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【新兵起跑線】(35)速度訓練8守則
(圖片來源:123RF)在跑步計畫中加入速度訓練可以增加比賽表現、調整姿勢、增進跑步經濟性、提升信心,還能燃燒較多的卡路里。但是為了預防運動傷害,跑者們需要注意...
2017-03-12
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【新兵起跑線】(36)如何處理跑步的糟糕時刻
(圖片來源:123RF)跑者們在跑步的過程中都有過很艱困、很掙扎的時刻,你可能會覺得步履沈重、呼吸困難、度日如年或心思根本就不知飛到何方。發生這些情況是很正常的...
2017-03-12
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【世界跑馬燈】半馬切西瓜? 運動紀錄露餡了
#1 原來 CSI 演的都是真的,唯一看透真相的是...Jane Seo 是位挺受歡迎的美食生活部落客,她的文章常常在 BuzzFeeds 以及 The Huf...
2017-03-08
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【明話你知】BedTalk系列:心繼續跳
(圖片來源:123RF)話說,有朋友分享他為了得到醫生證明參加海參崴冰馬的經驗。長話短說,他的家庭醫生沒有隨意給他寫信,堅持要全身檢查,包括跑步心電圖檢測才給他...
2017-03-08
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【傷病保健室】(2)足底筋膜炎與跟痛症
(圖片來源:123RF)足底筋膜炎是很多跑者的常見疾病,不過在臨床上所見, 足底痛者,並非每個都是真正的筋膜炎,而是筋膜炎的親戚--跟痛症。足底筋膜是指足底的跖...
Wong Ho Wai
2017-03-07
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Leg Day後 十級痠痛怎麼辦 ?
對於每一位健身的朋友來說,運動後的痠痛是必經的經歷。為什麼我們在運動後肌肉痠痛呢?詳請可閱讀新手Q&A:健身後肌肉酸痛還可以再訓練嗎?一文了解。有些朋友...
Freebird
2017-03-04
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新手Q&A : 健身後肌肉痠痛還可以再訓練嗎?
這編文章其實頗令小編頭痛,因為我在網上做資料搜集時,發現資料五花八門,實在很令人頭痛欲裂。最後,小編幾經多番腦筋急轉彎,為大家綜合了一些最受公認的資訊,好讓讀者...
2017-03-03
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跑者魂必備菜單 長距離訓練
「沒有人希望每天讓身體辛苦,卻看不到進步!」許多跑友都希望自己的練習成果,能在馬場中完全發揮,進而獲得成就感與持續的動力。若想要完成一場馬拉松,或許不是太艱難,...
La Pau
2017-03-02
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【肌力訓練】核心肌力訓練示範
核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群,除了能支持身體、讓我們更穩定流暢地運動之外,在日常生活中核心肌群也扮演非常重要的角色,讓我們的姿勢端正,避免彎腰...
小童
2017-03-02
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雞尾酒致肥排行榜Top5
(圖片來源:123RF)雞尾酒除了是女士摸杯底傾心事的佳品外,亦有不少男士會間中點叫的。每次小編見到朋友點雞尾酒,小編都會用心良苦地說:「雞尾酒超肥喎&hell...
2017-03-01
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