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【肌力訓練】燒脂最理想的時間及頻率
(圖片來源:123RF)燒脂最理想的運動時間是早上 7 時左右。由於運動後身體還處於「悶燒效應」狀態,這狀態會長達八小時。而晚上做運動後,因身體準備進入睡眠狀態...
家保的運動知覺
2017-04-05
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【世界跑馬燈】田徑場上,遲來的正義還是正義嗎?
#1 遲來的正義還是正義嗎?03/29 IAAF 國際田徑總會發出聲明,兩位土耳其運動員 Elvan Abeylegesse 和 Gamze Bulut 因為被...
2017-04-05
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【齊來燒脂】一張凳+四個動作
有心做運動的話,任何地方也可以是你的健身室!只需要一張凳及一顆決心,利用以下4個動作就足以讓你心跳加速、汗如雨下!大家一起努力燒脂吧!訓練簡介:以下每個動作做3...
Freebird
2017-04-04
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跑下斜六訣竅
想到跑山,第一個冒出的念頭就是上斜的艱辛,但有上斜就必有下斜,下斜可不是什麼暴衝的好時機,一不小心就容易受傷,甚至比起上斜更應特別注意。(圖片來源:123RF)...
2017-04-04
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【跑步好影片】速度訓練前必備的動態熱身
(圖片來源:123RF)在面對亞索800、間歇跑、門檻跑等訓練之前,你不能錯過的就是「動態暖身」(Dynamic Warm-ups),這可以提高心跳率、暖化肌肉...
2017-04-04
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從5公里到42公里
還記不記得你完成你人生第一個5公里時,你是怎麼想的?・我這輩子再也不跑步了。・5公里對我剛剛好,以後我就繼續跑這個距離好了。・要玩就玩大一點,比如說10公里。如...
2017-04-03
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強化肌力,5招夠用
(圖片來源:123RF)喜歡跑步但痛恨肌力訓練?那你來對地方了,這篇文章將滿足你的這點小任性。一位讀者向 Runner's World「Ask Coach Je...
2017-03-30
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做Gym時怎麼呼吸?健身呼吸技巧
在健身過程中正確的呼吸,才能獲得最佳效率與成果。不同的健身活動要使用不同的呼吸方式,首先介紹進行心肺運動的呼吸法,心肺運動有許多種,如跑步、騎單車、游泳,運動過...
2017-03-30
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【跑步瘦身】瘦=跑得快?
Runner's World曾在網站上舉辦問答活動,筆者將幾項實用的問題分類後,與各位讀者們分享。其中,有許多網民最在意的,即是跑步與減重之間...
2017-03-30
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3種預防感冒食品 讓你健康練跑
喜歡下午或夜間才開始練跑的跑友們,別輕忽保暖,小心感冒上身。預防感冒,並非將自己全身上下包裹住就一切OK,更重要的是增強自身免疫力,因為病毒總在你意想不到的時候...
2017-03-29
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