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如何增肌減脂同步進行?
這是目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法,能使你在確保肌肉增長的前提下有效地減少體脂。你最好能像確實做到一日六餐那樣地嚴格按下列秘訣做。(圖片來源:健身入門 Gy...
健身入門 Gymbeginner
2017-01-08
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如何利用Foam Roller按摩脛骨前肌?
跑步是一個重覆性的動作,比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。我們很難伸展到這部分的肌肉,今天我們會叫大家用Foam Roller 去放鬆脛骨前肌- 首先將F...
RMAC
2017-01-08
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【世界跑馬燈】只要能跑步,撿垃圾又何妨
#1 只要能跑步,撿垃圾又何妨住在印度安拉阿巴德市的阿拉哈娜(Aradhana Bind)上個月以 3:28:10 的成績贏得著名的 Indira 馬拉松女子組...
2017-01-05
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【小辭典】(66)阻力帶
(圖片來源:123RF)阻力帶(Resistance Band),用於鍛鍊肌力或復健時使用的輔助工具,消費者可於市面上買到有握把的阻力帶(如上圖),或單一繩子狀...
2017-01-05
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【小辭典】(104)訓練強度
(圖片來源:123RF)訓練強度(Training Intensity),指重訓時所負荷的重量,也可指其他訓練的強度。每個人所能承受的重量不一樣,個人所能承受的...
2017-01-03
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【小辭典】(24)肌腱炎
(圖片來源:123RF)肌腱炎(Tendinitis),肌腱是附著於骨頭上的纖維組織,負責傳導肌肉的力量到骨頭帶動關節,若肌腱受到損傷產生發炎的情況,便稱做肌腱...
運動筆記HK 編輯部
2016-12-29
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【世界跑馬燈】長跑之王Mo Farah 明年世錦賽後的新戰場
#1 Mo Fara 明年新戰場如果你可以問 Mo Farah 一個問題,你是不是也會跟很多人一樣想問他:「到底什麼時候要認真挑戰馬拉松?」Mo Farah 出...
2016-12-28
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【小辭典】(26)水泡
(圖片來源:123RF)水泡,指皮膚表層與皮下組織之間聚集體液。通常是因為過度摩擦或灼傷引起,也是運動時常出現的症狀,多發生於常與器械或鞋子摩擦的手部和腳部。起...
運動筆記HK 編輯部
2016-12-27
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【小辭典】(62)柔軟度
(圖片來源:123RF)柔軟度(Flexibility),指關節活動能力,擁有良好的柔軟度可以避免運動傷害,使運動效率提升,動作範圍加大,身體疲勞也恢復的較快。...
2016-12-26
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雙人拉筋 膕繩肌
通常我們伸展都會是一個人做,那為什麼要兩個人做呢?因為雙人伸展會令肌肉伸展得更加好,而且有人幫助會令效果更加顯著。 今日會試下拉膕繩肌 (Hemstring)-...
2016-12-26
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