供足夠的燃料，讓它能發揮最大的潛能。不論你是晨跑愛好者，還...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-20
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【知識】打破迷思：最佳跑步姿勢是否真的存在？
2011年，Christopher McDougall 在他的暢銷書《Born to Run》引發了赤足跑步風潮後，提出了一個重要澄清：問題不在於是否穿鞋，而是...
李吳菊
2024-09-17
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【知識】熱到頭暈想嘔？小心中「熱衰竭」！中醫教你４招應對
隨著氣溫逐年上升，我們的身體正面臨越來越大的挑戰。如果你感到頭暈、噁心等不適，這可能是身體發出的「熱衰竭」警告。如果不及時處理，熱衰竭可能會進一步惡化，甚至引發...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-17
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