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Lantau Vertical雖然短短七公里,卻是由鳳凰山山腳走到上山頂,是一個考驗爬升能力的越野賽。上月Lantau Vertical 聯同 Team Sal...
不少女生都擔心「跑步會腿粗」而卻步,把「甲組腳」這詞經常放在咀邊,但你會發現不少美少女跑手的腳都十分纖瘦。其實長跑是帶氧運動,運動時只需要用到約最大心率的 40...
烈陽下,不少跑手也對練習卻步,對於初入門跑手更加是難上加難,許多人只會慢跑30-60分鐘便馬上回家,忘掉了跑前的熱身及跑後的舒緩,白白浪費了一課練習的好機會。反...
下肢鍛鍊 (亦即俗稱的操腳),係絕大部分運動都不能或缺的一環。不論你是專業運動員,或是一般健身運動愛好者,正確循序漸進的下肢訓練都能助你更易達成目標。 今篇就一...
#1 新風潮!要來個牛仔褲一哩跑嗎?有時候玩笑不能亂開,別人真的會當一回事!這句話講的就是最近在跑步社群引起話題的新跑法:Blue Jean Mile 牛仔褲一...
有留意開體育新聞的朋友,都經常看到外國球星滿身刻上圖案紋身,再配一副健碩的身形,甚有氣勢! 但大家又有無諗過,紋身原來有機會影響出汗量,甚至運動表現?! 這個看...
時代一直進步,骨感、瘦削身材已經成為不健康的指標,豐滿臀部、「蜜桃臀」卻成為現今大眾主流對健康的看法,所以不少女生都經常到健身房訓練,希望能練出美好線條,提升整...
跑步前,你會做什麼熱身?大概都是鬆鬆腳部肌肉,拉拉筋。你又有否想過,你最需要放鬆的,可能是你的胸椎呢!作者本身是物理治療師,也是馬拉松跑手,所以對醫治跑步傷患特...
(圖片來源:123RF)炎炎夏日加上溫室效應影響,又不時受到熱帶氣旋及颱風外圖的下沉氣流影響,今年的夏天特別炎熱,話雖如此,但也無阻大多數的跑者到戶外訓練。但身...
#1 公車都沒他勤勞,100 公里每天跑1 萬公里的里程你要跑多久?一般練得勤的跑者大概要 3、4 年,菁英跑者大概也要 1、2 年,但是對印度超馬跑者 Sam...

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