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【傷患】挑跑鞋前注意 後跟高度影響拇趾外翻
（圖片來源：Sport Alignment 力學矯正鞋墊中心）拇趾外翻是十分常見的症狀。很多人均認為其成因只是高跟鞋及尖頭鞋。但是，很多男性或從不穿著該類鞋的女...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-14
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【跑步好影片】三個小貼士 掌握上斜跑
對於初學者來說，上落斜的難度大大提升，阻力奇大無比；其實上斜跑有幾個小貼士，看完之後，也許會漸漸不排斥上坡的恐懼囉！下巴抬高 眼睛朝前如果你習慣低頭，這樣會更難...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-14
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【健康】鹽片 該不該食？
（圖片來源：123RF）在我們每天食物中「鈉」幾乎無所不在，在調味料裡、在餐包裡、在甜點裡、在方便麵裡...，到底在長跑時，我們還要不要補充鹽片或鈉？讓我們看看...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-14
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【新手起跑線】（37）非得變快不可嗎？
（圖片來源：123RF）許多人單純喜歡跑步，但對於跑得快不快、馬拉松訓練或參加比賽其實沒有什麼興趣，他們把跑步當作放鬆。其實這樣沒有什麼不好，只是當你不斷重複同...
2017-06-14
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【跑者進化錄】多做多錯！10大糟糕運動
運動有許多好處，可以幫助你控制體重、保持身體健康、紓解身心壓力。在這個前提下，你可能會誤以為運動多多益善，再怎樣都總比沒運動好。事實上，有些運動是沒有必要做的，...
La Pau
2017-06-12
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【健康】跑後飲咩野？或許來包朱古力奶
（圖片來源：123RF）昨日跟訓練班學員提及練習後飲朱古力奶的好處，的而且確，來自外國大學的研究指出，朱古力奶內的的蛋白質和鉀、鈣以及鎂等多類電解質能有助身體更...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-12
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「 平移跑姿」與「姿勢跑」之分別
向來關心跑姿⋯⋯刨文、思考、實踐，偶有所得，便發為小文，公諸同好參考。恰逢香港理工大學征求志願者，參與一個跑姿研究計劃，自然積極響應。可惜俗務纏繞，遺忘赴約，於...
2017-06-12
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【傷患】舒緩小腿肌 簡易按摩自己做
跑步後的按摩總讓人覺得通體舒暢，身體更有彈性，還能降低受傷機率，除此之外，按摩還能帶來另一項好處，幫助肌肉、肌腱和關節在適當的範圍內動作，並保持最佳形狀，這有點...
小童
2017-06-11
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午餐食Pizza 你識怎麼選最Fit嗎？
中餐食咩？許多人都愛食Pizza與Pie，尤其係美國人，他們一個月就可以吃掉100萬個Pie或Pizza。但大部份的食店所提供的Pizza與Pie，油脂都非常高...
2017-06-11
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排定訓練計畫 時數與里程的抉擇
（圖片來源：123RF）時數與里程是跑者評估訓練量的兩個主要指標，傳統上跑者們習慣用里程/距離來計算訓練量，「你這週/月跑幾公里？」，總是跑者間不時掛在嘴邊的問...
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