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跑者擁有一雙什麼樣的腿?(圖片來源:123RF)我們都知道跑步是很好的有氧運動,能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環,再加上裝備簡便,只要有跑衣跑鞋,隨時隨地...
跑步為什麼要做肌力訓練?長跑選手身材都是精瘦無比,完全不會跟重量訓練的大塊頭聯想在一起,我做了肌力訓練後,會不會往長跑界的浩克發展,體重增加、又笨又重,反而跑不...
(圖片來源:跑者進化特派員)俗話說的好,男跑者先求帥、再求快;女跑者先求正、才厲害,好的跑姿不僅能讓你跑得更快,因為你讓每一分肌力充分發揮;也能讓你跑得更遠,因...
(圖片來源:123RF)健行或登山時常面臨爬上爬下的路程,其下肢需大量承重,髕骨與股骨間的軟骨受到較一般正常走路更強烈的壓迫,經常這樣,久了自然會造成軟骨磨損,...
(圖片來源:123RF)如果有人說,跑步與膝蓋傷害毫不相干,你也許以為他在開玩笑,不知道從何時開始,「跑步傷膝蓋」就成為跑者擔心的重要議題,許多醫生也不建議人們...
如果你是跑了好幾年的資深跑者,對於42.195公里的距離是否感到一成不變,想要超越自我、挑戰超級馬拉松呢?中華民國超馬協會副理事長郭豐州,也就是大家熟知的郭老師...
Garmin FR15跑步新手9週訓練計劃第一次課程側寫*以下為國峰的助理林小姐所做的記錄,包括肌力與伸展動作:這個Foreruner15新手九週訓練活動是專門...
超完美鐵魔女馮云專欄上映啦!第一波就是眾所矚目的「瘦小腹」系列,未演先轟動,關於瘦小腹的祕訣,一發出即在馮云粉絲團引發廣大迴響,各位運動筆記的男跑友女跑友們有福...
擁有日本最強市民跑者之稱的川內優輝,在 2016/2/18 傳出將來台參加今年萬金石馬拉松,並表示:「此行是為了支持台灣人民」,消息傳出後,引起各個社群媒體瘋狂...
說到脂肪,很多人都避之唯恐不及,尤其部分跑友開始跑步,就是為了減肥、變靚變索,一聽到食物有油,馬上搖頭說:「不!這吃了會肥!」其實並非如此,當然脂肪是有可能堆積...

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