運動筆記HK

香港迎接世界最佳越野跑者2019 Vibram香港100揭開UTWT全球越野跑巡回賽序幕 閆龍飛於2015年勇奪冠軍(號碼布68號) 2019年1月15日， 香港： 香港首個100公里個人超級越野跑比賽——第九屆Vibram香港100將於1月19日舉行。這項賽事現在已�

活動主旨及目的 為了讓大家有全新的感受與挑戰，2019年的TNF100台灣站睽違已久的100KM組別再次重現，全球高手將來台爭奪山林之王的寶座。本次越野賽將秉持「LNT(無痕山林)」的最高標準，不會因為競技，而破壞了大自然原有的

「黃道益活絡油香港街馬2019」以「街馬通勝」為題 強調「食玩跑」的城市馬拉松 為青少年健康發展開跑由「全城街馬」主辦，黃道益活絡油有限公司冠名贊助的「黃道益活絡油香港街馬2019」於今天舉行，今年活動以「街馬通�

肌肉緊張，好易受傷 大家練習馬拉松都已經進入最後關鍵階段，心情是否十分緊張？不過肌肉就千萬不要過份緊張，否則好易受傷。要練習跑步，首要就是遠離傷患，受了傷又甚能跑呢？正確跑姿、柔軟度、平衡發展的肌肉力�

今次梁Sir教大家訓練下肢大腿肌肉力量，他利用了兩個簡單動作，併合一起做以增加訓練的難度。順帶一提，由於此體能訓練涉及跳躍離地動作，訓練時請選擇平及不硬的地面，避免受傷。  伸延閱讀 ・【訓練上肢肌肉力量�

到底應該是在重力訓練前還是後做？做多就可以減肥嗎？這篇我們就來解答你的迷思。 Q: 帶氧運動更能減脂？A: 有氧訓練在運動時讓身體消耗熱量；而重量訓練則提升肌肉量，使新陳代謝率提高，令身體全天候消耗更多的熱量

第六屆「童跑同樂馬拉松」逾千五名小健兒及家長歡度週末鼓勵小朋友以運動舒緩壓力 保持身心健康 《童跑同樂馬拉松》踏入第六屆，今年一共有逾1,500名運動小健兒及家長參與比賽。繼續承接往年的活動宗旨，大會以『Joy of

稍為認識日本田徑事情的朋友都知道，日本陸連(日本陸上競技連盟, Japan Association of Athletes Federations, 簡稱JAAF)， 在日本田徑界當中擁有至高無上的地位，較為顯著的是根據內部幾個委員的決定，可以左右一個選手是否有資格代�

運動營養對表現的重要毋庸置疑，一個全面的營養配套計劃是日常訓練不可或缺。多年來不少教練和運動員皆認為每次訓練前後，均需要攝取充足碳水化合物，以增加體內能量儲存和加快身體復原。然而，最新文獻證據提出，於

（圖片來源：123RF） 受傷，以市民跑手來說多數是勤力病。 每逢大賽前跑手受傷必定倍增，有些甚至要棄賽，但受傷並不一定是壞事，如何從受傷後再次回到跑道比跑完一場重點賽事更值得別人鼓舞。一：要感恩有痛楚這個系�