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【健康】提升跑步表現 優質睡眠不容忽視
（圖片來源：123rf）要提升訓練質素和表現，絕不能只靠加強訓練強度或增加訓練次數，反而應由健康的生活習慣做起，當中睡眠質量尤其重要。睡眠是恢復體力和維持正常生...
小童
2017-06-07
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【新兵起跑線】跑步時如何落地？腳跟與腳掌的迷思
（圖片來源：123RF）隨著《天生就會跑》、《跑步，該怎麼跑？》等書籍上市，腳掌著地的觀念在跑界蔚為風潮，很多跑友躍躍欲試，特別是那些習慣以腳跟著地的跑者，開始...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-07
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【肌力訓練】和運動傷害說再見 9項單腳訓練 (上)
美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章，運動筆記在此為您整理出單腳訓練的相關影片，趕緊進來睇睇！你愛跑步嗎？許多人不跑步、或對跑步躍躍欲試，...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-06
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精英運動員的療癒密碼—深水跑步訓練
早陣子有幸出席姿勢跑法創立人—羅曼諾夫博士的跑步傷患講座，得知跑步原來與其他運動一樣，是會有標準姿勢的。只要掌握正確的跑步姿勢，便可以減少膝部傷患。...
2017-06-06
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【能量的吸收與消耗】卡路里計算法好簡單
（圖片來源：123RF）一日所消耗的能量 :靜息時能量消耗(60-75%)+活動(15-30%)+分解食物效應(5-10%)，今個日教大家計算每日吸收的卡路里，...
Freebird
2017-06-06
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【新兵起跑線】（26）傷後心理復健
（圖片來源：123RF）當受傷無法跑步時，你會突然察覺到，原來「跑步」在你日常生活中占有一席之地，且暫時被抽離了。等到身體的病痛逐漸康復時，心裡的壓力反而越來越...
2017-06-05
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【跑步訓練】什麼樣的音樂有助於運動？
（圖片來源：123RF）運動的動作過程，是由一連串有律動感的動作組合而成，動作熟練之後，講究的就是韻律，音樂應該是有助於讓動作保持韻律，甚至能發揮指揮身體動作，...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-05
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【跑步好影片】提升跑速必學 16步驟馬克操
今天介紹的跑步好影片是由傑洛.馬克（JALO-MARK）所發明的馬克操，用來提升跑速有明顯的效果，其訓練的主要動作為抬腿，我們將影片的動作做解析，大家可以根據以...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-05
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【新兵起跑線】（18）跑走練習 十周完跑10K
（圖片來源：123RF）當你完成5K賽的跑走練習時，接下來就把目標放在10K吧。以下介紹難度較高的十週10K跑走練習，想要增進耐力的初學者們不妨試試看。一週練習...
2017-06-04
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【健康】神奇椰子水 最天然的運動飲料
（圖片來源：123RF）劇烈運動後，許多人最期待的就是打開雪櫃，拿出最愛的運動飲料或果汁痛快暢飲的這一刻。然而，在滿足一時之快的同時，你可能也已經喝掉了大量的糖...
運動筆記HK 編輯部
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