運動筆記HK

（圖片來源：截自影片） （資料來源：渣打香港馬拉松大會網頁）

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普通輪椅無論在外型﹑速度及控制方法均與競速輪椅完全截然不同，若參賽者參加輪椅賽事，首先需要有一部合乎比賽規格的輪椅，特別注意是十公里賽，必須以兩個大輪及一個小輪的競速輪椅作賽。 日常訓練 競賽輪椅以摩�

跑步為什麼要做肌力訓練？長跑選手身材都是精瘦無比，完全不會跟重量訓練的大塊頭聯想在一起，我做了肌力訓練後，會不會往長跑界的浩克發展，體重增加、又笨又重，反而跑不快了？許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不

如果你是跑了好幾年的資深跑者，對於42.195公里的距離是否感到一成不變，想要超越自我、挑戰超級馬拉松呢？中華民國超馬協會副理事長郭豐州，也就是大家熟知的郭老師，在《郭老師的跑步課》一書中，分享了準備超馬的訓

Garmin FR15跑步新手9週訓練計劃第一次課程側寫 *以下為國峰的助理林小姐所做的記錄，包括肌力與伸展動作： 這個Foreruner15新手九週訓練活動是專門設計給跑步新手或是停跑很久想重新開始練跑的素人。這次參與的學員�

超完美鐵魔女馮云專欄上映啦！第一波就是眾所矚目的「瘦小腹」系列，未演先轟動，關於瘦小腹的祕訣，一發出即在馮云粉絲團引發廣大迴響，各位運動筆記的男跑友女跑友們有福啦！還不趕快跟著鐵魔女的祕訣，一起看下去

擁有日本最強市民跑者之稱的川內優輝，在 2016/2/18 傳出將來台參加今年萬金石馬拉松，並表示：「此行是為了支持台灣人民」，消息傳出後，引起各個社群媒體瘋狂轉載！相信許多新加入的跑友應該會感到好奇，究竟這位看起�

配速手環？那是什麼玩意兒？有沒有這樣的經驗？明明算得好好的，希望用全程9公里的時速跑完全程馬拉松42.195公里，這樣子只要4個多小時就可以跑完全程了。然而一起跑，全場氣氛超high，隱約感覺到血管裡的血液逐漸沸騰，

攝影x高啟舜動作示範x倩妮老師跑步，很簡單。只要有一雙跑鞋、合適的服裝，隨時隨地都可以開始一趟美妙的旅程。跑步能增進心肺能力、訓練肌力、搭配適合的伸展運動，讓你能有健美的身材，更增添自信。要有良好的運動�