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別讓長跑使你遲鈍
長距離練跑雖然是長跑者不可或缺、也是最重要的基本功,但凡事皆有正反兩面,長跑也有它的副作用;當距離拉長,體能與肌力不足時,我們很容易用不恰當的動作慣性來維持速度...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2017-07-17
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【小辭典】(13)RICE運動傷害處理法
(圖片來源:123RF)RICE並不是米飯,而是急性運動傷害的處理方法。四個步驟分別為休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(E...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-16
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【跑鞋櫥窗】你穿對了嗎?從跑姿挑跑鞋
前掌著地的跑姿也需要跑鞋配合。選擇任何跑鞋也要注意鞋底不能太柔軟。好的鞋底應該只有腳趾部份能夠屈曲,後半部份應該加固至不能屈曲。過於標榜柔軟的鞋可能比赤腳更缺少...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-16
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【小辭典】(36)肌肉痙攣, 抽筋
(圖片來源:123RF)肌肉痙攣(Muscle Cramp),俗稱「抽筋」,指人體肌肉突然不自主地強直收縮現象。目前大部份的研究認為,肌肉痙攣是因為神經或神經肌...
2017-07-16
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【新兵起跑線】(11)跑斜道小貼士
(圖片來源:123RF)初學者在面對斜道時,因為技巧生澀,所以會感到非常吃力。依照下列步驟來學習如何正確跑步上下斜,不再恐懼。1. 不要一開始就想著要對抗上斜,...
2017-07-15
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精英運動員的療癒密碼 - 水中運動介紹篇
我經常有一種想法,熱愛運動的人都是有問題的,每星期工作後拖著疲累的身軀進行有規律的訓練,運動過程受傷會影響日常生活甚至工作。除了身體上的負擔外,還要花錢添置運動...
2017-07-15
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12個精選揀跑鞋必要心得
資深跑手都知道跑比賽著錯鞋是大忌,著全新跑鞋亦不適合。因此如果你發現自己沒有一對合適的跑鞋去比賽,這幾天就是最後機會去買一對。因為新鞋需要至少穿5次去跑步才能與...
2017-07-15
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運動後如何補水?看體重決定
(圖片來源:123RF)跑完步飲水相信係人都識,但飲幾多先為之足夠?其實補水都有背後的理論架!跑步之前先磅一磅重,跑完之後再磅一磅重,睇下自己的重量下降了多少,...
2017-07-13
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【水份補給教室】了解身體中的水份
(圖片來源:123RF)「水」在生活中無所不在,地球有70%是水,人每天也都需要喝水,究竟水分對於我們有何重要性?人不進食可以活6、7天,但是不喝水只能撐2、3...
2017-07-13
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【跑者進化錄】體能特效藥 亞索800讓你更快更強
(圖片來源:123RF)你一定聽過各式各樣提升跑步體能的訓練方法,門檻跑、巡航間歇、法特雷克、超檔跑...,光是要搞懂這些練習的強度、休息、時間、距離、趟數等操...
2017-07-12
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