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【克服炎夏】市面7款運動飲品分析
炎炎夏日,香港氣溫高達攝氏30多度,濕熱天氣下運動難免一身大汗,大家打波跑步都可能會買一兩支運動飲品 (Sports Drink) 旁身! 這些飲品聲稱比清水更...
Eric Poon
2017-08-07
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【傷患】烈日當頂 教你遠離熱傷害
(圖片來源:123RF)天氣開始又熱又焗,跑手若要在高溫的戶外運動,那一定要特別當心,這裡有幾項小貼士給你。1. 保持水分充足。在跑步前、中、後都應注意水分的補...
小童
2017-08-07
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【跑步瘦身】小心糖分!
纖維是使你保持健康的重點食物,它可以控制體重、讓人有飽足感以及抵擋某些疾病。有些食物的成分標示上會將先為區分為可溶性纖維與不可溶纖維,可溶性纖維能降低膽固醇,不...
2017-08-06
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【健康】研究發現:跑步者,壽命比平常人多19年
(圖片來源:123RF)美國《Runner's World》前主編、1968 年波士頓馬拉松冠軍 Amby Burfoot 剛發表文章說美國跑...
2017-08-06
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【心得】7個讓你堅持運動的好方法!
做運動,永遠都是最開始的一刻雄心壯志,但去到後來就漏了氣。健身會籍最有最初一兩星期天天去,買回家的啞鈴也封塵了。到底怎樣才可以維持對運動的熱誠呢?以下是來自美國...
健身入門 Gymbeginner
2017-08-06
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【跑步好影片】避免運動傷害 如何減緩ITBS?
許多跑者為了追求成績的提升,往往會過度使用肌肉組織,跑步傷害因此伴隨而來。發生在膝蓋外側的「髂脛束摩擦症候群」(ITBS)是跑者最常見的運動傷害之一,以下短片將...
2017-08-06
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【跑步好影片】8種跑步小技巧
(影片來源:Youtube - BuzzFeed)跑步其實可以很簡單又好玩,BuzzFeed這次分享8個跑步小技巧提升運動品質,大家不妨試試看。1. 喝香蕉奶昔...
Keith Chan
2017-08-05
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運動期間 如何補充營養與水份
之前於香港青年協會大廈舉辦了一場「精英運動員飲食及復原揭秘」活動,並請到註冊營養師蕭沛霖、運動按摩治療師廖嘉傑,以及跑山高手鷹鷹到場分享,並針對運動營養有助提高...
小童
2017-08-05
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【跑步好影片】做出最完美掌上壓
(圖片來源:The Perfect Push Up - Do it right!)掌上壓是其中一個利用自身體重的鍛鍊,一向很受歡迎。因為他的動作簡單,隨時隨地皆...
艾頓
2017-08-05
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【跑步好影片】跑前5大伸展動作
(影片來源:Youtube)跑步就很像一頓西餐,有分暖身(餐湯)、伸展(前菜)、主運動(主菜)、收操(餐後甜品),四樣東西缺一不可;伸展的主要作用,是希望能有足...
Keith Chan
2017-08-04
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