運動筆記HK

筆者都有8年跑齡，由2009年的十公里，到10年完成半馬，11年已經第一次挑戰全馬，亦是唯一失敗的一次(因為元旦嚴重拗柴，休養得太久，欠缺足夠操就上陣)，之後12年-16年五次都完成，2015年更覺「唔夠喉」，首次衝出香港到外�

上星期講述過心率計算的方法，以及心率計算如何顯示出自己的訓練強度及知道自己是否訓練過度。而其實心率計算亦可顯示跑手的狀態/恢復能力，主要可在以下兩個時段計算：1. 訓練後一分鐘完成訓練的一瞬間可計算出訓練�

元朗越野賽2016已經第七年舉辦，走進大棠一帶山徑,有別往年11公里的賽道，今年比賽分為21公里km及8公里km、更首次使用晶片計時，以提升比賽質素及準確性。設有男、女子個人、中學隊制及公開隊制共增加至15個不同組別，每�

(圖片來源：運動筆記 Elton Lam)   對不少長跑愛好者來說， 42.195km全程馬拉松(全馬) 是一項挑戰，挑戰的可以是個人最佳時間，亦可以是完成比賽滿足感，隨著跑步風氣流行，越來越多人已成功挑戰全馬拉松比賽，為了追求�

（圖片來源：小太陽）坐在飛機上，我回想這次東京行程，帶回了重重的戰利品、疼痛的雙腿、還有足以銘記一生的，59秒的遺憾。2016東京馬拉松，是我第六次全馬比賽，也是我的第一次外賽。（圖片來源：小太陽） 從2011年第

不少人選擇以跑步作為恆常運動項目，就是看上它便宜。一雙跑鞋，跑衫跑褲，可以有幾貴？但當你愈來愈沉迷，就會開始發現開銷愈來愈大。令你忘記不了的跑步accessories不斷推陳出新，然而它們的價格也同樣令你忘記不了。�

蔣介文是台灣馬拉松三大現役高手之一，並在2015年打破了塵封22年的台灣半馬紀錄。（圖片來源：愛燃燒）我第一次注意到蔣介文這個名字，是在撰寫《中國最成功的馬拉松跑者》一文的過程中。根據中國田協網站的2014至2015年�

週末寒流又襲港 天文台預計今個星期五六市區氣溫最低徘徊攝氏10至11度，新界又低幾度，高地又低幾度，風寒效應又再低幾度。各位參賽者請跟足大會指示做好禦寒 措施。凍親就唔好啦！

呢支燈 UltraSpire Lumen 600 係一支新出既 Waist Lamp。不過我用起上黎呢…發覺條腰發晒光呢單野…實在太爆趣，好似古代員外條夜明珠既腰帶咁～所以索性幫佢改左個名員外燈。哈哈哈～(圖片來源: Kei#2 @ Pow Bow)講返轉頭係挑�

重量：7.8oz/218g (US9/UK8/EU42.5/CM27) 腳跟厚度：22mm 腳掌厚度：18mm 鞋底落差：4mm 鞋楦：D   Saucony一個既陌生又似曾相識的運動品牌，多年前曾經登陸香港，可惜未受到太大關注，加上其他品牌的明星效應大行其道，因而消�