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【運動好幫手】壓力襪有助提升運動表現及幫助恢復?一文教你揀選合適的壓力襪
壓力衣物已經存在了很長時間,當初壓力衣物主要用於幫助改善術後患者、容易腫脹(水腫)以及患有糖尿病、循環系統問題、靜脈炎、靜脈曲張和深靜脈血栓形成 (DVT) 的...
運動筆記HK 編輯部
2022-05-26
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【準媽媽必看】懷孕運動六大提示 原來運動比安坐家中更安全
Q1: 懷孕不同時期做運動要留意甚麼?懷孕初期(首 13 周):溫和運動紓緩身心壓力懷孕初期荷爾蒙分泌改變,孕婦會出現初孕不適,例如嘔吐、惡心、經常疲倦等。運動...
李芷慧 Zoe Li
2022-05-24
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【身體保養】為你揭開運動貼布的重要性 原來普通人都可以使用!
相信很多運動員都遇過肌肉拉傷的時候,亦會很擔憂因過度訓練而有受傷的風險,這時您便需要使用運動膠帶 (Tape) 以保養自己的身體。從田徑明星和 NBA 球員到剛...
運動筆記HK 編輯部
2022-05-23
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【跑步風雨不改】下雨跑步裝備建議以及雨天跑步提示 看完可以讓你無懼風雨
香港進入雨季了,跑手們常常面對一個問題便是下雨該選擇甚麼跑步裝備,要擔心在雨中跑完後會因著涼而生病,又要考慮跑完後洗鞋的麻煩事。因此很多跑手只能每逢雨天便回到室...
運動筆記HK 編輯部
2022-05-13
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【跑步裝備】如何選擇合適的跑步太陽眼鏡?夏天必備一副保護眼睛
跑手常常都會在陽光下奔跑,把身體曬得黑黑的。跑步流汗曬黑的感覺的確很好,但也需要有一副合適的太陽眼鏡來保護眼睛。市場上有五花八門的太陽眼鏡,傳統的太陽眼鏡並不能...
運動筆記HK 編輯部
2022-05-13
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【運動後恢復】冷水療法有很多好處 但原來不適合所有人嘗試!
日常我們洗個冷水澡可能已經感到很痛苦,但有些運動員卻認為這是緩解訓練後疼痛的最簡單、最快捷的方法之一。儘管冷水療法可以緩解肌肉酸痛,但亦並不適合所有人的,需要配...
運動筆記HK 編輯部
2022-05-11
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【健身迷思】女生健身有什麼不同於男生的練法嗎?
眾所周之,男女身體結構、體質都不一樣。但原來連骨骼、肌肉和脂肪在質、量以及分布上都有一定差異!因此即使訓練基本原則不變,男女生的訓練方法和策略也可以很不同!原因...
李芷慧 Zoe Li
2022-05-03
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【訓練貼士】太久沒訓練,身體會變成怎麼樣?重新訓練要注意四大原則
香港疫情放緩,社交距離措施逐漸放寬下,很多運動場所也陸續重啟。太久沒運動的市民亦開始重啟運動訓練。但原來當我們一段時間沒訓練,人體的肌力、心肺能力、以及柔軟度亦...
運動筆記HK 編輯部
2022-04-28
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【知識】跑步應該設立時間目標還是距離目標?
平日,我們大多會測量跑步的時間及距離作為訓練方式,但對於許多業餘跑者來說,都會著重於其中一種。事實上,兩種方法各有好處,跑者需要根據當天的個人狀況,並且考慮個人...
運動筆記HK 編輯部
2022-04-26
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【教練教路】跑友常見問題—傷患及預防
較早前筆者收集了讀者們的問題,邀請了三位教練分別是仇季新教練、陳家豪教練、及周子雁博士,解答讀者的一些常見問題。綜合了三位教練意見,筆者為各讀者帶來了一些讀者運...
運動筆記HK 編輯部
2022-04-01
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