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長課後迅速回復正常狀態
(圖片來源:123RF)長課訓練後,身體會消耗大量能量、礦物質和水分,如果運動後未能儘快補充,身體就會需要更長的時間才能回復正常狀態。以下有一些建議,大家下次完...
2017-06-24
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【小辭典】(64)伸展運動
(圖片來源:123RF)伸展運動(Stretching),一般指運動前後的靜態伸展運動,在運動或訓練之前做伸展動作能夠增進柔軟度與關節靈活度,適當的暖身運動、肌...
2017-06-24
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對於「營養」的7大錯誤認知
為了健康而跑步的跑者,和為了跑步而健康的跑者,也許你早就分不清楚現在的你是哪一種,但看起來,健康和跑步的關係實在密不可分。健康是從生活做起,之前探討過久坐對跑步...
小童
2017-06-24
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【肌力訓練】最適合練跑朋友的訓練動作
弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版,除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外,同時也可訓練心肺功能。程度:初階(Beginn...
小童
2017-06-23
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【消脂】開始減肥 節食、絕食有用嗎?
當決定減肥後,首先要做什麼呢?大家必定有很多不同的睇法。而我認為是 – 不要再讓自己肥落去!無錯!先管理好體重,維持原狀是減肥第一步。人體內部有個機...
家保的運動知覺
2017-06-23
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【健康】減重迷思 - 你吃的比你想像的多
(圖片來源:123RF)比賽距離、花費時間、每公里的速度,跑者們非常在意數字,而且計算精準。此外,每天訓練所燃燒的卡路里也是可以運用數學得到解答,但,看到大部份...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-23
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全馬/半馬選手必看 醣原負荷法
Carbohydrate loading(醣原負荷法/或譯肝醣超補法)是跑手容易忽略的一個環節,而它正正能影響每個半馬/全馬跑手的發揮。特別是對全馬選手而言,醣...
2017-06-22
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【跑者進化錄】跑步瘦身3要點
(圖片來源:123RF)運動風氣漸盛的今日,人們對健康議題也愈來愈重視,想維持良好的體態,與其吃些成份不明的減肥食品或藥品,不如從現在開始加入跑步行列。若你是為...
2017-06-22
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給體重過重者的新手建議
(圖片來源:123RF)我體重有那麼點過重,因此為了健康著想,決定加入跑步行列。可是,平常爬個樓梯就氣喘吁吁的我,該如何起步?HIVE網站提出3要點給體重過重的...
小童
2017-06-22
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比賽日的早上 - 低升糖指數食物
你有注重能量的補充嗎?常常有人說賽前多吃含碳水化合物的食物有助跑得更快,這樣又是否完全正確?就在比賽前的一星期,先了解賽事當天早上應該吃甚麼。只喝果汁是絕對不夠...
2017-06-22
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