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【新兵起跑線】跑後收操不可少
我知道你很喜歡跑步,每次與跑步的身心邂逅總是令人期待,從溫柔的暖身開始,你和身體開始談心,隨著輕快的步伐起舞,風輕拂過耳際,過程中只存在呼吸與步伐組成的交響曲,...
小童
2017-06-02
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【訓練】夏日跑步抗熱指引
炎夏將近,跑步行程表卻還是排得滿滿滿。也許你想趁著大家放暑假的時候,首度在比賽中拿下名次,激勵一下自己;或是進行祕密特訓,在秋季的比賽中大放異彩。但提醒你,絕對...
小童
2017-06-02
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12分鐘全面腹肌訓練
腹肌除了是惹人垂涎的6舊朱古力及人魚線外,還是提升大家訓練及運動表現的重點,絕大部份健美能手每天都花不少時間訓練腹部!今次教大家一個12分鐘的循環訓練,能一次過...
2017-06-01
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【傷患】跑步真會傷關節嗎?
(圖片來源:123RF)【綜合外電報導】堅持跑步很難,不過若要堅持「不」跑步,輕鬆就能找出千百種藉口,其中最理直氣壯的大概就是「跑步傷關節」了。就這樣,跑步即便...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-01
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【心得】身心同享健康 跑步的8種好處
(圖片來源:123RF)上班前、下班後,為什麼總有人上街跑步,有必要搞得這麼累嗎?不論是酷暑或冬天,為什麼還有人想去跑步,他們是自虐狂嗎?如果你從來沒有跑步的習...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-31
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【新兵起跑線】3個問題 助你開始Trail Run
(圖片來源:123RF)今天要來談談怎麼開始一趟戶外越野練習,讓你輕鬆又安全地享受Trail Run的樂趣。首先,讓我們從三個問題開始。1. 要去哪?新手們首先...
小童
2017-05-31
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高步頻很好,但該怎麼練呢?
步頻是衡量跑步技術的重要指標,理論上,步頻越高代表雙腳的轉換越快,能有效減少落地衝擊,在力學上效益也較好,不過步頻太高,同樣會對心肺系統帶來負擔,意味著過多與不...
2017-05-31
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使用了運動貼布和護具,就等於刀槍不入?
作為一個物理治療師,很多運動員也喜歡在比賽之前叫我幫手做taping,無論是傳統的硬性貼布,還是2008年奧運後聲名大噪的彈性貼布,在運動員心目中,把新傷舊患t...
Denny Kam
2017-05-31
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【跑步好影片】 錯誤的跑步姿勢
(影片來源:Youtube)錯誤姿勢跑步很簡單,但要跑的健康、不受傷,要注意的事情非常的多,最重要的不外乎就是跑步的姿勢,那哪些是錯誤的姿勢呢?單單只擺動手腕,...
2017-05-29
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4招讓腰圍保持細小!
無論男女,腰圍的大小十分影響身形的美感,男士既可擁有倒三角的美態,女士亦可使身形更顯纖柔,但怎樣才可讓腰圍保持細小?健美界傳奇人物Frank Zane有4招教大...
2017-05-29
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