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【肌力訓練】最適合練跑朋友的訓練動作
弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版,除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外,同時也可訓練心肺功能。程度:初階(Beginn...
小童
2017-06-23
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【消脂】開始減肥 節食、絕食有用嗎?
當決定減肥後,首先要做什麼呢?大家必定有很多不同的睇法。而我認為是 – 不要再讓自己肥落去!無錯!先管理好體重,維持原狀是減肥第一步。人體內部有個機...
家保的運動知覺
2017-06-23
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【健康】減重迷思 - 你吃的比你想像的多
(圖片來源:123RF)比賽距離、花費時間、每公里的速度,跑者們非常在意數字,而且計算精準。此外,每天訓練所燃燒的卡路里也是可以運用數學得到解答,但,看到大部份...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-23
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全馬/半馬選手必看 醣原負荷法
Carbohydrate loading(醣原負荷法/或譯肝醣超補法)是跑手容易忽略的一個環節,而它正正能影響每個半馬/全馬跑手的發揮。特別是對全馬選手而言,醣...
2017-06-22
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【跑者進化錄】跑步瘦身3要點
(圖片來源:123RF)運動風氣漸盛的今日,人們對健康議題也愈來愈重視,想維持良好的體態,與其吃些成份不明的減肥食品或藥品,不如從現在開始加入跑步行列。若你是為...
2017-06-22
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給體重過重者的新手建議
(圖片來源:123RF)我體重有那麼點過重,因此為了健康著想,決定加入跑步行列。可是,平常爬個樓梯就氣喘吁吁的我,該如何起步?HIVE網站提出3要點給體重過重的...
小童
2017-06-22
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比賽日的早上 - 低升糖指數食物
你有注重能量的補充嗎?常常有人說賽前多吃含碳水化合物的食物有助跑得更快,這樣又是否完全正確?就在比賽前的一星期,先了解賽事當天早上應該吃甚麼。只喝果汁是絕對不夠...
2017-06-22
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跑者生命之泉 「水」與電解質及滲透壓的關係
水是生命的泉源,人體內有60%到70%由水構成,影響著身體各項運作與循環,幾乎所有的化學作用都要靠水才能完成,多喝水可使我們身體健康、皮膚水嫩,但水不是喝越多越...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-21
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【新兵起跑線】如何揀雙適合自己的跑鞋
(圖片來源:123RF)跑步,最直接的就是腳與地面的接觸了,就像輪胎與懸吊系統對汽車行駛穩定性與舒適性的影響一般,跑鞋在跑步效率與運動傷害上扮演了重要的角色, ...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-21
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全身拉筋指南
拉筋(靜態伸展)當然有益健康,但何時是拉筋最佳時刻?A. 睡醒時B. 運動前C. 運動後D. 睡覺前如你不確定,請進來看看吧!另外送上一張教你全身拉筋的圖片,S...
小童
2017-06-20
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