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(圖片來源:Ho Kit and Dorothy)讓跑步變得更有趣,才會令自己更享受跑步的過程,以下簡單分享三個令大家KEEP YOU RUN的方法︰  1. 朋友HAPPY RUN和一班志同道合的朋友, 一同努力,互相督促﹐相信是跑步長期推動力的不二法門。
    比賽凌晨四點開始,原本黃浩聰認為只須起步用頭燈,無諗過最終要用兩次。(圖片來源:黃浩聰) 單靠大會提供的賽道資訊,阿聰預計的分段時間好進取。(圖片來源:黃浩聰)猶記得兩年前的The North
(圖片來源:123RF)這是一個馬拉松訓練法,以美國知名跑者Bart Yasso (現為Runner's world網站主管) 的名字命名。訓練方式是做10趟800公尺的間歇跑,快跑和休息使用相同時間。同時此法也可以運用於估算完成馬拉松的時間,以10趟80
(圖片來源:123RF)間歇訓練 'Intervals',也稱作”Repeats”,起源於1930年代的德國,意思是在快跑訓練時,穿插慢跑或走路當作歇息並持續交替進行。根據距離、時間有很多不同的訓練方式與組合,比較常見的一種是快跑和休息
許多人的觀念裡跑步就是用腳來跑,不錯,接觸地面的部分是雙足,負責移動,做工最多的肌肉是雙腿,但是如果能讓全身肌肉參與跑步運動,是不是比只讓雙腳做工來得輕鬆呢?答案當然是肯定的。不少人認為跑步是腳的事,
(圖片來源:123RF)馬拉松配速(Marathon pace),是指每跑一英哩 (公里) 需要花費的分鐘數,一般我們會用每公里跑幾分幾秒(分:秒/公里,time / km)來表示配速,比方說你比賽的速度是要用5分鐘跑完一公里,那你的配速就
(圖片來源:李智群)2014年Wings for Life World Run全球路跑台灣站冠軍李智群,一個天生會跑的跑者。翻開他的成績史:2012年以03:39:32的成績於第四屆櫻花馬完成初馬賽事,隨即於2013年臺北馬拉松達成突破3小時的PB,短短四個年頭
   (圖片來源:香港業餘田徑總會) 明天就是有趣的奧運日奧運歡樂跑開跑的日子,運動筆記將派出兩名攝影師,埋伏在終點線附近,為大家捕捉跑步時的英姿,還希望大家在看到我們時,勇敢的面對鏡頭,然後擺
(圖片來源:123RF)艷陽高照,萬里無雲,每到這個揮別梅雨、迎接盛暑的時刻,就是傳統重要的節氣端午了,端午節最應景的食物當然非糉子莫屬,一隻不過癮、兩隻還可以、三隻好滿足,一個端午下來你共吃了幾隻?糉子雖
居住在hustle and bustle的香港人來說,山頂可算是都市人絕無僅有的休憩地,對跑手們而言更加是鮮有的練跑綠洲,皆因與市區相比山頂的景色優美而且空氣清新。但未來山頂可能會將盧吉道地段由過往的住宅用地轉變為低密度酒

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