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比賽運動心理
當付出與收穫不成正比時,會令運動員沮喪。一個成功的運動員,想要在比賽中充分發揮,除了有效的的訓練,良好的心理質素是絕不可缺少的。不論對手是誰,是別人,是自己,運...
2017-01-17
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外出用饍增肌減脂攻略-Subway篇
上次介紹過如何在茶餐廳點餐以達到增肌減脂的目標,今次再教大家在香港越開越多的Subway裹,尋找合乎增肌減脂的優質食物!(圖片來源:健身入門 Gymbeginn...
健身入門 Gymbeginner
2017-01-17
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【小辭典】(39)跑步經濟性
(圖片來源:123RF)跑步經濟性(Running Economy),又稱「跑步效率」,是用來評估人在低於最大強度的跑步過程中,每跑一步所消耗氧氣量的效率。若在...
2017-01-15
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啞鈴臥推3大注意技巧!
啞鈴臥推是練胸必做的動作,當中有一些技巧可增進這動作對胸肌的訓練成效,例如手臂的角度、肘關節的感覺,大家一齊來看看吧!(圖片來源:健身入門 Gymbeginne...
2017-01-15
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雙人拉筋 膕繩肌 2
上一集講到膕繩肌的伸展,今個星期介紹還有另一個方法可以拉到膕繩肌- 首先平躺在地下,將一邊腳伸直放在另一人的膊頭上面- 伸展到一個位然後停低,用力下壓8秒,...
2017-01-15
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【小辭典】(57)腦內啡
(圖片來源:123RF)腦內啡(Endorphins),又稱「安多芬」,同時也為荷蘭地名(Eindhoven) 的翻譯。運動或某些食物會刺激腦下垂體分泌安多芬,...
2017-01-15
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【小辭典】(90)拇趾外翻
(圖片來源:Marco Raaphorst/ flickr)拇趾外翻(Hallux Vulgas),指腳部大拇指向外側彎曲的症狀。一般來說,如果拇指向外側傾斜超...
2017-01-12
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【世界跑馬燈】鐵人修女的秘訣
#1 鐵人修女的秘訣要當修女,非得有超人的意志才能不負上帝的託付。同樣地,要完成鐵人賽,也要有超級的意志。這也難怪 86 歲的 Madonna Buder (外...
2017-01-11
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【小辭典】(35)阿基里斯腱炎
(圖片來源:Parker Knight/flickr)阿基里斯腱炎,又稱「跟腱炎」。阿基里斯腱位於腳後跟,連結小腿的腓腸肌、比目魚肌、屈指肌,支撐身體站立 。阿...
2017-01-08
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如何增肌減脂同步進行?
這是目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法,能使你在確保肌肉增長的前提下有效地減少體脂。你最好能像確實做到一日六餐那樣地嚴格按下列秘訣做。(圖片來源:健身入門 Gy...
健身入門 Gymbeginner
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