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跑手復康筆記 - 膝上痛
近年很多人參加了長跑運動，有的更接受了幾年的跑步訓練，由五公里到全馬距離，再接受跑步教練的技巧改良及肌力訓練等，雖然體力及跑步成績也有進步，但有部分跑手慢慢出現...
2017-08-02
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雨天停跑？在家也能做增速訓練
雨天之下不能跑步，會否令你煩惱？（圖片來源：123RF）快速碎步（Quick Steps Drill）訓練可以幫助增快跑步速度。首先，站立於地面，然後輪流抬起左...
小童
2017-08-02
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【世界跑馬燈】超馬關門員：是天使也是魔鬼
#1 超馬關門員：是天使也是魔鬼Sandy Monahan 是超馬關門員（圖片來源：competitor）美式足球隊中有個職位，球員們都稱他為 The Turk...
2017-08-02
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【跑步好影片】你的姿勢正確嗎？跑步常見的三個小錯誤
你有注意過你的跑步姿勢嗎？又或者覺得跑步時特別累，但又不知道問題出在哪裡呢？很大的一個原因是因為你的跑步姿勢不正確造成的，不正確的跑步姿勢可能會消耗你更多的體力...
2017-08-02
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【肌力訓練】迎接夏季 7分鐘高強度間歇訓練
HIIT好紅！而HIIT即為高強度間歇訓練(High-intensity interval training)，也被稱為甩油減肥的利器。雖然，HIT是否能夠快速...
運動筆記HK 編輯部
2017-08-01
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跑樓梯的好處
（圖片來源：123RF）教練跑完都覺得跑樓梯同路跑有好大分別，對腿部某些肌肉負荷甚大。翻查相關資料，原來跑樓梯對長跑的鍛煉有4個益處：1. 提升肌肉穩定性跑樓梯...
2017-08-01
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減脂專用！朋友飯局的6道飲食建議
人是社交動物，閒時總要出外跟朋友相聚，可是年紀越大，出來聚會總離不開大吃大喝，如果正在減脂的朋友又有一些必要出席的飯局，怎算呢？以下有6道建議讓大家外出聚餐亦可...
健身入門 Gymbeginner
2017-08-01
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【Jason 小貼士】早上定晚上做運動較好？⁠⁠⁠⁠
夏日炎炎，不少人都想盡辦法去減低身體脂肪率，跑步之外，我建議做間歇性高強度運動，既方便又快捷！間歇性高強度運動更能有效地燃燒脂肪。間歇性高強度運動能令人體產生後...
Au Ka Lun Jason
2017-08-01
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【訓練】跑者專屬！長跑後的腿部伸展操
跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動，不管是全馬還是半馬馬拉松，動輒兩小時以上的腿部運動，如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話，可能會造成不適的痠痛甚至可能...
小童
2017-07-31
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【健康】放縱地飲酒一晚，可能白費了整週的努力?
不是嚇你的，一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費，尤其是正在減肥的朋友。此話何解？國際網上商業研究組織 YouGov 發表了一位研究報告，調查了...
小童
2017-07-31
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