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【明話你知】溫布頓球場的慘叫
(圖片來源:David Ramos/ Getty Images)平常在網球場聽到女球手為了令擊球可以使勁點,都會聽到她們每打一球的聲嘶力竭,迴聲響徹會場;但今天...
2017-07-11
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【新兵起跑線】半馬新手指南
當你跑完5K、10K後覺得意猶未盡?想要挑戰點更刺激的?那就來試試半程馬拉松吧!(圖片來源:123RF)半程馬拉松的距離對許多人來說恰恰好,它的長度夠,但又不至...
active.com
2017-07-11
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坐姿端正 避免肌肉緊繃
(圖片來源:123RF)坐得正不正,和跑步有關係嗎?記得台灣有一句俗諺係:「一視二聽三抬頭,四握五抓六翻身,七坐八爬九發牙, 十捏周歲獨站穩。」指的是生活經驗中...
2017-07-11
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【新兵起跑線】(20)該冰敷還是熱敷?
(圖片來源:123RF)處理運動傷害時,常會分不清楚到底何時該冰敷?何時該熱敷?其實,根據受傷情況不同,有不同的順序。以下為一些冰敷和熱敷的基本原則,給初學者們...
2017-07-11
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【新兵起跑線】開跑前注意!跑步熱身3大準則
(圖片來源:運動筆記)跑步要避免「不必要」的運動傷害,事先的熱身工作可不容小覷。一個良好的熱身完成所代表的意義是,你已經讓身體處在「拉弓放箭」的準備姿態,指頭一...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-11
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【修身】甩開肥油 三招擊退鬆餅面
今天的跑步好影片為大家帶來一支訓練影片,如何擺脫鬆餅面(Muffin Top,指生在側腹的贅肉)!長時間久坐或是不運動的情形之下,肥油就在肚內無限累積,而大凸肚...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-10
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腹部肌肉鍛鍊總覽
六舊腹肌,簡直就是男人夢寐以求的東西,筆者細細個就聽過,我曾經跟自己的六舊腹肌擦身而過,可惜…一層又一層的脂肪再一次使它不見天日…究...
2017-07-10
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【小辭典】(111)肝醣超補法
(圖片來源:123RF)肝醣超補法(Carbohydrate Loading)是長跑運動員為了增加體內肝醣含量而使用的方法。人體運動時主要以消耗肝醣為主,但一般...
2017-07-08
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【新兵起跑線】跑馬拉松 該如何補充水份?
(圖片來源:123RF)在過去15年間,如何在長程耐力賽中補充水份,專家的準則有非常大的改變。美國運動醫療學院 (american College of Spo...
小童
2017-07-08
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【新兵起跑線】(12)熟悉跑步 初學者的八週訓練
(圖片來源:123RF)如果你以前一點跑步經驗都沒有,可能會對於開始跑步感到一絲恐懼,以下提供八週的訓練計畫,引導你一步一步地熟悉這項運動。1. 在執行計畫前先...
2017-07-07
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