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哪裡都能進行 NO GYM十二分鐘全身訓練
(圖片來源:123RF)就要迎來跑步賽季,興奮之餘不免擔憂:「我是否報名的比賽太多,但做的肌力練習太少?」別擔心,Fitness magazine帶你認識Sus...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-10
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6個小貼士 消除肌肉痠痛
跑完步後肌肉痠痛,這種經驗相信大家都有過,但可別因此習以為常而輕忽了!肌肉痠痛代表可能跑的太過火、也可能是太久沒動,使肌肉呈現過度使用的狀態,此時不管是新手還是...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-10
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女跑者注意!非吃不可營養素
正確的運動前飲食能讓運動更有效率,也能幫助燃燒脂肪(圖片來源:123RF)女生們,雖然我們靠著堅強的意志完跑一場又一場的馬拉松,可是仍應正視身體條件較男性弱的先...
2017-06-10
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【肌力訓練】一週兩次 提升下肢力量訓練
很多讀者都想知道如何透過健身提升運動表現,所以今天小編在網站projectnext.net找到一套提升下肢力量及穩定性的練習,讓各位朋友在運動時可以有更穩健的下...
小童
2017-06-09
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【跑步機訓練】有效率的一小時跑步機訓練法
你是朝九晚五的上班族嗎?下班後又有家庭家務要忙嗎?每天可以運動或練跑的時間有限嗎?如果你的運動時間很難安排,那跑步機可說是最有效又簡便的運動器材之一,只要一小時...
2017-06-09
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減脂又增強肌力 跑者該做的健身動作
(圖片來源:健身入門 Gymbeginner.hk)近年跑步成為了很多香港人的至愛,10KM、半馬、全馬,過去幾個月幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行,而...
健身入門 Gymbeginner
2017-06-09
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【健康】素食跑手指南
(圖片來源:123RF)均衡的素食不會影響長跑跑手表現,最重要是平均不同類型的營養吸收,包括蛋白質﹑碳水化合物﹑脂肪﹑鐵﹑鈣及維他命B12。馬拉松是高運動量的運...
渣打香港馬拉松
2017-06-07
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【健康】提升跑步表現 優質睡眠不容忽視
(圖片來源:123rf)要提升訓練質素和表現,絕不能只靠加強訓練強度或增加訓練次數,反而應由健康的生活習慣做起,當中睡眠質量尤其重要。睡眠是恢復體力和維持正常生...
小童
2017-06-07
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【新兵起跑線】跑步時如何落地?腳跟與腳掌的迷思
(圖片來源:123RF)隨著《天生就會跑》、《跑步,該怎麼跑?》等書籍上市,腳掌著地的觀念在跑界蔚為風潮,很多跑友躍躍欲試,特別是那些習慣以腳跟著地的跑者,開始...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-07
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【肌力訓練】和運動傷害說再見 9項單腳訓練 (上)
美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章,運動筆記在此為您整理出單腳訓練的相關影片,趕緊進來睇睇!你愛跑步嗎?許多人不跑步、或對跑步躍躍欲試,...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-06
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