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【知識】唔夠瞓令訓練大打折扣 黃金睡眠法則幫到你
要提升跑步訓練質素和表現，絕不能單靠加強訓練強度或增加訓練的次數。當中，如何維持睡眠質量尤其重要。充足睡眠 提升運動力有研究顯示，睡眠不足亦會引致運動能力明顯下...
運動筆記HK 編輯部
2022-11-15
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【知識】跑步條氣唔順？學懂掌握吸呼 2-2 節奏
吸氣、吐氣，呼吸想起來很簡單。當談到運動時，原來，呼吸的藝術比我們想像中更複雜。舉個例子，究竟，應該用鼻子或是嘴巴呼吸呢？ 怎樣呼吸才能夠更輕鬆、不喘氣？以下《...
Queenie Wong
2022-11-15
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【 知識 】跟住學瑜伽 4 招式減少運動傷害 令你跑得更出色
一個簡單的瑜伽動作，可以讓你的肌肉酸痛消除，同時對於跑手們來說，主要可加強肌肉訓練，讓你成為一位更出色、減少受傷的跑手。因此，瑜伽與跑步「密不可分」。美國著名瑜...
Queenie Wong
2022-11-13
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【 Are you ready ?】新手挑戰首個半馬 7 大訓練重點必讀
對於新跑手來說，半馬是一個不難做到而且會令人獲得成功感的距離。跑友們，坐言起行，現在就開始計劃首個的半馬訓練，保證你成功完成後，定必有很大的滿足感。美國 New...
Queenie Wong
2022-11-01
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【 健美新知 】安心亞輕鬆擁 25 吋纖腰！不私藏大推 15 分鐘跑步法
年近 40 歲的安心亞從宅男女神跨足戲劇、電影、唱片界，表現亮眼，身材更令人羨慕。早前，她充滿自信地表示，腰圍僅 25 吋，平常減重靠 15 分鐘的跑步法，以一...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-10-25
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【跑步貼士】不可忽略的深蹲和舉踵訓練
每周進行定期肌力訓練：其中深蹲是很好的關節肌力訓練。至於舉踵能訓練小腿肌力、維持小腿肌肉的耐力與彈性，對於穩定肢體和減少身體疲勞都有幫助。深蹲深蹲是很好的關節肌...
Daniel Tun Chieh Hsu
2022-10-21
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【 IRWC Iden 跑鞋】世界田徑總會規則是否適用於三項鐵人
甫結束的三項鐵人世界錦標賽（Ironman KONA），當中討論度最高的話題便是帶著「神帽」的 Gustav Iden，不過今天就不談神帽，而是來談談幫助 Id...
李吳菊
2022-10-21
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【跑步貼士】做好肌力訓練 跑得更暢快！
跑步為什麼要做肌力訓練？長跑選手身材都是精瘦無比，完全不會跟重量訓練的大塊頭聯想在一起，我做了肌力訓練後，會不會變成長跑界的大隻佬，體重增加了、身形笨重起來，反...
Daniel Tun Chieh Hsu
2022-10-20
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【話題】英女王逝世體壇齊追悼 緬懷伊麗莎白與體育邂逅的瞬間
英國女王伊莉莎白二世於日前逝世，享年 96 歲。女王伊莉莎白的逝世，震驚了全世界，許多各國政商名流齊發出哀悼之意，許多人並不知道的是，女王其實對體育也有著深厚連...
Chun Chao
2022-09-30
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【話題】倒後跑可以避免膝蓋受傷！ 訓練肌肉平衡燃燒更多卡路里
這位馬拉松跑者和世界紀錄保持者 Shantelle Gaston-Hird 出門跑步時，經常會被路人投以疑惑的眼光，甚至有人會跟她說，「你係咪調轉咗？」因為她不...
Eulla
2022-09-13
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