運動筆記HK

2016年小女子的第一篇跑步小品文，首先祝大家長跑長有、健康快樂、常創PB ！（personal best 個人最佳成績）新年假期間，我參與了環大帽山越野跑比賽的義工和比賽，親歷許多只有在山上能夠遇上的人與事，而我竟然遇上了一個

我沙跑廢青每年在渣打馬拉松前後特別多感觸，特別多回顧。由於今年係廢青第一次穿上沙田跑友會會衫参與渣打馬拉松賽事，當時亦非常榮幸地獲得沙田跑友會管理團隊邀請共同参與設計跑衫。既然呢件我有份參與設計的戰衣

目前所有的馬拉松練習的理論和書籍都是為全程馬拉松完成時間是兩小時和三小時（四小時以內）而寫的，對於跑全馬需要四小時以上的跑友，這些訓練理論並不是每一項都適用，其中最大的誤解是長距離慢跑（Long slow distance ru

現年24歲的跑手徐志堅，今年不斷超越自己，先在年初的渣打馬拉松跑出2小時34分31成績，創下PB之外也奪下港人冠軍，之後又在人稱「地球最速賽道」的2015年的柏林馬拉松以2小時29分40成績再創PB，而他於16年又將踏上渣馬賽道�

前言 跑步運動除了是人同人之間的競技，更大程度是人同自身極限的競技。當人類愈來愈接近以2小時完成一個馬拉松之時，長跑比賽發展至今，除了比較跑得多快，也在比跑得多遠。原來馬拉松之外，有更加長途的賽事，稱為�

今年，已經是我第三年參加渣打馬拉松。（圖片來源：Sandy Wong） 有人認為渣馬只是個嘉年華，爭崩頭報名並不值得，但對我而言，渣馬畢竟是我的第一個長跑比賽，我還是對它有著情意結。 跟很多跑友一樣，最初認識�

小編有幸參與Ultra-Trail Tai Mo Shan （UTMT） 的義工工作，出席了慰勞晚宴，當晚筵開 19席。UTMT總長162 公里，總爬升超過九千米，實在是一個超級艱難的賽事，從參賽人次，物資補給，義工投入程度去衡量，這是一個成功的100英里�

新年伊始，蝦叔先祝各位讀者在2016年身壯力健，跑場繼續佳績不斷！ 新年的第一天是假期，相信不少跑友都利用了這天來練長課，繼續為渣馬備戰。蝦叔和蝦嫂都有這樣的打算，但在此以外還在新年首天搞了點新意思——就是

Utmt環大帽山162活動圓滿結束，男子冠軍為來自法國的ANTOINE GUILLON，以22 小時 29 分鐘的成績拔得頭籌，另一名法國選手CHRISTOPHE Le Saux則以23小時10分鐘的成績奪得亞軍，另有兩位日本選手HIROAKI MATSUNAGA與NORIAKI YOKOUCHI並列第三。著名

2015快將完結，你今年度共跑了多少公里呢？離渣打馬拉松比賽日尚餘兩星期，亦是大家減少跑步里數的時候。在此段日子，以跑十公里以下為鬆腳之選，甚或以跑短程的越野山徑，轉換一下心情，既可保持腳和身體軀幹的肌力�