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【晨跑 VS 夜跑】什麼時間跑步最好？ 一文看清不同時段的優缺
現今都市人越來越著重個人健康，跑步這項只需跑鞋和一雙腿的運動也越來越受人歡迎。但究竟什麼時候該去跑步卻成了困擾很多人的問題。有些人無法起床晨跑，有些人下午要上學...
運動筆記HK 編輯部
2022-08-08
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【一文解釋HIIT】燃燒脂肪的高效運動 有什麼隱藏弊端？
今時今日，人們開始越來越關注自己的健康和體態問題。有關於這類問題，除了不良姿勢外，最困擾大家的就數那些不斷累積的皮下脂肪。當中的原因大家可能各有不同，有的人是為...
運動筆記HK 編輯部
2022-08-05
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【快速運動減脂】哪種運動減脂效果最好？如何增加減脂效率
我們經常聽人說要為了形象，體態，健康等原因而減肥。他們的目標需要相近，卻又機會做著截然不同的運動。例如有些選擇跑步，有些人則去健身房做力量訓練，也有些人選擇做瑜...
運動筆記HK 編輯部
2022-08-05
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【別浪費運動時間】運動不只健身還健腦 腦科學唯一推薦的「multi-tasking」
人的專注力是有限的，特別是我們身處資訊爆炸的時代，我們會發現自己越來越容易分心，難以專注在同一件事上。而我們分心的主因，很大程度上是因為我們現代人有太多事情或娛...
運動筆記HK 編輯部
2022-08-01
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【十字韌帶斷裂】運動員最怕！即睇 2 種常見治療方法
常做運動的你，想必一定聽說過「十字韌帶斷裂」。到底這條韌帶在哪裡？斷裂時會有甚麼徵狀？如果要重建十字韌帶又有甚麼方法？現在就讓我們為你詳細介紹此創傷的資訊和治療...
bowtie
2022-07-29
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【為您拆解】於世界跑步日擊破跑步 7 大謎思
跑步雖然是最簡單的運動，但不少人卻因為誤解或困惑而窒礙他們的訓練，甚至引至受傷。今天是世界跑步日，運動穿戴裝置的領先品牌 - Polar，特別派出 Polar ...
Polar Hong Kong
2022-06-01
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【運動好幫手】壓力襪有助提升運動表現及幫助恢復？一文教你揀選合適的壓力襪
壓力衣物已經存在了很長時間，當初壓力衣物主要用於幫助改善術後患者、容易腫脹（水腫）以及患有糖尿病、循環系統問題、靜脈炎、靜脈曲張和深靜脈血栓形成 (DVT) 的...
運動筆記HK 編輯部
2022-05-26
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【準媽媽必看】懷孕運動六大提示 原來運動比安坐家中更安全
Q1: 懷孕不同時期做運動要留意甚麼？懷孕初期（首 13 周）：溫和運動紓緩身心壓力懷孕初期荷爾蒙分泌改變，孕婦會出現初孕不適，例如嘔吐、惡心、經常疲倦等。運動...
李芷慧 Zoe Li
2022-05-24
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【身體保養】為你揭開運動貼布的重要性 原來普通人都可以使用！
相信很多運動員都遇過肌肉拉傷的時候，亦會很擔憂因過度訓練而有受傷的風險，這時您便需要使用運動膠帶 (Tape) 以保養自己的身體。從田徑明星和 NBA 球員到剛...
運動筆記HK 編輯部
2022-05-23
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【跑步風雨不改】下雨跑步裝備建議以及雨天跑步提示 看完可以讓你無懼風雨
香港進入雨季了，跑手們常常面對一個問題便是下雨該選擇甚麼跑步裝備，要擔心在雨中跑完後會因著涼而生病，又要考慮跑完後洗鞋的麻煩事。因此很多跑手只能每逢雨天便回到室...
運動筆記HK 編輯部
2022-05-13
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