運動筆記HK

（圖片來源：Hong Kong 100 Ultra Marathon） 今年 HK100 冠軍已經誕生，由中國好手凱樂石跑山幫的游培泉以 10小時 17秒奪冠，同時刷新大會記錄。 （影片來源：Hong Kong 100 Ultra Marathon） 亞軍是中國好手探路者飛越隊的梁晶，完成時間1

《戶外探險》雜誌的中國戶外金犀牛獎日前公布，香港越野跑跑手黃浩聰獲提名與另外兩名中國跑手競逐「年度越野跑人物」。但該獎項的組委會昨晚（15日）突然發表聲明，指黃浩聰「在網絡上發布損害祖國統一的言論」，取�

跑步依靠雙腿的擺動，需要核心與下半身的肌力，你可能覺得：為甚麼壺鈴上舉的動作也會出現在跑者的訓練菜單呢？ 其實看似手臂出力的上舉動作，其實也需要核心及踩在地上的雙腿穩定。初學跑者被提醒「擺手」；進階跑�

辦得成，辦不成......花瓣摘了一片又一片，「大考」香港渣馬，看來還是能如期舉行。如果你有為此安排課表的話，來到這刻屬於「巔峰期」——就是跑量及強度最高，最難捱的時候。不誇張的說，每天都要咬緊牙關過。幻想自

身體是靠失去平衡，利用地心吸力落下及前進，如想持續向前，便要不斷轉換支撐腳。移動的快慢，完全取決於轉換的速度及效率。支撐點轉換與回復平衡得快，移動便快。越快轉換支撐點，就跑得越快。相反，觸地時間越長，

（圖片來源：123RF） 足部分別定為高弓足，正常足，低弓足，平足。今日希望為大家了解更多扁平足資訊。 扁平足又稱扁平足症，又分為先天性和後天性。患者容易產生疼痛及疲勞，平衡力較弱，亦影響運動表現，甚至增加了�

眨下眼距離 2 月 9 日馬拉松大日子剩下不足一月，相信大家的訓練已經進入最關鍵階段，亦是時候為比賽入手「最啱用」的裝備? 運動筆記就幫大家精心選擇左最強準備，等大家可以在比賽中好好發揮。 三軍未動 糧草先行 - 跑�

（圖片來源：123RF） 各位小腿脛骨前面有痛嗎？現在立即做一個簡單測試！腳掌平放地上，保持腳跟不離地，然後將前腳掌向上屈至盡處，如果小腿脛骨前面外側部位感到痛楚，有機會患上「前側脛骨壓力症候群」。筆者在剛�

跑步要做的，只是從身體下方把腳掌拉起。主要郁動的是下半身，上半身應盡量減少動作。身體要夠穩定、平衡地支撐着，才能有效利用地心吸力移動。 故此，跑步動作主要發生在臀部以下，軀幹在前進時只需維持姿勢。平�

文：Fiona圖 : 艾頓 / 受訪者提供 黃尹雋 (阿雋) 的跑齡很淺，才只有四年，卻能於 2019年最後的三個月內，連破三項跑步記錄，包括塵封三十五年的香港馬拉松記錄，令人嘖嘖稱奇。究竟眼前這位23歲的年輕小子擁有什麼魔法？ �