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減重成功的定義是減到理想體重，然後至少保持八個月以上。因此，我們判斷減重的方法是否有效，不是看是否能夠瘦下來而已，而必需要看是否能瘦下來而且保持理想體重八個月以上，短期內讓體重下降，但無法保證能維持長

前言台灣的鐵人一姐李筱瑜，今年成為職業選手後，賽事經驗與成績輝煌，IRONMAN Taiwan、Lanzarote、IRONMAN UK、IRONMAN Japan到IRONMAN World Championship，6個月內參加了五場226km鐵人三項賽事。本週六將在墾丁再度挑戰113km。但是鐵人一姐的�

該怎麼選擇屬於自己的跑鞋呢？想必每位跑者都曾問過這樣的問題；每次走進鞋店，百百種的跑鞋陳列在眼前時，心想：接下來的日子裡，「它」可是要跟我相處每一腳步、每一腳印的好夥伴，所以必須選擇屬於我那個「它」。

名列世界六大馬拉松賽事之一的美國紐約城市馬拉松，將於當地時間11月1日（週日）開跑。包括歐陽靖等不少知名跑友，都有參加這場賽事，已陸續抵達紐約調整時差，適應環境。台灣網友frafoa在ptt路跑版分享指出，紐約馬拉松

（圖片來源：Keith Chan）跑鞋資料 重量: 194g / 6.8oz (Size: EUR 43 / 27.5cm / US 9.5) 腳跟厚度: 21.2 mm 腳掌厚度: 31.1 mm 鞋底落差: 9.9 mm在乎時間與速度為主的跑手大多以跑鞋重量和穩定性作主要考慮因素，但市面上充斥著各�

（圖片來源：123RF）當女性正處於懷孕的狀態時，總會擔心運動可能對胎兒帶來影響，事實上運動會替懷孕的女人帶來許多好處：1.幫助減低疲勞，尤其是懷孕初期，對失眠也有效。2.縮短你分娩的時間。3.懷孕期間不會無止盡的�

（影片來源：Runner’s World） Bart Yasso 在影片中要告訴大家一種極有挑戰性訓練方式：The Ladder。訓練方式為快跑400M、800M、1200M、1200M、800M、400M，每一次的快跑之後加入剛剛快跑的一半距離慢跑，讓心跳緩和下來。例如，�

你的Facebook被好友們的大阪馬洗版了嗎？是的，2015年大阪馬拉松即將在今日開跑，為了彌補抽不到籤的跑友們，運動筆記特派員Ben Wang這次特地遠赴日本，就是要向跑友們捕捉當地的第一手消息。現在就馬上跟著特派員的足跡，�

上一個跑季，筆者在6個月內跑了4個全馬，相比一年跑10隻8隻馬加其他比賽的你，太微不足道了，但放於先天不足，沒有運動細胞的小女子，回想起來確匪夷所思。 首隻是要運氣才能參與的北京馬拉松，是2014年10月19日，本著「

香港跑界最重要的賽事之一「香港馬拉松」將於明年1月17日展開，距今倒數12週，已經進入最後備戰狀態。若你打算以不變應萬變，這絕不會是個參賽的好辦法。你應該趕緊將這篇文章收藏起來，無論係參加全馬、半馬，或10k，a