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RMAC渣打香港馬拉松2017注意事項
(圖片來源:123RF)賽事連結:http://chi.hkmarathon.com/Event_Info/Race_Information.htm#一般注意:...
2017-02-03
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咖啡因 隨手可得的動力燃料
人手一杯香濃的咖啡,展開一天工作生活的開始,是現代許多上班族的寫照。(圖片來源:123RF)咖啡因(caffeine),不只存在於咖啡,又叫作咖啡鹼,是一種含氮...
2017-02-02
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【心得】這5件小事 馬拉松跑手絕不可忽略
(圖片來源:123RF)時日無多,馬拉松跑手應該都已經完成最後一次終極長課 - 即一次模擬比賽35-38公里以上的訓練,去預計自己的比賽步速及體能狀況。接下來的...
渣打香港馬拉松
2017-02-01
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賽前三天該怎麼吃?
飲食對運動表現的重要性不亞於訓練(圖片來源:123RF)按步就班地完成訓練,你期待的比賽就要到來,你或許因為這段時間的規律跑步、持續運動,可以開心吃吃喝喝,不特...
2017-02-01
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馬拉松前幾天的注意事項 (下)
醣原負荷法(加碳)為儲存足夠能量應付長跑的需要,在比賽前3至4天(大約星期四),運動員會因應不同距離的跑程攝取適量的碳水化合物。10公里跑手,每公斤體重每天需要...
cc Cat
2017-02-01
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【明話你知】笑說想 股「巨」肌
(圖片來源:123RF)愛看書的跑友,應該都會讀過Christopher McDougall 的《Born to Run(中譯:天生就會跑)》。書裏其中一大部分...
2017-02-01
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馬拉松前幾天的注意事項 (上)
修剪腳指甲如果未修剪腳趾甲,要立刻付諸實行了,因為需要幾天讓腳趾進行磨合,注意別剪得太深,以免腳指甲受損。跑步時,腳與地面接觸,會造成一定的損傷,如果腳趾指甲過...
cc Cat
2017-02-01
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【小辭典】(103)超負荷原則
(圖片來源:123RF)超負荷原則(Overload Principle),指人體對於超量訓練的反應與補償效果,運用正確可以有效達到訓練目標。每個人所能負荷的訓...
2017-01-31
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來用4個星期,把新春食物的油脂都燒掉!
新春對於華人來說是最重要的節日,即使應節食物如何肥膩,大家亦不好意思推搪節食吧?各位在過年期間放任吃吧,長出來的肥肉我們之後才用4星期減掉,讓小編教教大家!1....
2017-01-29
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【能量的吸收與消耗】為甚麼減肥總是不成功?
(圖片來源:Running Man Athletic Club)營養學是跑手必須留意的一環,先教大家計算一日所消耗的能量,從而計算每日需要攝取食物的份量,以免食...
2017-01-29
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