運動筆記HK

近來香港颱風與酷暑來臨，你可怎麼辦？我會作出以下數點建議：1.跑鞋處理2.跑步建議流程 (包括常犯錯誤: 忽略熱身環節)3.使用跑步機4.注意跑姿首先，下雨跑步後不應將跑鞋隔過夜清洗，應即日清洗。如果跑鞋非完全濕透

發表日期：2021/07/06

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跑手們好多時候都會想偷懶唔練或者係太熱唔練。但其實夏日訓練有好多注意事項可以做，今日我大致上分為三大點去提醒大家夏日練習的注意點。  1. 練習應該睇心率而非配速  你會發現呢兩星期無論係溫度同濕度都提升不少�

發表日期：2021/06/02

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樂壇頒獎禮最重視的係叱咤頒獎典禮，相信跑步界上最重視的一定是渣馬馬拉松。一年一度的成績表星期日早上就開始啦，Are you ready?（1）一週前 減量訓練訓練原則 ：保持日常運動日數，將跑量減少至40%-70% ，速度保持不變

發表日期：2019/02/08

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呼吸就人人都識，但跑步個陣又真係好喘氣，原來呼吸都有學問？ 又有無發現好多跑手都有腹肌，原來過程中距地已經練緊腹肌啦，個樣就係腹式呼吸。跑步的呼吸方式不外乎分為 4 種：1 吸 1 呼、1 吸 2 呼、2 吸 1呼 、2 吸 2

發表日期：2018/08/14

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炎炎夏日，想必大家都會暫時歇一歇，稍微轉變一下訓練方式，然後開始計劃來季的賽事，希望可以帶來一點啟發。或許有同學已經密鑼緊鼓計劃了參加來季的比賽，當中不乏全馬及半馬賽事，但香港人生活忙碌，若能撥出時

發表日期：2018/07/29

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一到夏天都會有跑手問天氣甘熱點跑？落雨甘點跑？夏天要點調整課表？大家好希望教練給予一些回饋，但強行將自身訓練里數和習慣放在別人身上，這是不可能。「比賽當日，天氣很熱點跑？落雨點跑？」你會唔會因為天氣

發表日期：2018/07/18

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長跑訓練是需要全面監測。教練在課節上訓練外，還需要於課堂上讓學生理解訓練原則，原因，和如何避免受傷 （里數10%的法則），強弱課節等安排。不同學生，擁有不同的運動背景，年齡和職業。 除此以外，學生們亦擁有

發表日期：2018/06/20

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「跑那麼慢，沒有感覺，真的有效嗎？ 」到了夏天， 大部分跑手都可能會選擇休季，可能不跑步和不運動去渡過炎熱的季節。有睇過之前的文章，都知道一年365天不會每周的訓練都千篇一律， 在不同的時期有不同的訓練周期

發表日期：2018/04/13

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（圖片來源：123RF）樂壇頒獎禮最重視的係叱咤頒獎典禮，相信跑步界上最重視的一定是渣馬馬拉松。一年一度既成績表星期日早上就開始啦，Are you ready ?當日2018年1月21 日天氣：17-21度 ，濕度：70-90%(一）一週前 減量訓練訓

發表日期：2018/01/18

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而家個個都話跑馬拉松，唔通真係個個都識跑咩？90分鐘，可以踢一場足球比賽，但原來都可以為馬拉松的訓練作準備，真的嗎？唔係要跑幾個鐘咩？ 當然都要跑長課，但係咪真係日日都咁長呢？渣馬之前，筆者有幸為一位輪

發表日期：2017/12/31

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