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4招讓腰圍保持細小!
無論男女,腰圍的大小十分影響身形的美感,男士既可擁有倒三角的美態,女士亦可使身形更顯纖柔,但怎樣才可讓腰圍保持細小?健美界傳奇人物Frank Zane有4招教大...
2017-05-29
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抽筋的預防與處理
抽筋,是跑者的天敵之一,稍不注意就遭殃。當那股隱隱約約的抽搐感在腿上蔓延的時候,除了在心裡吶喊「不要、不要!」外,只能奮力撐住,瞬間就把配速、策略什麼的全忘了,...
2017-05-29
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【跑者進化錄】想跑得又快又遠?提高你的「乳酸清除率」
(圖片來源:123RF)對於乳酸和乳酸閾值(乳酸門檻),你的了解是?看完<都是乳酸惹的禍?>一文,我們開始對它產生新的思維,而今天,美國《路跑時代雜誌 (Run...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-28
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【知識】Ryan Hall提升效率及預防傷害的訓練操
今天的要介紹的是Ryan Hall所示範的橫向訓練操,這組橫向訓練操能夠幫助我們鍛鍊大腿外側的肌肉,加強下盤的力量,並減少跑步後的運動傷害,提升跑步效率,讓我們...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-28
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【統計】長距離跑步表現與身高、腿長有關嗎?
(圖片來源:運動生理學網站,引用自Mooses, 2014)上圖是一萬多位、來自43個國家的長跑愛好者,齊聚加拿大溫哥華女王公園,參加第42屆 (2013) B...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-28
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【新兵起跑線】Ryan Hall給新手的跑步建議
(圖片來源:123RF)馬拉松大概是世界上少數擠了這麼多程度不一選手的「決賽」。世界級跑者們總是在鳴槍後迅速消失在你眼前,難以望其項背,不免讓人悵然若失,雖然我...
小童
2017-05-27
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【跑步瘦身】想快些變瘦 快跑或慢跑好?
(圖片來源:123RF)Runner's World曾在網站上舉辦問答活動,筆者將幾項實用的問題分類後,與各位讀者們分享。其中,有許多網民最在...
2017-05-27
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【跑步101】擊敗6大常見不跑步籍口
(圖片來源:competitor.com)最近在美國有超過500名跑者共同創造了一年每天至少跑1英里的紀錄。活動領導者,來自加洲的Jon Sutherland,...
Keith Chan
2017-05-26
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【新兵起跑線】跑後完美句點 絕不可少的收操技巧
我知道你很喜歡跑步,每次與跑步的身心邂逅總是令人期待,從溫柔的暖身開始,你和身體開始談心,隨著輕快的步伐起舞,風輕拂過耳際,過程中只存在呼吸與步伐組成的交響曲,...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-26
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【新聞】史上最強越野跑者 以26小時跑上世界第一高峰
有劃時代的耐力賽選手美稱的 Kilian Jornet 「K 天王」可以說是當今越野跑界的傳奇。翻開他的賽事紀錄,入眼盡是各大超馬競速賽事冠軍,近幾年更以「我的...
2017-05-26
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