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【新兵起跑線】跑步前如何暖身?
跑步前到底該不該做伸展運動始終有不同的說法。事實上在肌肉暖起來之前,肌肉纖維是很難拉長的,如果你執意伸展,若不小心,甚至可能造成受傷。請別誤會,我們不是建議你不...
小童
2012-01-15
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【統計】2小時 人類馬拉松的極限?
新世界紀錄保持人─Patrick Makau Musyoki (2011柏林馬拉松)兩小時跑完一個馬拉松到底有多快?相信絕大多數的跑友對這樣的速度都沒有什麼概念...
小童
2011-11-18
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【心得】馬拉松、創業 哪個難?
多年前我有個想法,經營一家公司就像跑一場馬拉松,或者更貼切地說,像跑好幾場馬拉松,外加需要時衝刺一下。上周日,我完成了人生第一場馬拉松,現在,我想說的是,跑馬拉...
小童
2011-10-25
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長跑名將系列 (4) Joan Benoit Samuelson
美國籍馬拉松選手 Joan Benoit Samuelson (1957~),15歲時因為滑雪導致腿部骨折,為了復健開始跑步,意外展露天分,自此開啟跑步生涯。J...
2011-05-29
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長跑名將系列 (3) Paul Tergat
肯亞籍馬拉松選手 Paul Kibii Tergat (1969~) ,在成為長跑選手之前是一名籃球選手。不同於一般選手,他在高中畢業後才發現自己長跑的天賦。1...
2011-05-22
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長跑名將系列 (2) Haile Gebrselassie
前男子馬拉松紀錄保持人 Haile Gebrselassie (1973~) 生於埃塞俄比亞 ,小時候每天來回跑 20公里的路上下學,還時常得去田裡幫父親工作,...
2011-05-15
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長跑名將系列 (1) Paula Radcliffe
現任女子馬拉松世界紀錄保持人Paula Radcliffe (1973~) 生於英國,受到熱衷馬拉松的父親影響,7歲便開始跑步,12歲首次參加全國性的越野比賽,...
2011-05-08
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【肌力訓練】<核心肌群訓練8>撐體訓練, Plank
影片來源:Runner's world撐體 (Plank) 運動只要有一小塊空地隨時都能進行,可以幫助你鍛鍊腹肌與身體平衡。首先將你的身體趴在地上,手與肩膀同寬...
小童
2011-04-13
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