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影片來源：Runner's world 撐體 (Plank) 運動只要有一小塊空地隨時都能進行，可以幫助你鍛鍊腹肌與身體平衡。首先將你的身體趴在地上，手與肩膀同寬並以手肘支撐上半身，下半身則以腳趾著地。以腹肌使力，讓身體中心維持�

說到脂肪，很多人都避之唯恐不及，尤其部分跑友開始跑步，就是為了減肥、變靚變索，一聽到食物有油，馬上搖頭說：「不！這吃了會肥！」其實並非如此，當然脂肪是有可能堆積而造成體型的變化，但是脂肪也是維持生理機