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【跑步好影片】8分鐘腹肌速成 - 初級篇
(影片來源:Youtube)大家是不是都想擁有讓人稱羨的身材呢?跑友們有福啦!今天的跑步好影片要來介紹一部鍛鍊腹肌的訓練操,每天只要短短8分鐘的時間,就能夠達到...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-28
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【小辭典】(99)高原訓練
(圖片來源:123RF)高原訓練(Altitude Training),又稱高地訓練,源起於1968年的墨西哥奧運,是近三十年來才開始廣受矚目的訓練方式。196...
2017-02-27
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【新兵起跑線】(16)跑走練習 別輕忽走路
(圖片來源:123RF)跑走練習的走路部份,並不是單純休息而已,初學者在練習時必須要注意幾個重點:1. 不要忍耐到極限才轉換成走路休息,應該要在肌肉過於疲累前,...
2017-02-25
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【明話你知】為何菲比斯有拔罐印?
每屆奧運,都會捧紅一些另類運動創傷治療法。2008年北京奧運沙灘排球金牌得主 Kerri Walsh火紅了肌內效貼布(kinesio tape),剛去年的里約奧...
2017-02-25
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跑者補給的良方?你知道BCAA嗎
BCAA,英文全名是 Branched Chain Amino Acid,中文名稱為「支鏈胺基酸」。(圖片來源:123RF)沒有蛋白質,肌肉不能生長,胺基酸可以...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-24
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【世界跑馬燈】跑到老,活到老!這個早餐俱樂部,壽命多活19年
#1 跑步傷身又傷心?是真的嗎?最近幾年一直有種常跑傷身的觀點在網路上流傳,這觀點可不是空穴來風,而是真憑實據,有研究報告佐證。但是心臟科主治醫師 Ben Ro...
2017-02-23
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【艾力‧跑步的天空】再見了!山徑上的垃圾桶
筆者近來在衛奕信徑七段及麥理浩徑第七八段操山時沿路也發現「此處往後的山徑均不設垃圾桶 請把垃圾帶走」的指示牌。原來,漁農自然護理署已逐步在郊野公園的行山徑,撤走...
2017-02-23
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【新兵起跑線】(25)參加路跑賽 別忘了禮節
(圖片來源:123RF)新手初次參加路跑賽時,有一些基本規則要注意。這些細節不會明文規定在簡章上,但資深跑者們都知道,因此,事先瞭解它能夠避免冒犯到其他人,也不...
2017-02-22
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【心得】大大降低鬆脫機率 綁緊鞋帶小貼士
鞋帶的綁法幾乎每個人都有鞋帶鬆脫的經驗,所以鞋帶鬆脫是很正常的。希望這篇文章能夠讓你/妳在讀完之後改觀,特定的綁法可以解決鞋帶鬆脫的問題。除此之外,本文還提供幾...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-22
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【肌力訓練】自己動太無聊?10項互動式的自主訓練
無論是跑步或是自主訓練,都會給人一種「自己就能完成」的印象,因此,今天的跑步好影片帶給大家一支影片,讓訓練能夠多點樂趣,找找你的好朋友、家人或是運動同好一起動起...
Zoe Chan
2017-02-20
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